Feyoso "Legt de lat hoger"

[Feyoso]

Before : 43KG

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Krakatoa]

Dec 2009 van 43 naar 71 kilo. Dus in 1 maand 28 kilo erbij?

 

[Feyoso]

December 2009 > December 2010!

 

[Feyoso]

Donderdag 30 December 2O1O

Machine incline benchpress :
10 x 45KG
12 x 50KG
12 x 55KG
10 x 60KG

Cable crossover:
10 x 20KG
12 x 25KG
12 x 30KG
10 x 35KG

Flat dumbbell press :
10 x 18KG
12 x 20KG
12 x 22KG
10 x 24KG

Peck-deck machine :
10 x 25KG
12 x 30KG
12 x 35KG
10 x 35KG
___________________________________

One arm cable extentions :
10 x 10KG
12 x 15KG
12 x 20KG
10 x 20KG

Cable pressdown (Rope)
10 x 25KG
12 x 30KG
12 x 35KG
10 x 40KG

Skullcrushers :
10 x 20KG
12 x 25KG
12 x 30KG
10 x 32,5KG

Benchdips :
10 x BW
12 x BW + 10KG
12 x BW + 15KG
10 x BW + 15KG

 

[Feyoso]

Dinsdag 11 Januari 2O11

Wide grip chin-ups :
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Bent-over-row :
10 x 30KG
8 x 40KG
6 x 55KG
6 x 60KG

Deadlift :
10 x 70KG
8 x 85KG
6 x 90KG

Neck pulldown :
10 x 50KG
8 x 55KG
6 x 60KG

One hand cable-row :
10 x 35KG
8 x 40KG
6 x 50KG

Barbell curls :
10 x 20KG
10 x 25KG
8 x 35KG
6 x 40KG
6 x 45KG

Hammer curls :
10 x 12KG
8 x 14KG
6 x 16KG

---------- Toegevoegd om 19:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:48 ----------

Donderdag 13 Januari 2011

Front raises :
10 x 8KG
8 x 10KG
6 x 12KG

Cable side-raises :
10 x 15KG
8 x 20KG
6 x 25KG

Seated dumbbell press :
10 x 22KG
8 x 24KG
6 x 26KG

Barbell shrugs :
10 x 50KG
8 x 70KG
6 x 85KG

---------- Toegevoegd om 19:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:54 ----------

Stats :
75KG
11% Vetpercentage

 

[Feyoso]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Melonz]

Zo zo, gaat lekker met je!

 

[mhl92]

mooie progressie als je kijkt naar de andere foto's
ga zo door man!

 

[Feyoso]

Thanks man, natuurlijk ga ik zo door!

 

[Ezravdb]

dikke progressie. hoop dat je t nu kan doorzetten

 

[Feyoso]

Vrijdag 21 Januari 2011

High pulley row :
10 x 50KG
8 x 65KG
6 x 70KG

Seated row :
10 x 60KG
8 x 65KG
6 x 70KG

Bent-over-row :
10 x 50KG
8 x 55KG
6 x 60KG

Cable pushdown :
10 x 45KG
8 x 55KG
6 x 60KG

Incline dumbbell press :
10 x 28KG
8 x 30KG
6 x 34KG

Peck-deck machine :
10 x 35KG
8 x 40KG
6 x 45KG

Standing cable flyes :
10 x 30KG
8 x 35KG
6 x 40KG

 

[Ezravdb]

bborst en rug gecombineerd. BOTS lkkr bezig

 

[Feyoso]

bborst en rug gecombineerd. BOTS lkkr bezig

Klik om te verkleinen...

Was lekker voor een keer dawn

 

[Nomen Nescio]

Ziet er netjes uit ouwe!
Volhouden deze keer he, laat je niet gek maken door die wijven.

 

[koef]

had jij niet eerst een logje in de Pl sectie ?

 

[Feyoso]

Ziet er netjes uit ouwe!
Volhouden deze keer he, laat je niet gek maken door die wijven.

Klik om te verkleinen...

Zijt daar maar zeker man , sinds de breuk met mijn ex maak ik de gains van mn leven

---------- Toegevoegd om 19:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:35 ----------

Maandag 24 Januari :

Benchpress :
10 x 50KG
10 x 60KG
10 x 70KG
10 x 75KG

Standing cable-flyes :
10 x 25KG
10 x 30KG
10 x 35KG
10 x 40KG PR

Standing cable-raises :
10 x 20KG
10 x 20KG
10 x 25KG
10 x 30KG PR

Incline smithmachine :
10 x 60KG
8 x 65KG
6 x 70KG

Machine press :
10 x 40KG
8 x 50KG
6 x 60KG PR

Cable pressdown(Barbell) :
10 x 40KG
8 x 50KG
6 x 55KG PR

Reverse Cable pressdown(Barbell) :
10 x 50KG
8 x 60KG
6 x 65KG PR

Cable pressdown(Touw)
10 x 30KG
8 x 35KG
6 x 37,5KG PR

Dippen :
10 x BW
10 x BW
6 x BW(FAIL)

 

[Ezravdb]

nice benchpress

 

[Feyoso]

nice benchpress

Klik om te verkleinen...

Kon wel meer maar wat op mijn uitvoering gelet want had probleem met het schuin gaan van de baar.. Volgende week eens 5 x 5 doen en checken hoeveel ik kan benchen

 

[Feyoso]

Woensdag 26 Januari :

Bent-over-row :
10 x 40KG
8 x 50KG
6 x 60KG
6 x 65KG PR

High pulley row :
10 x 50KG
8 x 55KG
6 x 60KG
3 x 65KG PR

Chest supported row :
10 x 45KG
8 x 50KG
6 x 55KG
6 x 60KG PR

Deadlift :
10 x 80KG
8 x 100KG
6 x 110KG
4 x 110KG(FAIL)

Barbell curl :
10 x 30KG
10 x 40KG
8 x 45KG
6 x 45KG PR

Hammer curl :
10 x 9KG
10 x 10KG
8 x 12KG
6 x 14KG

Preacher barbell curl :
10 x 30KG
8 x 40KG
6 x 45KG
6 x 45KG

Rugupdate :
[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Nomen Nescio]

Die rug zit wel goed ouwe, hoe is het met de rest?