- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha ja idd. Thx! Ja dat scheelt een hoop, de auto pakken voor 5 minuten rijden slaat nergens op, maar zo lang lopen is het ook niet.
Contest Log (v) FatCatDog to FitCatDog
- Topic starter CatDog
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 435
- Weergaven 20.645
- Volgers 20
- Status
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Training van vanavond ging lekker, bij sumo deadlift toch weer last van knie, ik dacht pff nog steeds. Ben maar niet zwaarder gegaan. Later met leg press ging het eigenlijk wel weer goed, heb een beetje gespeeld met de voetstand. Waar ik vorige training maar 50 drukte met flink last, ging 100 vandaag best prima. Pijn zit aan de binnenkant, dus dacht misschien heeft het nut adductoren weer te gaan trainen. Heb een aantal gemakzuchtige trainingen gehad, cable dl en hip thrust machine, geen zin om schijven te laden. Hip thrust machine kan je niet echt mee tot falen, want dan zit je gewoon vast onder het ding. Dan toch maar weer los.
Warming up: 3 min heen, 3 min terug en weer 3 minuten terug, handschoenen vergeten, dus prima opwarming.
Training: 65 min lower
Sumo dl:
12 x 20 kg
3 x 12 x 30 kg au au
Dan maar rdl:
10 x 30 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
5 x 60 kg
Hip thrust:
8 x 80 kg
2 x 8 x 100 kg
7 x 100 kg
Plate loaded leg press:
Single leg l+r 10 x
10 x 50 kg
12 x 100 kg
2 x 11 x 100 kg
Cable kick back:
3 x 15 x 32 kg
Abduction ss adduction:
3 x 20 x 41 kg. 3 x 12 x 32 kg
Lying leg curl:
3 x 15 x 23 kg
14 x 23 kg
Leg ext:
3 x 10 x 61 kg
8 x 52 kg
9 x 45 kg
10 x 34 kg
12 x 24 kg
Circuit ab machine:
4 x 15 x stand 9
The end
Blijf qua gewicht tussen 60 en 61 kg schommelen, het gaat vast binnenkort weer droppen. Het kan allemaal wat sneller, maar bepaalde vormen wil ik behouden en merk al dat dat ook krimpt. Ik gooi mn vetten een heel stuk omhoog, heb het idee dat het dan wat beter blijft zitten. Ben liever iets dikker met vrouwelijke vormen.
Warming up: 3 min heen, 3 min terug en weer 3 minuten terug, handschoenen vergeten, dus prima opwarming.
Training: 65 min lower
Sumo dl:
12 x 20 kg
3 x 12 x 30 kg au au
Dan maar rdl:
10 x 30 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
5 x 60 kg
Hip thrust:
8 x 80 kg
2 x 8 x 100 kg
7 x 100 kg
Plate loaded leg press:
Single leg l+r 10 x
10 x 50 kg
12 x 100 kg
2 x 11 x 100 kg
Cable kick back:
3 x 15 x 32 kg
Abduction ss adduction:
3 x 20 x 41 kg. 3 x 12 x 32 kg
Lying leg curl:
3 x 15 x 23 kg
14 x 23 kg
Leg ext:
3 x 10 x 61 kg
8 x 52 kg
9 x 45 kg
10 x 34 kg
12 x 24 kg
Circuit ab machine:
4 x 15 x stand 9
The end
Blijf qua gewicht tussen 60 en 61 kg schommelen, het gaat vast binnenkort weer droppen. Het kan allemaal wat sneller, maar bepaalde vormen wil ik behouden en merk al dat dat ook krimpt. Ik gooi mn vetten een heel stuk omhoog, heb het idee dat het dan wat beter blijft zitten. Ben liever iets dikker met vrouwelijke vormen.
Reden: Punten
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Volgens mij kun je de plaats waar het vet verdwijnt niet sturen door je macroverhouding aan te passen. Helaas...
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik volg je helemaal, maar het leek anders wel alsof het beter bleef zitten toen ik op 1 gram per kg zat🤷🏻♀️ ipv nu op de helft.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
0,5 g/kg vetten is ook wel erg laag, zeker voor een vrouw. @Kathlinoo weet daar meer van.
Kan best. Zolang je zorgt dat je voldoende essential fatty acids binnenkrijgt (door bijvoorbeeld een supplement) kan je best laag zakken met je vetten.
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat ik heb begrepen is dat ook het minimum wat je moet nemen en blijven er zo meer kcals over over voor de carbs en eiwitten als je een beetje laag zit in je kcals.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Maakt niets uit, je kunt wel op 30g vet per dag leven !
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Of je het wil, is een ander verhaal. Hmm mayo, kaas, eigeel en nootjes kom maar fijn erbij in mn schema. Avocado lust ik niet.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Waarom moet jij continu roepen?!
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat bedoelde ik ook niet, dat is zeker waar. Vet is gewoon lekker😜
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Quoot dan gelijk de juiste, want ik riep niet om jou, dat was @imnewhere
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
met die wiebelende knieën ben je toch verdomd sterk!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat verdient creativiteitskarma
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
De valse kraai gaat me nog wel even wakker houden, dus dan maar even loggen.
Training: 75 min upper (beetje gekletst ook)
Bor:
15 x 20 kg
10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
7 x 40 kg
Ohp:
12 x 20 kg
2 x 8 x 25 kg
2 x 7 x 25 kg
Plate loaded lying chest press:
10 x 20 kg
6 x 25 kg
2 x 5 x 25 kg
4 x 25 kg
Lat pulldown:
12 x 14 kg
3 x 10 x 36 kg
9 x 36 kg
Db incline bp:
8 x 14 kg
6 x 16 kg even proberen of ik ze de lucht in kreeg 👏 niet echt veel reps, maar toch.
10 x 14 kg
9 x 14 kg
Side raises:
3 x 15 x 6 kg
Face pull:
15 x 14 kg
15 x 18 kg
3 x 15 x 21 kg
Plate loaded tricep dip mach:
15 x 40 kg
2 x 15 x 45 kg
14 x 45 kg
Ez curl:
15 x 7,5 kg
2 x 12 x 17,5 kg
11 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
Oh tricep ext:
3 x 12 x 14 kg
The end.
Jammer van weer een nacht zonder groeihormonen🙄 morgen nieuwe ronde, nieuwe kansen.
Training: 75 min upper (beetje gekletst ook)
Bor:
15 x 20 kg
10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
7 x 40 kg
Ohp:
12 x 20 kg
2 x 8 x 25 kg
2 x 7 x 25 kg
Plate loaded lying chest press:
10 x 20 kg
6 x 25 kg
2 x 5 x 25 kg
4 x 25 kg
Lat pulldown:
12 x 14 kg
3 x 10 x 36 kg
9 x 36 kg
Db incline bp:
8 x 14 kg
6 x 16 kg even proberen of ik ze de lucht in kreeg 👏 niet echt veel reps, maar toch.
10 x 14 kg
9 x 14 kg
Side raises:
3 x 15 x 6 kg
Face pull:
15 x 14 kg
15 x 18 kg
3 x 15 x 21 kg
Plate loaded tricep dip mach:
15 x 40 kg
2 x 15 x 45 kg
14 x 45 kg
Ez curl:
15 x 7,5 kg
2 x 12 x 17,5 kg
11 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
Oh tricep ext:
3 x 12 x 14 kg
The end.
Jammer van weer een nacht zonder groeihormonen🙄 morgen nieuwe ronde, nieuwe kansen.
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
wel nog 8 uurtjes kunnen slapen?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
ssst, ze slaapt nog
- Status
