XXL Nutrition

FaalLog MetalNDeadlifts

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
MetalNDeadlifts zei:
Haha klopt, maar ben vanaf 1600kcal omhoog gaan werken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb zelf 9 maanden op 1800 gezeten en kon (en kan nog steeds) niet geloven dat ik nu niet bijkom op >3000 kcal. Toch is het zo, moet nu waarschijnlijk rond 3500 gaan, terwijl ik een stuk kleiner en ouder ben. Dus 4000 voor jou is goed mogelijk. Rustig opbouwen en mikken op 300-500 gram per week gewichtstoename:flexgrin:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Solway Firth zei:
Ik heb zelf 9 maanden op 1800 gezeten en kon (en kan nog steeds) niet geloven dat ik nu niet bijkom op >3000 kcal. Toch is het zo, moet nu waarschijnlijk rond 3500 gaan, terwijl ik een stuk kleiner en ouder ben. Dus 4000 voor jou is goed mogelijk. Rustig opbouwen en mikken op 300-500 gram per week gewichtstoename:flexgrin:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja echt heerlijk zoveel vreten he, dat is zeker het plan rond de 300gr.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
23-01-2022
Rust dag, half uurtje wandelen en Chin Ups van russian fighter pull up pogram gedaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Training 24-01-2022

Bench 1x3 47,5 1x3 55kg 1x7 62,5 rpe 8!
Bench 5x10 45kg

Tate Press 3x10 9kg 1x10 10kg
SS
Lu Raises 4x12 9kg

Oh Rope Extensions 2x12 45 1x12 50

Uni Cable Pushdowns 2x15 1x20
SS
Facepulls 3x20 40kg

Uni Leg Extensions 3x12 schijf 10.
Weer wennen om bovenbenen te gebruiken. Ging niet best:D
Merk dat ik qua kracht omhoog ben gegaan in de Bench press een mijn triceps.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Training 25-01-2022

BB Row 4x8 62,5kg
SS
Ez Bar Curls 3x12 22,5kg

Chin Ups 1x5 3,75kg 2x5 5kg
SS
RDL 3x12 72,5kg 1x12 75kg

BB Row 3x12 28kg
SS
Incline DB Curl 3x12 10kg

Abductor glutes 3x15 schijf 11
SS
Ab Rollout

Wrist Roller 3x no rest.
SS
Hanging Knee Raises
 
Je bent serieus bezig man :thumb:
 
Goed bezig inderdaad :flexbiceps: ik ga je volgen. Knap iig de weg die je al af gelegd hebt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
26-01-2022


Shadowboxing- 1x3min technique/flow

1x3min ["Command Video"

1x3min fightpace.


Heavybag- 1x~15min "Heavy Bag Video"

1x3min full power combos

1xfinisher 20/20/20 down


Terug van ziekenhuis en m'n enkel blessure is weg. Kan nu gaan opbouwen naar heavy squats en deads💪
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Vandaag ff mn schema voor volgende week snel nagekeken en wat veranderd. Graag kritiek:D
Bench 5/3/1

Bench 5x10 SS BB Row 3x10-12(Upperback)

TatePress 3x10-12 SS EzBar Curls 3x12

OH Tri Extensions 3x12

Lu Raises 3x12 SS Facepulls 3x20

Squat 5/3/1

Front Squat 5x10

Weighted ChinUps 3x5 SS HangingKneeRaises
3x12

Uni Leg Extensions 3x15 SS Ab Rollout 3x?

DB Row 3x12


OHP 5/3/1 SS BW Chin/Pull Ups

Z Press 5x10 ss Ab Rollout

Weighted Dips 3x5 ss HangingKneeRaises 3x12

BW Dips 3x12

DB Skullcrushers 3x10-12 SS Lateral Raises 3x12

?Dual Rope Extensions 3x12?

Deadlift 5/3/1

Chin ups 5x5 ss SL DL 5x10

BB Row 3x8-10 ss BigGrips HammerCurls 3x10

Bulgarian SplitSquat 3x8-10 SS SpiderCurls 3x15

SnatchGrip HighPulls 3x5?
 
Laatst bewerkt:
Mij te ingewikkeld :loony:maar zie zo geen vreemde dingen. Gaandeweg merk je wel of en waar je wil tweaken.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.133
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
4 5 6
Reacties
102
Weergaven
2.924
Mister_Little
Mister_Little
Hummer
Still Lifting!
2 3 4
Reacties
70
Weergaven
1.449
Hummer
Hummer
Jake the snake
Oud en versleten
Reacties
5
Weergaven
388
Jake the snake
Jake the snake
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
908
vntl
vntl
Terug
Naar boven