XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

"jongedame" met verstand van zaken. You lucky bastard. Mijn fysio's waren altijd mannen :(

Hopelijk wel snel je pijn verholpen zodat je weer volle bak kan gaan trainen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.202
wovano zei:
"jongedame" met verstand van zaken. You lucky bastard. Mijn fysio's waren altijd mannen :(

Hopelijk wel snel je pijn verholpen zodat je weer volle bak kan gaan trainen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Stond er ook van te kijken :) helemaal niet erg om door haar onder handen genomen te worden :D

Thnx bro! Vanavond beetje rug en armen pompen :)
 
Top om weer kunnen trainen, al is het een beetje pompen.
Maak er wat moois van :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.204
Ga mn best doen bro :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.205
Training maandag

PWO : 1,5 scoop Force + 5gr creatine
INTRA : Best BCAA BPI Sports

Comments :
Training stelt qua gewicht weinig voor maar het was zo lekker om weer bezig te zijn :)
Pomp was heerlijk, vooral triceps :)

DB Row (reps per arm)
Warm up
3x15x22

BOR
3x10x60

Seated machine row close grip
3x15x45

DB Curls
4x15x14 :fire:

Cable curls met stangetje
4x15x30

Rope hammer curls
10 x 30
10 x 40
10 x 40

Rope triceps extensions
15 x 25
3x15x30 pomp was gruwelijk, kon armen bijna niet strekken bij de laatste reps :)

Pushdowns met stangetje
10 x 40
10 x 50
10 x 50

Single arm, reverse grip, cable extensions (reps per arm)
3x15x15

Toepress op legpress
30x50
20x90
10x120
10x150
10x180

Seated calf raise
8x80
8x80
8x80 ds 16x50 auw :fire:






 
Toch weer veel gedaan ouwe, lekker
 
Best BCAA een beetje te drinken?

Goed pompwerk wel. Geen last van de schouder gehad?
 
Hoppa! Toch weer lekker gepompt Rambo!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.210
goeie pump cure.

best te doen idd die best bcaa heb de fruit punch.
 
sounds fruity ^^
 
Welke BCAA's heb je? Heb ze nu zelf van Myprotein, maar die Lemon-smaak, daar ging ik letterlijk bijna van over mijn nek..
Grape is wel erg lekker though :).

Als ik het goed begrijp gaat het de goede kant op met het herstel, sounds gooood! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.219
Training van woensdag

Legday
PWO : 2 scoops C4 + 5gr creatine

Squats gingen niet ivm schouder. Verder prima legday met wat extra hammies werk

45gr plated loaded leg press
30 x 50
15 x 120
12 x 200
10 x 260
3x10x300 quads on :fire:

SLDL met db's (gewicht per db)
15 x 16
15 x 26
15 x 26 lightweigth maar lekkere stretch

Leg extentions
15 x 50
12 x 75
8 x 100
12 x 75
15 x 50
10 x 30 single leg reps per been

Leg curl liggend
15 x 40
10 x 50
10 x 60

Hypers
3x15xbw extra langzaam voor super stretch

Toepress op lp
20 x 100
10 x 150
10 x 150 kuiten waren nog sore van maandag, nu helemaal naar de klote :D Groeien bitches!















 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.220
SanneF zei:
Welke BCAA's heb je? Heb ze nu zelf van Myprotein, maar die Lemon-smaak, daar ging ik letterlijk bijna van over mijn nek..
Grape is wel erg lekker though :).

Als ik het goed begrijp gaat het de goede kant op met het herstel, sounds gooood! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb deze, fruit punch en blue rasberry zijn echt super lekker, net limonade :)
[Link niet meer beschikbaar]

Yep gaat goed, morgen weer naar de fysio
Vanavond weer trainen, ff kijken wat er lukt zonder pijn.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.311
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.573
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.800
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
696
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven