MuscleMeat

First Blood Rambo's logje

doe je paraplu maar open... :wanker:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.289
Training maandag 16:45

PWO 1 scoop C4 + 1 scoop No Explode 3.0 + 2,5gr Beta
INTRA Amino1 MP

Comments Bench + rack waren bezet dus moest ff wat anders doen. Verdere prima training! Dikke pomp!

Warm up triceps en schouders opwarmen met elastiek.

Incline db press
Veel x 18
15 x 24
10 x 30
10 x 36
10 x 40
8 x 40
8 x 40

Machine shoulder press
15 x 30
10 x 50
8 x 65
6 x 70
(verder gegaan op andere machine, die voelt wat lekkerder aan)
10 x 98
8 x 107

Flat machine bench
10 x 107
10 x 107 ds 12 x 85

Cable flys
15 x 25
10 x 35
10 x 35

Cable lat. raise (achter rug langs) (reps per arm)
15 x 15
12 x 20
12 x 20

V bar pushdown
15 x 50
15 x 70
15 x 85

Dip bars
11 x bw
7 x bw
7 x bw over en uit :p
 
Zozo, ekte bb stylo tren
 
Prima training, lekker om die af te sluiten met dips :).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.293
Training woensdag 14:30 uur

PWO Fully Loaded + 2,5gr Beta
INTRA Amino1

Comments Onverwachts tijd voor een training :) DL voelde niet helemaal lekker, de rest wel :D

Deadlift
Veel x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 160
3 x 160
3 x 160

T Bar row
15 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
5 x 100

Machine lat pulldown
20 x 75
15 x 100
12 x 135
15 x 110

Regular lat pulldown met driehoek
10 x 75
10 x 75
10 x 65

Rear deltoid cable flys
15 x 15
15 x 17.5
15 x 17.5

Face pulls (verschillende grepen)
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

BB Shrugs ss Haney shrugs
10 + 10 x 60
10 + 10 x 60
10 + 10 x 60

DB Shrugs
10 x 32
10 x 34
10 x 30
 
Laatst bewerkt:
lkkre training, en ondanks je dl feel toch een nette dl sessie bro
 
Damn Rambo...die T-bars!:fire:
 
Lekker man!
 
Sterke rug heb je, bruut volume ook.. :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.387
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.573
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.807
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
696
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven