Failure is not an option

[Pumped]

gym sloot om 2 uur dus moest snel trainen

DB press
20x10
26x8
30x8

Incline bench
55x10
2x65x6
55x10

Peck deck
35x10
50x10
60x8
50x10

Incline DB flyes
14x12
18x12
18x12

Cable crossovers
3 sets

Lekker zo'n snelle training op zondag!

 

[Pumped]

Had me gister weer ff gewogen: 84 kg
Gaat de goede kant op, woog 4 weken geleden net minder dan 80 kg.

 

[Grotesuriman]

gym sloot om 2 uur dus moest snel trainen

DB press
20x10
26x8
30x8

Incline bench
55x10
2x65x6
55x10

Peck deck
35x10
50x10
60x8
50x10

Incline DB flyes
14x12
18x12
18x12

Cable crossovers
3 sets

Lekker zo'n snelle training op zondag!

Klik om te verkleinen...

lekker die incline , ik pakte voor het eerst 5 * 75

 

[Ano_43562]

mooie snelle training

 

[Pumped]

lekker die incline , ik pakte voor het eerst 5 * 75

Klik om te verkleinen...

nice

mooie snelle training

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[Pumped]

Eten gaat weer goed, zit om de 2 uur veel naar binnen te werken. Denk wel dat ik wat minder moet eten omdat ik snel vet aankom. Trainingen gaan ook steeds lekkerder.
training van vandaag: rug, biceps.

Rear Latpulldown
25x15
45x10
60x10
70x10

DB row
26x10
34x10
40x10
50x5

Pendlay row
45x10
65x8
85x5

Seated machine row
45x10
60x10
80x8

Seated Dumbbell curls
12x10
14x10
16x8
16x8
16x8

One arm cable curl
3 sets

Cable curl
2 sets

Dumbbell preacher curls
12x8
14x8
14x6

Nice

 

[Pumped]

Eergister: Triceps, kuiten
gister: geen training

al paar dagen ziek. Maar ikga vndaag toch weer trainen. Borst + biceps of schouders vandaag.

 

[Pumped]

Training van gisteren:

DB press
16x12
24x8
30x8
34x8

Incline benchpress
55x10
70x5 PR ?
65x6
55x10

Incline DB flyes
14x12
3x18x10

Peck deck
2 sets

Cable Crossovers
4 sets

DB incline curls
12x10
14x10
2x16x8
16x6

One arm cable curls superset met Cable curls3 sets allebei

Preachercurls
12x10
14x10
16x8
14x12

Het gaat de goede kant op!

 

[Pumped]

19-09-08

Squat
35x12
55x12
75x8
95x8
105x5

Deadlift
75x10
95x5
120x5
140x5
150x5
150x5

Seated Calf raises
4 sets

Standing Calf raises
4 sets

 

[Pumped]

Maandag 22 september

DB shoulder press
16x12
20x8
20x8
24x8
26x8

Front raise
10x10
14x10
16x10
14x8

Side raises
4 sets

One arm side raises
3 sets

DB Shrugs
26x15
34x15
34x15

BB Shrugs
75x12
95x12
115x12
115x12
75x15

Seated calf raises
4 sets

Standing calf raises
4 sets

Dinsdag:
Geen training

Vandaag:
ga straks borst (+biceps/triceps) doen.

 

[Ano_43562]

Mooie presses!

 

[BerryDK]

Netjes man die deadlift! Wat is je 1rm daarop?

 

[Sanca Saxon]

Nice man

 

[wwe]

Brutale deadlift

 

[Pumped]

Mooie presses!

Klik om te verkleinen...

Ja, moet binnen een paar maanden setjes met 30 kunnen, aangezien ik pas met DB press ben begonnen

Nice man

Klik om te verkleinen...

thanks

Netjes man die deadlift! Wat is je 1rm daarop?

Klik om te verkleinen...

denk dat ik nu wel 190/200 moet kunnen..

 

[Pumped]

Vandaag weer lekker borst, biceps. Wilde voor het eerst gaan dippen (Ja ik weet het, schandalig) Voor de rest een aardige training


DB Press
16x10
20x10
24x8
30x8
2x34x5

Incline BB Press
55x10
65x8

Incline DB Flyes
14x12
16x12
18x12
20x12

Dippen (Voor het eerst )
5xbw
5xbw
5xbw

Crossovers
5 sets

Seated Dumbbell curls
14x10
18x6
20x6
2x14x10

One arm cable curl
3 sets

Cable curl
3 sets

 

[Pumped]

25-09-08

Squat
55x12
75x10
95x10
110x5
95x10

Deadlift
70x10
100x8
140x5
160x5
160x5

Seated Calf raises
3 sets

Standing Calf raises
3 sets

 

[Ano_43562]

Leuke training ga zo door!

 

[Grotesuriman]

mooi die deadlift - netjes

 

[Newbje]

inderdaad vette deadlift man! gaat goed!