Enough is never... enough

[gast 301121]

Leg Press
4x12x140
ben ik zeer tevreden over, ging zeker beter dan de vorige keer

Leg Extension
4x12x65

Dumbbell Lunges
1x12x10
eerste paar reps gingen nog wel, maar ben gestopt wegens pijn in mn knie, denk dat ik volgende week een keertje benen oversla

Pelvis lift op bal
4x12xBodyWeight
ging prima, voelde me hams lekker branden

Standing Leg Curl
4x12x25
rechterbeen ging slechter dan linkerbeen, voorderest wel lekker

Toe Press
4x12x180
ging lekker, kuiten voelde ik beter dan ooit tevoren

Calf Raise op pekdek
4x12x80
ging slechter dan de vorige keer, maarja.

 

[daan1988]

lekker doorgaan zo!

 

[gast 301121]

Incline Bench Press
4x12x25
uitvoering was perfect, lekker om mee te beginnnen

Dumbbell Fly's
4x12x7

Dumbbell Press
4x12x9
ging lekker, met een kleine draai gedaan

Pek dek bench apparaat
4x12x40
ging vrij slecht, reps waren kort en laatste set ging klote

Barbell Curl
4x12x15
mwah, viel imo een beetje tegen, kon beter!

Preacher Curl
4x12x15
uitvoering was beter dan vorige keer, voelde m meer trekken :d

k*t, sportschool ging veel eerder dicht dan ik dacht!
dus helaas verdere training afgeblazen
zondag train ik weer biceps en borst

 

[Daster]

Zou ik niet doen zo snel! Je hebt toch nog gewoon een fatsoenlijke training neer kunnen zetten

 

[gast 301121]

Military Press front
4x12x15
mwah, ging, had m wel beter verwacht

Front Raise
4x12x6
pakte eerst de 7kg, mezelf een beetje overschat dus, duurde nog al lang deze oefening, tijdje mee bezig geweest

Military Press back
2x12x15
2x12x20!
kijk daar wordt ik nou vrolijk van, met reps van 8 sec 5kg meer erbij pakken, dacht dat de laatste set niet ging lukken, maar had alleen de laatste 2 reps ofzo een beetje gecheat.

Shoulder Press
4x12x6
mwah, viel imo best tegen.

Dumbbell Shrugs
4x12x10
voelde mn traps lekker

Barbell Shrugs
4x12x30
kijk nu voelen die traps een keer zoals ik wil dat ze voelen, spierpijn morgen!

onderarmen niet getraind wegens last in mn pols, wel buik.

 

[gast 301121]

Vertical Row smal
4x12x35

Front Lat Pulldown smal
2x12x50
2x12x55
kijk die ging lekker, goed de 8 sec gedaan over 1 rep en ik voelde mn lats lekker

Front Lat Pulldown breed
4x12x55
hier voelde ik mn lats nog beter dan in de vorige, ging lekker!

Bent Over Row
4x12x25
mwah, ging, ik vond m zelf niet zo heel erg lekker gaan ofzo

Close-Grip Bench Press
4x12x20
laatste reps waren moeilijk, kreeg steeds meer de neiging om te cheaten, maar is neit gebeurd

Triceps Pushdown
4x12x40
hell yeah, die ging ECHT lekker, voelde mn triceps lekker branden

Lying Dumbbell Triceps Extension
4x12x10
viel tegen

EZ-Bar Skullcrushers
4x12x15
mwah, ging, denk dat ik volgende keer wel 5kg meer kan pakken

was een lekkere training, krijg wel steeds meer de neiging om de laatste reps met triceps te cheaten, maar ik kan het onder controle houden.

 

[Ronniej]

Ach af en toe cheaten is niet verboden hoor
Nette training baas.

 

[gast 301121]

thx :d

vandaag geen beentraining wegens last van mn knie, morgen dus beginnen met biceps borst

 

[gast 301121]

Incline Bench Press
ging lekker :d

Flat Benchpress APPARAAT
4x12x40
voelde mn borst goed bij deze, klein beetje gecheat

Incline Fly's
4x12x7
bankjes waren bezet dus maar op het bankje van de IBP, ging slecht.

Dumbbell Press
4x12x7
ging, voelde mn borst niet echt bij deze.

Seated DB Curl
4x12x7
oefening was langdradig maar ging wel lekker, voelde al snel een dikke pomp

BB curl
4x12x15
ging slecht, voelde mn biceps veel maar t was vandaag moeilijk om m naar boven te halen

Preacher Curl
4x12x15
ging net als BB curl

dat was m voor vandaag, geen cable curl

 

[gast 301121]

Military Press back
1x12x15
3x12x20
hell yeah, ging lekker, laatste setje aardig wat gecheat :$

Shoulder Press
3x12x6
1x12x5
ging slecht, laatste setje het gewicht verlaagd

Military Press front
4x12x20

One Dumbbell Front Raise
4x12x9
wou wel weer is wat anders dan die k*t normale front raise, ging lekker, had wel moeite de dumbbell vast te houden

Db Shrugs
4x12x12
mwah, ging, vond de uitvoering zelf niet helemaal goed

bb shrugs
4x12x30
zelfde als db shrugs

Palms-Down db Wrist Curl Over A Bench
4x12x4
ging lekker, gewoon op normaal tempo gedaan, dus niet extra langzaam

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x12x15
ging, voelde mn onderarmen niet egt pompen ofzo

 

[Yoshuba]

Mooie training hoor maar wat ik me afvraag is of jij die shrugs niet zwaarder kan pakken?

DB shrugs kan je gemakkelijk 20kg pakken makker! En is het gewicht inclusief de stang er al bijgerekend of is het exclusief de stang?

 

[gast 301121]

Mooie training hoor maar wat ik me afvraag is of jij die shrugs niet zwaarder kan pakken?

DB shrugs kan je gemakkelijk 20kg pakken makker! En is het gewicht inclusief de stang er al bijgerekend of is het exclusief de stang?

Klik om te verkleinen...

zoals je wss kon lezen in een ander topic houden ze me bij mijn gym constant in de gaten en scheiten ze in hun broek als ik 18kg db pak (nee ze hebben niet hoger, k*tgym) en bbshrugs is incl stang!
thx voor je comment trouwens

 

[gast 301121]

morgen weer lekker sporten vandaag helaas niet want tijdens L.O. ben ik met mn vinger tegen een of andere stok aan gesprongen en nu is ie licht gekneusd, er zit een huge mother****ing plek onder, egt een of andere opgezwollen vetrol, dus geen training

 

[gast 301121]

heb voor de training een beetje wcpapier of hoe zoiets ook heet, (niet uit zown wc rollen ding maar uit zown ander ding, zown doekje xd) om me vinger gebonden die licht gekneusd is zodat ik wel wat meer kon uitvoeren, en meer grip had

Pull ups
2x10xBodyWeight
2x9xBodyWeight
ben erachter gekomen dat deze ook "kunnen" in mijn gym, heb de Vertical Row vervangen door deze, wel beetje gecheat.

Front lat pulldown smal
2x12x55
2x12x57,5
eerste keer dat ik deze oefening echt lekker in me rug voelde, heb m goed uitgevoerd, zeer tevreden.

Front lat pulldown breed
4x12x60
zelfde comments als flp smal

Bent Over Row
4x12x30
pakte m 5 kg zwaarder dan normaal, maar hij ging top!

Triceps Cable Pushdown
4x12x40
Ging wel lekker, enige oefening waarbij mn tri lekker brandde!

CGBP
4x12x20
mwah, ging, vond zelf de uitvoering slecht en voelde m niet lekker

skullcrushers ben ik aan begonnen maar gestopt, mn triceps ging gewoon neit lekker vandaag en dat moet ik maar accepteren
training ging lekker en dat "tissue'tje" om me vinger heen heeft me zeker geholpen qua grip en ik voelde ook niet echt meer dat er een huge mother****ing bult opzat

 

[gast 301121]

Incline bench press
4x12x25
aah, lekker om mee te beginnen, iets breder gepakt dan normaal, (bijna) niet gecheat.

Pek Dek bench press APPARAAT
4x12x40
had nogal moeite met grip houden vandaag op dit apparaat, geen idee waardoor het kwam

Dumbbell Fly's
4x12x7
ging lekker, ik heb via het plafond van de gym gekeken, symmetrie was niet helemaal in orde maar heb het toch aardig bijgewerkt, goed gewerkt aan me techniek

DB press
4x12x10

ff klein rondje "maxxen" op de Incline BP (met spotter)
1x6x40
1x5x40
had m beter aan het begin kunnen doen, had ik wel 45 kunnen pakken

Preacher Curl
12x15
3x12x20 !!! PR op deze manier!
yeah, nieuwe pr op preacher curl, op de 8sec manier, 15 werd echt te licht.

Barbell Curl
4x12x15

Cable Curl
12x30
3x12x27,5
in de eerste set mezelf een beetje overschat

 

[gast 301121]

Military Press front
4x12x20

2 hand front raise
4x12x8

Military press achter
4x12x20

Shoulder press
4x12x6

Palms-Down db Wrist Curl Over A Bench
4x12x4

Palms-up bb Wrist Curl Over A Bench
4x12x15

traps train ik maandag of zondag bij rug

 

[Ronniej]

Oeeeeh lekker die schouders aangepakt!

Neck press evenveel als Normal, nice hoor. Kan je normal denk wel zwaarder pakken volgende keer. Of **** ik dan je schema ? haha

 

[gast 301121]

Oeeeeh lekker die schouders aangepakt!

Neck press evenveel als Normal, nice hoor. Kan je normal denk wel zwaarder pakken volgende keer. Of **** ik dan je schema ? haha

Klik om te verkleinen...

duurt nog wel ff voordat ik weer met normale reps ga trainen, we zullen het zien

 

[gast 301121]

training van vandaag te ingewikkeld om te schrijven.

 

[Lennart010]

Ging het wel goed ?