Failure is not an option

[Pumped]

Nice curling

Klik om te verkleinen...

lol thanks... i guess




Heb vandaag tri's en bi's gepakt.

Close Grip Benchpress
20x15
40x15
50x10
60x10
70x5
75x5

Parallel Dips
8 bw
8 bw + 5 kg
6 bw +10 kg PR?
8 bw

Skullcrushers
2 sets

Lying Dumbbell triceps extensions
10x15
12x12
14x8

Seated Dumbbell curls
12x10
14x10
16x8
20x8

EZ curls (excl. stang)
20x10
30x10

One arm cable curls
4 sets

Dumbbell Preacher Curls
10x12
14x10
16x8

 

[CoachDO]

Armen zullen pumped up zijn! Lekker kerel! Brute closegrips!

 

[wwe]

Nogmaals, nice curling

 

[Pumped]

Armen zullen pumped up zijn! Lekker kerel! Brute closegrips!

Klik om te verkleinen...

Was een lekkere en snelle training! thanks.

Nogmaals, nice curling

Klik om te verkleinen...

 

[Grotesuriman]

idd brute close gripps man - wat is je irm op de gewone bench

 

[Luppie]

Idd nette close grip.
Mijn bench is trouwens bijna net zo hoog als close grip raar maar waar.

 

[Pumped]

idd brute close gripps man - wat is je irm op de gewone bench

Klik om te verkleinen...

Thanks. Weet niet, hou niet echt van benchen doe het met maar heel weinig.

Idd nette close grip.
Mijn bench is trouwens bijna net zo hoog als close grip raar maar waar.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Mijn bench is volgens mij ook ongeveer even hoog als mn CG. Incline bench trouwens wel sterker.

 

[Ano_43562]

sterke closgrip bench!

 

[Pumped]

sterke closgrip bench!

Klik om te verkleinen...

thanks bro!

Ik kom net van een lekkere training. Ging pretty goed, al zeg ik het zelf

Front latpulldowns (niet strikt)
45x10
55x10
65x10
75x8
fullstack x 10
Dropsetje erna

BOR's ( Max 45 sec pauze)
60x10
60x8
60x8
60x8

Dumbbell Rows
26x12
34x10
40x10

Seated Rows
60x8
80x12

Reverse Latpulldowns
45x10
55x12
65x12

Uurtje bezig, pomp sloeg snel toe.

 

[Ano_43562]

Sterke dumbbell rows hou je ze tijdje vast boven of isset zakken en trekken ?

 

[Pumped]

Sterke dumbbell rows hou je ze tijdje vast boven of isset zakken en trekken ?

Klik om te verkleinen...

Zakken en trekken. Als ik die 40 kg vast ga houden zijn mn onderarmen kapot. Span wel ff hard mn lats aan als ik boven ben.

Training van net:

Seated Calf raises
4 sets

Standing Calf raises
3 sets

Frontpress
25x12
35x12
45x12

Machine shoulder press (wide grip)
45x12
65x12
65x10
dropsetje erna

Seated Side raises
3 sets

Side raises
10x12
12x12
14x10
12x10
Dropsetje seated side raises


Military Press
3 sets x 10


Upright Rows (excl. stang)
10x12
20x12
25x12
30x12

 

[Pumped]

edit:
was vergeten dat ik nog kuiten had gedaan

 

[Pumped]

10-10-'08
Harde pomp te pakken!

Dumbbell Press
14x15
22x10
28x10
34x10

Incline Benchpress (Milos sarcev style)
45x12
55x12
55x12
55x10

Dumbbell Incline Flyes
14x12 Kreeg gelijk al pijn in mn schouder...
14x12

Peck Deck
45x14
60x12

Cable crossovers
5 sets tot failure

Close grip Benchpress
40x10 lol PR is rond de 80 kg, blijkbaar weinig kracht na borst
40x12
40x10
40x10

One arm cable pushdowns
4 sets zonder pauze

Seated Dumbbell curls
12x10
12x10
16x8
20x8
24x8 PR?

Dumbbell Preachercurls
10x12
16x10
12x12

Cable curls
2 sets tot failure + dropsetje

 

[Grotesuriman]

milos style ? - ken ik niet , heeft het nut ?

 

[Pumped]

milos style ? - ken ik niet , heeft het nut ?

Klik om te verkleinen...

moet je maar is opzoeken. Is zeker een goede manier van benchen.



Front Latpulldowns
25x12
50x10
65x10
75x10
85x8
dropsetje 40x10

Bent over rows
45x10
65x10

Pendlay Rows
65x8
85x5
dropsetje
65x5

Dumbbell Rows
26x8
34x10
40x10

Reversed Latpulldowns
40x10
50x10
60x10
60x10

Toen ff wat gas gegeven met wat aanmoedigingen.
Seated cable rows
50x10
50x12
70x16
90x14 woooowwww



One arm machine row (lang niet gedaan, voelde echt ****ing lekker dus kga m zeker vaker doen)
30x12
30x12
25x16

Seated Calf raises
4 sets tot failure

 

[Pumped]

Maandje niet gedeadlift dus vndaag besloten om het weer te proberen.

Deadlift
50x15
90x10
140x8
165x5
165x5 Laatste gehitched > niet zo slim.

Frontpress
20x15
30x10
40x10
50x10
60x10

MP
3 sets

Seated Side raises
6x15
8x15
10x12

Side raises
14x12
14x12

One arm side raises
2 sets

Machine shoulder press (rest pause)
3 sets

 

[wwe]

Damn, sterke deadlift

edit:
Ook weer nice gecurlt zie ik

 

[CoachDO]

Lekkere training. Zeker die deadlifts kerel! Ben jalores. Hoop zelf snel er terug te staan!

 

[Grotesuriman]

goeie sterke deadlift - maandje rust doet wonderen?

 

[Pumped]

Damn, sterke deadlift

edit:
Ook weer nice gecurlt zie ik

Klik om te verkleinen...

Haha thanks!

Lekkere training. Zeker die deadlifts kerel! Ben jalores. Hoop zelf snel er terug te staan!

Klik om te verkleinen...

Thanks. train je momenteel niet dan? blessure?

goeie sterke deadlift - maandje rust doet wonderen?

Klik om te verkleinen...

thanks. nee hoor deadlift is niet echt veranderd ofso.

Deadlift
70x10
110x5
140x5
170x5 grip was een b*ch...
140x3

Klik om te verkleinen...