Failure is not an option

[CoachDO]

Merk veel verschil ten opzichte van schuine leg press?

 

[Pumped]

Merk veel verschil ten opzichte van schuine leg press?

Klik om te verkleinen...

het is veel lichter en je voelt het echt alleen in je quads.

 

[Grotesuriman]

de beste die ik heb ondergaan is degene waarbij je op je rug ligt en alles omhoog moet duwen , een echte killer , wij hebben helaas zo'n moderne , waar iedere huismoeder nog op kan zitten - beetje jammer

 

[Pumped]

de beste die ik heb ondergaan is degene waarbij je op je rug ligt en alles omhoog moet duwen , een echte killer , wij hebben helaas zo'n moderne , waar iedere huismoeder nog op kan zitten - beetje jammer

Klik om te verkleinen...

ja dat is de schuine legpress.

 

[Loo]

mooie trainingen mahan.

weer hard getrained met mn oude trainingspartner. Dus weinig pauzes en veel dropsetjes als we ons reps niet halen.

Klik om te verkleinen...

hoezo niet vaker met hem trainen dan

 

[Pumped]

mooie trainingen mahan.



hoezo niet vaker met hem trainen dan

Klik om te verkleinen...

thanks. Die gozer moest om bepaalde redenen een tijdje stoppen maar hij traint nu weer dus we zullen wel vaker samen trainen.



Vandaag met een andere trainingsmaatje getrained. Weinig rust tussen sets en veel sets per oefening (Vooral met DB's).

Flat Dumbbell press
22x8 Al vanaf het begin last van mn schouder
24x8
26x8
28x8
30x8
32x7
34 was geen kracht meer voor

Incline Dumbbell press
22x8
24x8
26x8
28x8
30x7
22x12

Decline Dumbbell press ( dat ding was zoo schuin gezet dat ik steeds bijna van mn bankje pleurde was voor het eerst dat ik het probeerde trouwens)
16x10
18x10
20x10
22x10
24x10

Cable Crossovers
6 sets

Dumbbell curls
16x10
20x10
20x10
16x10

Dumbbell preacher curls
12x10
14x10
16x10
14x10

One arm pose curl
4 sets

 

[CoachDO]

Lekker Mahan! Gaat goed!

 

[Grotesuriman]

netjes di db - borst oefeningen

 

[Sanca Saxon]

Lekker bro', zal wel ingekickt hebben

 

[Ano_43562]

Je curls zijn bruut!

 

[edwin1987]

Brute training, ging het verderop in de training wel goed met je schouders? Aangezien de gewichten wel behoorlijk omhoog gingen

 

[Pumped]

Lekker Mahan! Gaat goed!

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer. Gaat echt lekker gelukkig

netjes di db - borst oefeningen

Klik om te verkleinen...

Thanks grote man!

Lekker bro', zal wel ingekickt hebben

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik heb spierpijn in mn borst dus het is zeker goed ingekicked.

Je curls zijn bruut!

Klik om te verkleinen...

thanks nicolas!

Brute training, ging het verderop in de training wel goed met je schouders? Aangezien de gewichten wel behoorlijk omhoog gingen

Klik om te verkleinen...

Haha met veel pijn/moeite door gegaan. Ik wist dat het me niet zou schaden als ik doorging want heb wel vaker last van mn schouder. Gaat vaak snel over en soms blijf ik er wat langer last aan hebben. Misschien een idee om naar de fysio ermee te gaan. Iig bedankt!



Net getrained. Ik heb vandaag veel reps gedaan en heel weinig rust genomen. Soms maar 30 seconden na een set. Mijn rug was ook erg gepompt.

Rear latpulldowns
40x15
55x10
65x10
75x10
80x8

Bent over rows (max 45 seconden rust na ieder set)
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
60x8

Wide grip seated row
op 1 gewicht(weet niet hoeveel kg) superset met
DB Rows
26x10
26x10
34x10
40x10

Seated Calf raises
3 sets

Standing Calf raises
3 sets

Ongeveer 45 minuten over gedaan. Zweette als een otter. Met een voldaan gevoel op mn fiets naar huis gestapt!

 

[Grotesuriman]

lekker zo'n supersetje tussendoor

 

[CoachDO]

Mooi volume op die Bor!

 

[Pumped]

lekker zo'n supersetje tussendoor

Klik om te verkleinen...

een supersetje per training moet er in zitten!

Mooi volume op die Bor!

Klik om te verkleinen...

thanks! Had aardig wat spierpijn de volgende dag.


Beetje lui geweest om mn trainingen te posten afgelopen dagen:
Schouders donderdag getrained.

Gister benen:

Squat
35x15
55x10
75x8
85x6
95x6
100x5
105x6


Deadlift
75x10
110x8
140x6
75x8
volgende keer weer eens zwaar deadliften


Morgen borst, biceps.

 

[Ano_43562]

ALleen squat en dl voor benen?

 

[Pumped]

ALleen squat en dl voor benen?

Klik om te verkleinen...

yes, gym ging dicht dus ik moest oprotten

 

[Grotesuriman]

+1 wat weining voor benen , of was het genoeg voor deze keer

 

[Pumped]

Training van vandaag: POMP WAS ZIEKELIJK na borst was zelfs mn arm kapot van de pomp. Toch gelukt om een beetje biceps daarna te pakken.

Incline Benchpress
35x12
65x8
65x10
65x8
65x7

Incline DB Press
22x10
24x8
24x10
26x10

Crossovers
5 sets tot failure

Dumbbell Seated curls
Lukte me amper om te curlen omdat mijn arm zo opgepompt was. Dus daarom maar laag gewicht.
12x10
12x10
12x12
12x10 Begon echt pijn te doen...

Cable curls
4 sets tot failure

Dumbbell preacher curls
14x10
14x10
14x10

 

[wwe]

Mooie trainingen