El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Ja ik zeker in men rug, vind de fronts ook zalig, goeie bewegingsbaan, lekker hard worden op de schouders! En lekker buiten adem na 5 setjes
El Animali's Workout Journal
- Topic starter El Animalus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 125
- Weergaven 4.044
- Volgers 5
-
- Tags
- workout
Ja ik zeker in men rug, vind de fronts ook zalig, goeie bewegingsbaan, lekker hard worden op de schouders! En lekker buiten adem na 5 setjes
Hesp = ham
Een appel is beter dan niets he kerel als je om 17u onverwachts meeting hebt tot 18u30..Maar dat zal je later wel nog leren als je gaat werken dat je soms moet creatief zijn met voeding. Naar school gaan elke dag tot 16u is veel makkelijker natuurlijk..
Hehe ik werk ook
Maar ik d8 dat het een vast schema was.
Sorry!
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Hehe ik werk ook
Maar ik d8 dat het een vast schema was.
Sorry!
Dan ben je er ook vroeg bij
Ja die 2 appels na elkaar is zeker geen vast schema, was als op de moment enige van food dat nog in men bureau lag
Een beetje kritiek houd ons hier scherp he!
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Training van gisteren:
Schouders
Barbell Shoulder Press (Zonder spotter ga ik hier niet tot de max)
8X40
8X50
8X55
6X60
Upright Rows (met schijven
)
8x20 (gewicht per schijf)
8X20
8X20 (Dropset)
10X10
10x5
DB Seated Lateral Raises
8X10
8X12
8X12
Standing Rear Lateral Raises
8X12
8X12
8X14
Barbell Shrugs (met heavy grips)
8X120
7X140
6X140
6X140
Bonusset (teveel energie over)
Canonball 2x10
Buik en cardio zijn voor deze avond. Was op de gym poolavond dus moest op 20u paraat zijn, om samen met men trainer uit te pakken tegen 2 andere kerels. Verloren met 6-5 verdomme wel
Heb me voor een prijsje laten vangen aan de RPM-Drive stack, de RPM is lekker die heb ik mogen testen van men trainer, de Drive tja lees er slechte en goede dingen van, dus we zien wel! Wat je niet weet moet je proberen toch 
Schouders
Barbell Shoulder Press (Zonder spotter ga ik hier niet tot de max)
8X40
8X50
8X55
6X60
Upright Rows (met schijven
)8x20 (gewicht per schijf)
8X20
8X20 (Dropset)
10X10
10x5
DB Seated Lateral Raises
8X10
8X12
8X12
Standing Rear Lateral Raises
8X12
8X12
8X14
Barbell Shrugs (met heavy grips
)8X120
7X140
6X140
6X140
Bonusset (teveel energie over)
Canonball 2x10
Buik en cardio zijn voor deze avond. Was op de gym poolavond dus moest op 20u paraat zijn, om samen met men trainer uit te pakken tegen 2 andere kerels. Verloren met 6-5 verdomme wel
Heb me voor een prijsje laten vangen aan de RPM-Drive stack, de RPM is lekker die heb ik mogen testen van men trainer
, de Drive tja lees er slechte en goede dingen van, dus we zien wel! Wat je niet weet moet je proberen toch 
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
lekkere training hoor, vind die shrugs en shoulder press erg goed
Thanx, shoulder press moet volgende week zeker zwaarder! Train terug met men trainingsmaatje normaal dan, moet zeker +10kg
Juist aant bekomen van een martino, damned azo op men maag liggen diene preparé
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Vanmorgen een foto genomen, denk dat het toch al de moeite is om is te posten. Heel wat droger gekomen de laatste 3 maanden, ook de eerste keer dat ik er ook echt een bodybuildlifestyle op na hou 
Buiten men ongeplande junkdag gisteren pff (broodje martino, frietjes met saté's, wijn..
)
Dus zal wel heel wat kritiek krijgen, maar ben zelf al tevreden tot nu toe!
Last but not least => Still natural, AAS free
Volgende pix zijn voor volgende maand!
Buiten men ongeplande junkdag gisteren pff (broodje martino, frietjes met saté's, wijn..)Dus zal wel heel wat kritiek krijgen, maar ben zelf al tevreden tot nu toe!
Last but not least => Still natural, AAS free
Volgende pix zijn voor volgende maand!
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Volgens mij [Link niet meer beschikbaar] bij upload fotos.
Als het goed is moet je daar je eigen profiel nu zien.
Of [Link niet meer beschikbaar] bij fotogalerij>ledenalbums>upload pics.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Lukt me nog niet, snap het niet..
Dat kan toch niet zo moeilijk zijn toch??
Thanx
Thanx amigo
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Natuurlijk niet, er zijn zelfs hollanders hier dat het voor elkaar krijgen
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Trainingsdata:
Borst
Benchpress
8X60
8X100
8X110
8X110 (Laatse 3 reps met spotter)
6X120 (met spotter, ging wel nog vlot)
Incline DB Press
8X30
8X34
8X36
Incline DB Flyes
8X24
8X24
8X24
10X16
Hiertussen de borst is goed opgepomt maar weet de naam ni van die oefening. Het is zolas staand single arm cross over met een dumbbell, krijg ongeloofelijke pomp van die oefening
2x30x10
Cable Cross Over
8X35 (gewicht per kant)
8X40
8X45 - Dropset
10X25
20X15
Triceps
CG Bench Press
12X40
8X50
8X60
8X80 (Laatste rep met spotter)
Lying Triceps Extension
8X40
8X50
8X60 (volgende week zeker verhogen)
Cable Pushdowns
8X60
6X72 (Fail
)
8X72 (met spotter) - Dropset
10X40
20X20
Status : Pumped
Heel goeie training, veel power! Zal toch lichtjes liggen aan de rpm-drive, nadien nog 30 min cardio, heb wel moeten stoppen met wat last aan de knie Naar huis gekomen met opgeblazen gevoel, sla met tonijn gegeten en nadien beetje misselijk in de zetel gekropen. Nu al iets beter weer..
Borst
Benchpress
8X60
8X100
8X110
8X110 (Laatse 3 reps met spotter)
6X120 (met spotter, ging wel nog vlot
)Incline DB Press
8X30
8X34
8X36
Incline DB Flyes
8X24
8X24
8X24
10X16
Hiertussen de borst is goed opgepomt maar weet de naam ni van die oefening. Het is zolas staand single arm cross over met een dumbbell, krijg ongeloofelijke pomp van die oefening
2x30x10
Cable Cross Over
8X35 (gewicht per kant)
8X40
8X45 - Dropset
10X25
20X15
Triceps
CG Bench Press
12X40
8X50
8X60
8X80 (Laatste rep met spotter)
Lying Triceps Extension
8X40
8X50
8X60 (volgende week zeker verhogen)
Cable Pushdowns
8X60
6X72 (Fail
)8X72 (met spotter) - Dropset
10X40
20X20
Status : Pumped
Heel goeie training, veel power! Zal toch lichtjes liggen aan de rpm-drive, nadien nog 30 min cardio, heb wel moeten stoppen met wat last aan de knie
Naar huis gekomen met opgeblazen gevoel, sla met tonijn gegeten en nadien beetje misselijk in de zetel gekropen. Nu al iets beter weer..
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Thanx Tim! Volgende week komt zeker en vast de 130kg op de bench kerel, wil jouw bench evenaren
Vind het k*t van je schouder man! Beterschap gewenst!
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Thanx!
Was ook redelijk hardcore
Vandaag opgestaan met een lekker gespannen borst en de triceps njamie! Juist een beetje verkouden voelen, das minder! Vanavond verandering van plannen, speciale stage close combat van 19u-22u, dus als ik niet nog neiger verkouden word, is het daar te doen vanavond! Sparren, conditie, techniek, full-body training
