First Blood Rambo's logje

Rambo1 · 23 mei 2015

Training van vrijdag 16:45

PWO Fully Loaded + 2,5gr Beta
INTRA Amino1

Squat
Veel x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150

Leg extension
15 x 50
10 x 75
9 x 90
10 x 75

SLDL
10 x 60
10 x 80
10 x 80
8 x 100

Horizon. leg press toe press
10 x 100
10 x 150
10 x 200
10 x 150
10 x 100

Leg curls liggend
8 x 70
8 x 60
10 x 40
15 x 25

Seated calf
10 x 100
10 x 90
10 x 70
10 x 60

Training van 10:30 @ Powerhouse Dordrecht

Gezellige en leerzame training gehad met Mc. Chick, Dj_phreak, SlettieBettie en Jack3d

PWO 1,5 scoop C4 + 2,5gr Beta
INTRA Amino1

Bench
Weet de gewichten niet helemaal meer maar iig singles op 100, 120 en 130 (epic grinder)

Verder geoefend met Log (57.5kg en 67.5kg) en Yoke (leeg 110kg, +/- 25 meter heen en 25 terug)
Was de eerste keer dus echt alleen techniek.
En nog wat grip oefeningen met Chick's sadistische speeltje The Rolling Thunder, kwam tot 48kg dacht ik met beide handen (links tot 53kg)

Zeker voor herhaling vatbaar

Nicky! · 23 mei 2015

jeuj voor samen trainen!
so much fun

wovano · 23 mei 2015

Prima squats. Hopelijk kan ik binnenkort ook weer zo'n weights erop knallen

En leuk om eens strongmanonderdelen te doen!

Rambo1 · 24 mei 2015

NickyCF zei:
jeuj voor samen trainen!
so much fun

Yep zeker weten, werkt erg motiverend en is stuk gezelliger

wovano zei:
Prima squats. Hopelijk kan ik binnenkort ook weer zo'n weights erop knallen

En leuk om eens strongmanonderdelen te doen!

Thnx bro! Ze gingen idd prima.

Ja erg leuke afwisseling, gaan we zeker vaker doen

UnCompress · 24 mei 2015

Hebben we eindelijk de bench press sessie samen kunnen doen. Goed sterk in elk geval op de bench. Maxen komt nog wel eens bij mij.

Had je de farmers ook nog geprobeerd gisteren?
Volgende keer kunnen we eens naar je deadlift kijken.

broken bat · 24 mei 2015

beste bench die 130kg, wat is je max eigenlijk?

SanneF · 24 mei 2015

Leuk om eens zo samen te kunnen trainen, doet nu waarschijnlijk naar meer smaken

.

bricone · 24 mei 2015

2 prima trainingen weer bro, dordrecht is dat naast die N3, daar?

Rambo1 · 24 mei 2015

mc. chick zei:
Hebben we eindelijk de bench press sessie samen kunnen doen. Goed sterk in elk geval op de bench. Maxen komt nog wel eens bij mij.
Had je de farmers ook nog geprobeerd gisteren?
Volgende keer kunnen we eens naar je deadlift kijken.

Ja duurt ff maar dan heb je ook wat

Thnx jij hebt zelf ook geen klagen

Nee niet meer geprobeerd, pak ik de volgende keer.
is goed doen we!

broken bat zei:
beste bench die 130kg, wat is je max eigenlijk?

Thnx dat is nu wel de max denk ik. Kijken wat er straks inzit als ik weer op of boven onderhoud ga eten.

SanneF zei:
Leuk om eens zo samen te kunnen trainen, doet nu waarschijnlijk naar meer smaken .

Jazeker dat motiveerd enorm

en gewoon met mensen praten die dezelfde passie hebben is al erg tof.

bricone zei:
2 prima trainingen weer bro, dordrecht is dat naast die N3, daar?

Thnx bro, ja klopt ligt aan de N3. Kom je xtje buurten?

---------- Toegevoegd om 01:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:52 ----------

De spierpijn aan benen / kuiten is iig epic

onderarmen vallen reuze mee.

bricone · 25 mei 2015

Yw, dacht ik al, ja zal ik eens doen is niet heel ver weg.

Succes met de spierpijn/gains

Rambo1 · 25 mei 2015

bricone zei:
Yw, dacht ik al, ja zal ik eens doen is niet heel ver weg.

Succes met de spierpijn/gains

Gezellig

Thnx komt goed, misschien gaan die koppige kuiten nu een keer groeien

UnCompress · 25 mei 2015

Rambo1 zei:
Gezellig

Thnx komt goed, misschien gaan die koppige kuiten nu een keer groeien

Dan moet je zeker zware yoke gaan doen, enige oefening waar mijn kuiten van groeide.

Rambo1 · 25 mei 2015

mc. chick zei:
Dan moet je zeker zware yoke gaan doen, enige oefening waar mijn kuiten van groeide.

Voor de volgende keer

Wordt alweer een aardig lijstje aan oefeningen zo

Rambo1 · 27 mei 2015

Training dinsdag 16:45

PWO Cutler Amino Pump + 2,5gr Beta
INTRA Amino1

Comments : Lijf was best sore en last van m'n schouder aka pompen met p*ssy weights

Machine lat pulldown
Veel x 35
20 x 60
15 x 85
12 x 105
12 x 120

BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Straight arm pushdown
15 x 40
15 x 50
15 x 60

DB Row op incline bench
10 x 22
10 x 22
10 x 22

Rear delt machine
15 x 25
15 x 25
15 x 32

Face pulls
15 x 45
15 x 45
15 x 45

One arm db preacher curl (reps per arm)
10 x 9
10 x 12
10 x 16

One arm rope hammer curl (reps per arm)
15 x 15
15 x 15
15 x 20

Robke78 · 27 mei 2015

Zo, weer even bijgelezen... misschien moet ik ook maar eens bij die gekke NL'ers in Dordrecht binnen wippen

Skatermarvin · 27 mei 2015

Nice pumpings :fire:

Pijnlijke last van je schouder? Of ook gewoon sore?

SanneF · 27 mei 2015

Robke78 zei:
Zo, weer even bijgelezen... misschien moet ik ook maar eens bij die gekke NL'ers in Dordrecht binnen wippen

Spreek voor jezelluf joh!! :mad:

Rambo1 · 27 mei 2015

Robke78 zei:
Zo, weer even bijgelezen... misschien moet ik ook maar eens bij die gekke NL'ers in Dordrecht binnen wippen

Dat zou gezellig zijn, wordt lekker getraind daar

Skatermarvin zei:
Nice pumpings

Pijnlijke last van je schouder? Of ook gewoon sore?

Thnx

Pijnlijk helaas, is altijd al zwakkere plek geweest. Nu voelt het wel beter, kijken of we vanmiddag wat kunnen pushen

---------- Toegevoegd om 11:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:31 ----------

SanneF zei:
Spreek voor jezelluf joh!!

Woon jij zo dichtbij dan? :eyebrow:

bricone · 27 mei 2015

Nette train, succes met je soreness

SanneF · 27 mei 2015

Rambo1 zei:
Woon jij zo dichtbij dan?

Jup

First Blood Rambo's logje

Colossal Veteran

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Colossal Veteran

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Town Drunk

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics