Enough is never... enough

[gast 301121]

godverdek*t
kom ik aan hoor met me 1 meter 79
blijkt het 1.77 te zijn, opnieuw gemeten

 

[gosha09]

godverdek*t
kom ik aan hoor met me 1 meter 79
blijkt het 1.77 te zijn, opnieuw gemeten

Klik om te verkleinen...

 

[gast 301121]

training van vandaag
schouders en onderarmen

Military Press achter hoofd
12x25!
12x20
12x25
12x20
heerlijk!

Shoulder Press
4x12x7
ging beter dan vorige keer !

Military Press front
2x12x20
12x25
12x20

Dumbbell Hang Clean and Press
4x12x10
lekker zoals altijd


Palms-down db Wrist Curl Over A Bench
4x12x5

Palms-up db Wrist Curl Over A Bench
2x12x10

 

[gast 301121]

Front lat pulldown smal
4x12x60

Vertical Row
4x12x35
ai, was pittig, rug werkte niet echt mee

Front lat pulldown breed
4x12x65

Bent Over Row
4x12x30

Triceps Pushdown
2x12x37,5
2x12x32,5

CGBP
4x12x25

db triceps extension
4x12x8

 

[gast 301121]

Leg extension als warming up
4x12x35

Dumbbell Squat
3x12x12
14x12

Leg extension, snel omhoog, langzaam omlaag
3x12x30
12x35

Standing Leg Curl, vasthouden op hoogste punt
4x12x10

Calf Raise (multistation)
4x25x40
oooeeeh lekker branden

 

[M powerr]

Netjes jonge.

 

[gast 301121]

Netjes jonge.

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[gast 301121]

Incline Bench press
4x12x30

bench press apparaat
4x12x50

Dumbbell Press
4x12x12

Dumbbell Fly's
4x12x8

Preacher Curl
4x12x15

Barbell Curl
12x20
3x12x15

Db curl
3x12x8
12x7

 

[gast 301121]

zometeen op een 3-daagse snowboardreis met school, nog ff een bak kwark naar binnen proppen en jullie horen maandags of dinsdags weer wat van mij!

 

[gast 301121]

ben weer terug van snowboardreis.
tijdens het snowboarden ging een of andere kneus uit mijn klas voor mij vallen, met zn board naar achteren en hij week neit uit voor mij waardoor mijn knieën met een rotvaart op die ijzeren zijkant van zijn board zijn beland.
knieën bloedden nogal dus ze zijn ingebonden met een gaasje.
voorlopig dus geen benen trainen.
morgen weer aan de slag met schouders en onderarmen

---------- Toegevoegd om 16:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:23 ----------

dit is het gaasje met het bloed wat na de verbinding dus erdoorheen gelekt is

 

[artrixi]

Ziet er pijnlijk uit, je had evegoed je scheenbeen kunne breke

 

[gast 301121]

Ziet er pijnlijk uit, je had evegoed je scheenbeen kunne breke

Klik om te verkleinen...

true. ben blij dat dat niet is gebeurd.

training van vandaag

Military Press (Front)
3x12x20
12x25 PR
ging lekker, die pr hield me de hele training gemotiveerd!

Dumbbell Hang Clean And Press
12x10
ff MAX'xen
2x16
3x12x10
heerlijk die max, zeer tevreden.

Military Press back (behind the neck press)
12x25
3x12x20
eerste setje ging sowieso het best, alleen is het helaas geen PR

Seated Shoulder Press
4x12x7

Palms-Down Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x12x10

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x12x20

Calf Raise op een multistation
20x45
2x20x55
20x60
toch maar ff kuiten doen, heerlijk

 

[Ronniej]

DB hang cleans ? Is dat niet erg lastig

Verder lekker getraind man, nice pr !

 

[gast 301121]

DB hang cleans ? Is dat niet erg lastig

Verder lekker getraind man, nice pr !

Klik om te verkleinen...

zijn wel te doen, als je niet zo heel diep zakt
thx man!

 

[gast 301121]

Front lat pulldown smal
3x12x65
12x67,5

Vertical ROw
12x35
3x12x30
eerste setje was iets te zwaar

Front lat pulldown breed
12x67,5
3x12x70

Bent Over Row
12x30
3x12x35

Db shrugs met vooraf "deadlift"
4x12x18

Triceps cable pushdown
12x35
3x12x30

Triceps Extension
3x12x8
10x8 (failure)
helaas failure

CGBP
12x25
moest stoppen vanwege pijn in mijn schouders


rug ging lekker, triceps en traps gingen k*t.

 

[gast 301121]

vandaag geen training vanwege de wond op mijn knie, wil niet het risico nemen dat het openspringt, en ik ga niet alleen hams en calfes trainen.

 

[Lennart010]

Rust is niet verkeerd nu je hard groeit

 

[gast 301121]

Incline Bench Press
12x30
2x12x35
12x40

Dumbbell Press
4x12x12

Db fly's
4x12x8

bb curl smal
12x20
3x12x15

preacher curl
4x12x15

Db curl
4x12x7

epic k*ttraining, maarja, komt wel eens voor.

 

[gast 301121]

nieuw jaar, nieuwe kansen!
gelukkig nieuw jaar iedereen!



nog ff snel online gooien...

Miltary Press front\
3x12x25
12x25

Bb front Raise
4x12x10

military press achter (behind the neck press)
3x12x25
12x20

Shoulder Press
4x12x7

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
12x20
3x12x15

Palms-Down Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x12x10

 

[gast 301121]

Bent Over Row
4x12x35

Front lat pulldown breed
3x12x70
12x75

Front lat pulldown smal
4x12x75

Vertical Row
3x12x30
12x35

dumbbell Triceps Extension
4x12x8
setjes meteen achter elkaar door

CGBP
4x12x25

Triceps Pushdown
3x12x35
12x40