Failure is not an option

[Sanca Saxon]

Progressie zit er nog altijd in zo te zien

 

[Pumped]

netjes , ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

thanks!

Progressie zit er nog altijd in zo te zien

Klik om te verkleinen...

Yes, stijgende lijn(tje) thnx bro!

Training van net :

Squat
35x12
65x10
95x8
95x8
95x8

Deadlift
70x10
110x5
140x5
170x5 grip was een b*ch...
140x3

Leg extensions
4 sets

Leg curls
4 sets

Deadlift rep out
110x12

Parallel dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw

Dips gaan steeds beter. Nog nooit zo snel vooruitgang met een oefening gehad zoals ik met de dips heb.

 

[Ano_43562]

kwou dat mijn dips ook zo goed gingen maar helaas heb ik de moed er niej voor :'(

 

[CoachDO]

Brute training kerel.
Mooi die dips inderdaad.

 

[Pumped]

kwou dat mijn dips ook zo goed gingen maar helaas heb ik de moed er niej voor :'(

Klik om te verkleinen...

dips zijn easy als je er aan begint. Ik heb ze echt te lang niet gedaan en het moest er toch een keertje van komen om echte tricepskracht te ontwikkelen.

Brute training kerel.
Mooi die dips inderdaad.

Klik om te verkleinen...

thanks gozer!

Training van vandaag:

Frontpress
25x10
35x10
45x12
55x10
65x5

Front raises
4x10x12

Side raises
6x12
12x10 dropset 6x6
12x10 dropset 6x6

Cable upright rows
3 sets

Barbell shrugs
75x12
95x12
115x12
95x10
75x10

Seated calf raises
4 sets

Standing calf raises
3 sets

 

[CoachDO]

Hoeveel neem jij bij die seated calf raises?
Vraag mij immers af of ik er niet veel te laag neem.

 

[Pumped]

Hoeveel neem jij bij die seated calf raises?
Vraag mij immers af of ik er niet veel te laag neem.

Klik om te verkleinen...

seated kan maar tot 50 kg bij ons. Doe 15 reps en heel strikt en rustig dus ikga vaak tot 40 kg.

 

[Pumped]

10-10-'08

DB press
10x20
20x8
24x8
28x8
32x8

Incline DB press
24x8
28x8
30x7
22x15

Incline Benchpress
55x8
75x4

Incline DB flyes
14x12
18x12 erg last van mn schouders, heb het al een tijdje. Denk dat het door db flyes komt, dus voortaan wat minder db flyes.

Peck deck
40x10
55x10
55x8
55x8
Dropsetje DB flyes 14x12

Skullcrushers
2 setjes daarna last van mn schouder weer
toen maar wat kabel/machine werk

Wide pushdowns
5 setjes x 15 reps

One arm cable pushdowns
4 sets x 14 reps

Rope overhead extensions
4 sets

Machine triceps dips
3 sets

 

[Pumped]

Training 1 van de week.

Bent over row (al een tijdje niet gedaan)
25x20
45x10
65x8
65x8
75x8
75x6

Rear latpulldowns
40x10
55x10
65x8
70x8

Seated row
50x10
65x10
80x10

Dumbbell Row
34x8
40x8
40x8

Close grip latpulldowns
50x15
60x12
70x10

Close grip benchpress
20x15
40x10
50x10
60x8

Parallel Dips
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Skullcrushers (excl. stang)
10x12
20x12
30x5 oepsss
25x10

Lying Dumbbell extensions
2 sets

 

[Jesaja]

Krijg ook altijd last van mn schouder door flyes/peck deck.. ik denk dat het die extreme stretch is. Als ik de rom beperk heb ik er geen/weinig last van.

 

[Grotesuriman]

ook ik heb mijn flyes aangepast toen mijn schouder een beetje begon op te spelen , probleem was toen weg - zware training , hoe lang ben je hier ongeveer mee bezig

 

[Pumped]

Krijg ook altijd last van mn schouder door flyes/peck deck.. ik denk dat het die extreme stretch is. Als ik de rom beperk heb ik er geen/weinig last van.

Klik om te verkleinen...

Ja dat heb ik ook gemerkt. Maar ik heb al een tijdje echt last van mn schouders. Als ik 's ochtends opsta dan lijkt het alsof 1 van mn schouders echt ****ing zwaar is en het doet echt pijn. Ga dingen een paar weken niet forceren en wat minder trainen.

ook ik heb mijn flyes aangepast toen mijn schouder een beetje begon op te spelen , probleem was toen weg - zware training , hoe lang ben je hier ongeveer mee bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks, uur en een kwartiertje ofzo. Ik heb dagen dat ik echt snel train en dagen dat ik juist echt rustig aan doe qua pauzes tussen sets.

 

[edwin1987]

Erg dikke trainingen zeg! Keep it up Mahan!!

 

[Pumped]

weer hard getrained met mn oude trainingspartner. Dus weinig pauzes en veel dropsetjes als we ons reps niet halen.

Incline Benchpress
35x10
55x8
85x4 PR
75x7 Hier begon de struggle al en dan de hele training door
55x8


DB press
30x10
dropset 24x8
30x8
dropset 24x5
24x9
dropset 16x14


Incline DB Flyes
16x12
12x14
18x12
dropset 16x8
18x8


Peck Deck
35x10
55x8
45x8
45x8

Incline Cable flyes
4 sets


Cable crossovers
4 sets
+ 2 dropsets



Lekkere training.

 

[CoachDO]

Mooi record op de bench kerel!

 

[Grotesuriman]

mooi die db press . ik ga eens kijken of ik die kan halen vandaag

 

[Pumped]

Mooi record op de bench kerel!

Klik om te verkleinen...

thanks, bench gaat de goede kant op!

mooi die db press . ik ga eens kijken of ik die kan halen vandaag

Klik om te verkleinen...

die DB press was juist laag omdat ik zoveel kracht voor de inclines had verbruikt. en was het je gelukt ?

Gister een k*t training gehad werd constant gestoord en had te weinig tijd. Toch maar ff de gewichtjes vermelden:

Donderdag
DB Shoulder press
16x10
16x10
20x10
24x10

Military Press
35x8
35x5
45x5
55x3


Side raises
6x10
8x10
10x10
12x12
12x10

DB shrugs
24x12
30x12
34x12
34x12

Barbbell back shrugs (dus bb achter je)
45x12
65x12
85x12
85x12


-----------------------------------------

Training van vandaag

Dumbbell curls
8x10
14x10
18x10
24x8
16x10

Cable curls
3 sets x 10 reps
1 set x 8 rep

Dumbbell preacher curls
14x10
16x10
14x10
12x10

Close grip benchpress
40x12
50x12
60x10

Parallel dips
10xbw
10xbw
10xbw

Dumbbell skullcrushers
10x10
12x10
14x10
10x10

 

[Ano_43562]

Mooie dips lekker bezig!

 

[Grotesuriman]

ja ja , 6 * 32 gehaald - mooie arm training

 

[Pumped]

Mooie dips lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

thanks, dips gaan steeds beter. Moet een dipriem aanschaffen denk ik.

ja ja , 6 * 32 gehaald - mooie arm training

Klik om te verkleinen...

nice! thanks


training van vandaag

Squat
55x10
55x10
75x10
95x10

Leg extensions
25x10
35x10
45x10

Horizontal leg press (voor het eerst gedaan; schuine leg press was kapot)
110x12
170x12
210x12

Leg curls
20x12
30x10
35x8

Seated calf raises
5 sets