Flawless
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2010
- Berichten
- 70
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 14%
hahaha prachtig
Sticky FAQ Rippetoe in Nederlands
- Topic starter Apennootje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 263
- Weergaven 175.093
- Volgers 92
-
- Tags
- rippetoe
hahaha prachtig
Gekke Henkie
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 sep 2009
- Berichten
- 222
- Waardering
- 3
Als jij het voor elkaar krijgt om echt goed te eten voor een maand lang, met absoluut geen uitzonderingen. En je krijgt genoeg proteinen binnen;..dan begin je spieren te kweken. Je spieren gaan groeien en dat zal je metabolism door het dak laten
stijgen. Doe een beetje lichte cardio erbij, en je lichaamsvet zal wegsmelten.
Dus, vet verliezen en spier aanmaken is wél mogelijk!?
stijgen. Doe een beetje lichte cardio erbij, en je lichaamsvet zal wegsmelten.
Dus, vet verliezen en spier aanmaken is wél mogelijk!?
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Ja, Spiermassa vreet ook vet trouwens.
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
Je metabolisme dor het dak laten stijgen? Haha
In de praktijk is het bijna onmogelijk om spiermassa te kweken en vet te verliezen tenzij je een beginner bent en niet aan de hulpmiddeltjes zit.
En spier vreet geen vet weg... Heb gehoord dat het vegetariërs zijn.
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
...flauw de laatste zin
en hij lijkt me een soort van beginner?
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Langzaam laten zakken is een negatieve rep, dat doen bodybuilders, powerlifters laten sneller zakken.
De spieren op spanning brengen doe je in de warmingup. Bij powerliften gaat het om zo hoog mogelijk gewicht 1 of 2 x te doen, als je dan te langzaam gaat verbruuik je al 1 rep in kracht en energie.
Langzaam laten zakken is goed in training om sterker te worden, maar niet om te liften.
Met negatieve reps kan je wel meer gewicht pakken trouwens, maar je moet wel een betrouwbare spotter hebben.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Als jouw max 70 kilo bp is met sets van 8 reps, begin dan met 60, dan 65 dan 70, en dan 75.
Of 60 - 70 - 80. die 80 mag je met een beetje hulp doen. Rippetoe is powerlifter, dus sets van 3 of max 5 doen.
bodybuilding doe je sets van 8 tot 12. Bij die kleine sets kan je sneller in gewicht omhoog.
powerliften sets van 3 tot max 5 met oplopende gewichten. Je kan ook starten met 50% opwarmen, dan 90%, 100% en proberen 110% en up.
bodybuilding is 80-90-100 en 110% met eventueel wat hulp op het eind.
powerbuilding doe je een mix tussen de 2 met eventueel wat meer tempo.
mss kan deze topic nog iemand helpen:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/dvd-rippetoe-217301/
had die toen bij training geplaatst maar één of andere moderator heeft die toen naar allerlei verzet, waardoor het concept eigenlijk totaal verloren ging.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/dvd-rippetoe-217301/
had die toen bij training geplaatst maar één of andere moderator heeft die toen naar allerlei verzet, waardoor het concept eigenlijk totaal verloren ging.
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
Vraag 4. Ik squat meer dan ik deadlift. Dat is raar. Ben ik een talent?
Normale mensen met normaal geproportioneerde lichamen zullen altijd meer deadliften dan squatten. ALTIJD! Als je dan toch
meer squat dan deadlift dan kan de oorzaak in 1 van de volgende oorzaken liggen:
1) Je squat niet diep genoeg.
2) Je squat niet diep genoeg.
3) Je squat niet diep genoeg.
4) Je squat niet diep genoeg.
maar wat als je nu een zwakke onder rug hebt?
ik heb zelf ook meer moeite met deadlifts dan squats?
Normale mensen met normaal geproportioneerde lichamen zullen altijd meer deadliften dan squatten. ALTIJD! Als je dan toch
meer squat dan deadlift dan kan de oorzaak in 1 van de volgende oorzaken liggen:
1) Je squat niet diep genoeg.
2) Je squat niet diep genoeg.
3) Je squat niet diep genoeg.
4) Je squat niet diep genoeg.
maar wat als je nu een zwakke onder rug hebt?
ik heb zelf ook meer moeite met deadlifts dan squats?
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
soja? is niet zo goed, maar wel makkelijker. Mag je whey?
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Zorgen dat je voldoende eet.
Hij zegt in zijn boek dat melk makkelijk is, omdat je niet vol zit als je het gaat drinken, het is niet duur en de verhouding e/k/v is best goed.
Het is niet verplicht om het schema te laten werken oid, gewoon goed stevig eten
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
whey is tog ook melk.
en dan moet ik nog kijken hoe ik het binnen krijg.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Whey is eiwit uit de bereiding van kaas, of melk. Je kan het gewoon innemen met water. Vaak zijn ze (bijna) helemaal ontdaan van lactose en melkvetten. En soja producten kan je toch ook nemen. Ik weet niet waar je allergisch voor bent in melk!
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
zowel soja als melk zijn allebij niet goed voor me. op mijn 12e heeft un een of andere specialist uit den bosch dat vast gestelt bij mij. het presies medische verhaaltje weet ik niet meer. maar waar het op neer komt is dat ik bij veel gebruik gewoon heel ziek wordt.
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
dat vraag ik me eigelijk ook af
billeh
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 mrt 2010
- Berichten
- 43
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 23%
elvaago
Novice
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 16
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 22%
Dat probleem heb ik ook. Melk en soja kan ik allebei beter niet eten. Ik eet dus veel kip, vis en het eiwit van eieren. En ook bonen, bruin brood, brinta, dat soort dingen. Is wel moeilijker om zo genoeg proteine te eten, maar het kan wel.
En op vrijdag eet ik een bakje filet americain omdat nou eenmaal erg lekker is.
Soortgelijke topics
