Fable's cut

[Steelpan]

Hallo,

De afgelopen 3 jaar ben ik bezig geweest met een beetje fitness en een beetje voeding heb ik weinig resultaat geboekt. Me vet is ongeveer hetzelfde gebleven en de spieren zijn wel wat gegroeid. Nu is het dus tijd om de pizza's en de big mac's te laten staan en een goede cut te gaan doen.

Ik heb al een boel dingen geprobeerd om vet te verliezen met eigenlijk geen resultaat.
Na het lezen van BFFM ben ik tot de conclusie gekomen dat wat ik deed niet echt op schiet en het over een andere boeg moet gooien..
Kcal voor het cutten is 2400 en dit verdeel ik over 6 maaltijden
maaltijd 1 500 kcal
maaltijd 2 400 kcal
maaltijd 3 400 kcal
maaltijd 4 400 kcal
maaltijd 5 400 kcal
maaltijd 6 300 kcal

De maaltijden verdeel ik in 45/35/20

Dit ga ik nu in eerste instantie 12 weken volgen en hoop hiermee 6 % vet kwijt te raken zonder met spieren te verliezen.

Leeftijd 29
Lengte 180
Gewicht 90
Vet 24.3
VVM 68.1

Ik ga elke zondag me vet meten en me gewicht en ga bijhouden of me VVM hetzelfde blijft en me vet naar beneden gaat.

Qua training heb ik niet echt meer een schema omdat ik me er toch niet echt aan hou dus ga ik nu naar de gym als ik zin heb en dan komt het op ongeveer 4 maal per week. Dan doe ik 60 mins KT en 30 mins cardio die ik laat oplopen naar 45 mins.
Ik heb hier ook een bokszak opgehangen en ga me daar ook 2-3 keer per week op uitleven.

Klik om meer te lezen...

 

[Stephen Graham]

Jij had toch al een log? succes met cutten!

 

[Steelpan]

Ja had al wel eerder wat gedaan maar meestal hou ik er met 2-3 weken weer mee op.
Nu is het de bedoeling dat ik wel even doorzet

 

[Steelpan]

Zo, na een week ziek zijn weer eens lekker getraind.
Morgen even me vet meter en ik denk niet dat er veel veranderd is.

 

[Steelpan]

ff gemeten weer en nu is het 92 kilo bij 23,8
Dus er is iets vanaf
Sinds kort drink ik veel meer dus daar kan die 2 kilo wel eens in zitten.

 

[Stephen Graham]

update?

 

[Steelpan]

Kleintje dan.

De log was eigenlijk voor de motivatie maar die zit nu wel goed bij mij.
Het cutten gaat nog niet zoals het moet maar langzaam aan komt het wel goed.
Ben weer thuis aan het trainen en dat bevalt me een stuk beter.
En die elektrische vetmeter vertrouw ik voor geen meter

Volgende week ofzo maar eens een tang kopen en zelf meten.