Energiebehoefte vraag

[Botjebuilder91]

Beste BBers,


Even een vraag,

Mijn energiebehoefte is maar 1200 ofso volgens de berekening van BIG T,

En ik eet nu ongeveer 3500 weg,

Volgens mij word ik zo echt bol,

dus op 1800 gaan zitten?

Maar dit klinkt weer zo weinig.

Train minimaal 4x


Thanks

Klik om meer te lezen...

 

[Blain]

je energie behoefte berekening klopt niet... of is niet volledig (activiteiten factor?)

 

[Botjebuilder91]

je energie behoefte berekening klopt niet... of is niet volledig (activiteiten factor?)

Klik om te verkleinen...

Klopt wel man

Dat is de energiebehoefte als ik niet aan krachttraining zou doen en niks zou uitvoeren. ( Dus de standaard energiebehoefte ) Ik weeg niks en ben maar 1,67 ofso. Dus 3500 is beetje overkill denk ik?

 

[supersized]

1200? Op zijn minst het dubbele

---------- Post toegevoegd Wed 25 Apr 2012 om 11:40 ----------

in je onderhoud moet je ook je activiteit verwerken, die 3500 is wel wat aan de hoge kant idd maar wat is je onderhoud?

 

[alpac]

Ik eet op mijn cut dagen ook 1200-1400 calo en ik verlies geen gram spier. Mensen zijn heel erg bang voor spierverlies maar zolang je lichaam genoeg heeft kwa ekv en je jou spieren belast zul je dat echt niet gaan verliezen in 1-2 dagen

 

[Derksen]

 

[MetalMan]

1200? Op zijn minst het dubbele

---------- Post toegevoegd Wed 25 Apr 2012 om 11:40 ----------

in je onderhoud moet je ook je activiteit verwerken, die 3500 is wel wat aan de hoge kant idd maar wat is je onderhoud?

Klik om te verkleinen...

Het is erg weinig maar op zich kan het. Ik kom met 1.67 m en 50 kg op 1400 kcal BMR. Maar dat is je BMR. Daar moet je ALTIJD nog activiteit bij optellen. Ook op dagen dat je niets doet. Je zult waarschijnlijk op 1800 kcal uitkomen als je weinig doet en vet wilt verbranden. Maar aangezien je waarschijnlijk wilt bulken zal het sowieso >2000 zijn.

 

[Derksen]

 

[Kurash]

http://www.giantpt.com/voeding/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte, ik vond de katch-mcardle berekening wel vrij nauwkeurig.

 

[TomTomTomTom]

Ik kom uit op 1601.19, exclusief toeslag. Harris en Benedict- formule (onder kopje herziening).

Klik om te verkleinen...

Als ik op bereken druk doet hij niets?

 

[Derksen]

 

[Botjebuilder91]

Thanks voor de reacties. Denk dat ik maar wat rustiger aan moet doen met zoveel eten en rond de 2200 ga zitten. scheelt iedergeval 1300 kcal.

Nogmaals thanks!

 

[Phenochef]

Ik weeg 98 en bulk op 3500 , cut op 2600 dus lijkt me 3500 voor jou wel wat veel ja

 

[supersized]

Het is erg weinig maar op zich kan het. Ik kom met 1.67 m en 50 kg op 1400 kcal BMR. Maar dat is je BMR. Daar moet je ALTIJD nog activiteit bij optellen. Ook op dagen dat je niets doet. Je zult waarschijnlijk op 1800 kcal uitkomen als je weinig doet en vet wilt verbranden. Maar aangezien je waarschijnlijk wilt bulken zal het sowieso >2000 zijn.

Klik om te verkleinen...

Lijkt me logisch toch, wie ligt er nu dag in dag uit stil op de bank?
offtopic: weeg je echt maar 50 kg en lid sinds 2006? onder welke rots heb jij gelegen?

 

[Blain]

Lijkt me logisch toch, wie ligt er nu dag in dag uit stil op de bank?
offtopic: weeg je echt maar 50 kg en lid sinds 2006? onder welke paddestoel heb jij gelegen?

Klik om te verkleinen...

Same question here..

 

[supersized]

ik kan mij daar eigenlijk niets bij voorstellen... ben je dan niet in levensgevaar?