Ezravdb is becoming a student

[Obee]

Wat doe je met je hoofd op het begin?

 

[bob k]

Mooi filmpje man, echt goed fysiek. Vooral pecs knallen er uit, maar quads zijn ook flink en je kuiten houden het goed bij.

Als ik wat feedback mag geven; je filmpje komt wat gehaast over, misschien wat rustiger bewegen en je poses iets langer vasthouden. En persoonlijk zou ik wat andere muziek kiezen, maar dat is een kwestie van smaak

 

[istimewa]

Mooi filmpje man, echt goed fysiek. Vooral pecs knallen er uit, maar quads zijn ook flink en je kuiten houden het goed bij.

Als ik wat feedback mag geven; je filmpje komt wat gehaast over, misschien wat rustiger bewegen en je poses iets langer vasthouden. En persoonlijk zou ik wat andere muziek kiezen, maar dat is een kwestie van smaak

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat het filmpje versneld was..

 

[Ezravdb]

Bedankt voor de opbouwende kritiek!

Was inderdaad beetje gehaast gemaakt.
Volgende week zal ik meer letten op rustige uitvoering.

---------- Post toegevoegd 13 October 2013 om 23:01 ----------

Wat doe je met je hoofd op het begin?

Klik om te verkleinen...

Haha! Nu zie ik het ook, wtf!

Dat de camera beetje schuin van onder filmt helpt ook niet haha

 

[KoekieMonster]

Ontzettend nette vorderingen Ezra.

Al een keus kunnen maken C tot 80, classic of men's physique?

Ik zeg classic of Men's.

 

[Ezravdb]

Ontzettend nette vorderingen Ezra.

Al een keus kunnen maken C tot 80, classic of men's physique?

Ik zeg classic of Men's.

Klik om te verkleinen...

Hmm, misschien classic.
Men's heb ik denk te korte sleutelbeenderen voor/te brede heupen


Nieuwe posing video, heb geprobeerd langer aan te spannen en mijn hoofd niet op en neer te bewegen haha

http://www.youtube.com/watch?v=LBgQihQLD74&feature=youtu.be

 

[Ezravdb]

Heb al gehoord van iemand dat ik mijn ellebogen te laag houd bij de front en back double biceps.

Misschien iemand anders die dat soort tips heeft ?

 

[LapidumSanctus]

Mooi filmpje, heel goed fysiek ook. Misschien wel ff oppassen bij die MM die je doet, het lijkt net of je aan het kokhalzen bent haha.



Beste punten vind ik borst en schouders. Armen en benen wat minder.


Oh en: eew engels in je filmtitel, waar is je vaderlandse trots...

 

[Ezravdb]

Mooi filmpje, heel goed fysiek ook. Misschien wel ff oppassen bij die MM die je doet, het lijkt net of je aan het kokhalzen bent haha.



Beste punten vind ik borst en schouders. Armen en benen wat minder.


Oh en: eew engels in je filmtitel, waar is je vaderlandse trots...

Klik om te verkleinen...

Heb inderdaad nog van die trekjes bij het posen

Trouwens de reden dat ik mijn workouts niet meer log is omdat Tapatalk even niet werkt op mijn mobiel..ben aan het werken aan een oplossing

Hmmm

 

[rope]

wat is je gewicht nu?

 

[Ezravdb]

wat is je gewicht nu?

Klik om te verkleinen...

83 KG, buikplooi 10 mm , borst 6 mm , been 8 mm

 

[rope]

Volgens mij mag jij 86kg wegen als je classic gaat doen.

 

[Ezravdb]

Volgens mij mag jij 86kg wegen als je classic gaat doen.

Klik om te verkleinen...

Geef jij mij 3 KG lean mass ?

 

[rope]

haha als dat zou kunnen.
maar weet je al welke klasse je gaat doen?
als je 79 kan wegen is 80- wel mooi toch

 

[Ezravdb]

haha als dat zou kunnen.
maar weet je al welke klasse je gaat doen?
als je 79 kan wegen is 80- wel mooi toch

Klik om te verkleinen...

Zal inderdaad de -80 KG C worden weer.

Eindelijk weer een update:

---------- Toegevoegd om 17:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:57 ----------

24 Dagen voor de Flex Cup

https://www.youtube.com/watch?v=u3rGxFyWnCo&feature=youtube_gdata

---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

Gewicht: 81,2 KG

20 november:

Posing 10 min.
Al een dikke burn in de quads

Front Squat:

120:4
110:4
100:8
80: 12

Leg extentions/Standing Leg Curl
(1 been):

65: 8
60: 8
60: 8

25 KG: 3x12 reps

Calf Raises:

4 sets 6 reps

---------- Toegevoegd om 17:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:10 ----------

18 november:


Rack Pulls stand 3

140: 6
180: 8
200: 5, 3
Shrugs
140:8
100: 12

Lying Hamstring Curl:

25: 8
40: 12
50: 6
45: 6
40: 8

Pullups
4x8
Chinups
3x8

Chest supp. Row (breed):
60: 6
55: 8,

BOR:

90: 3x8

Overhead shrug/BB Curl:

40: 10, 10,8

Incline Curls

16: 6
14: 6
12: 7

Rear delt/concentration curls:

8: 3x10

Bike:
8 min. op 9/12
2 min. op 8/12

 

[GrowHard]

Geweldig fysiek bro. Goeie definitie overal al. Ben benieuwd hoe je het gaat doen op de Flex!

 

[Theo0w]

En hoe ging het?

 

[YOGI]

Update idd ?

 

[Ezravdb]

Boys!

Vandaag thuis gekomen van de Flex. Ben vooruit gegaan tov vorig jaar dus ben tevreden overall.
Had wel gehoopt op de 3e plek van de 5 door de positieve reacties her en der.
Uiteindelijk 4de geworden.

Ik zal de foto's die ik tot nu toe heb gevonden hier zetten dadelijk

 

[Ano_93_94]

netjes! ben benieuwd naar de foto's