- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.719
- Volgers 41
beste train na zolang niks doen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
cable fly moet altijd strict anders train je maar weinig borst
nu weer weekje rust of ga je morgen weer?
Ja Baas
Haha nee morgen gewoon weer hoor (is de planning iig)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Je hebt het flink te pakken gehad zeg.. Moet wel heerlijk voelen om weer eindelijk aan de slag te kunnen, hopelijk niet een kleine terugval daarna?
Volgens mij zag ik dat je getagd was op FB en was je in Dord, da's zeer dichtbij, bel volgende keer maar aan voor koffie ofzo.
Ja was niet grappig, gaat nu weer prima
Yep klopt, wezen eten in dort. Je wist toch dat ik best dichtbij woon?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Fijn dat het nu weer beter gaat.. Hoop dat het lukt weer snel in het ritme te komenJa was niet grappig, gaat nu weer prima
Yep klopt, wezen eten in dort. Je wist toch dat ik best dichtbij woon?
.Jup, maar Dord is wel heeeeuuuul dichtbij
.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Fijn dat het nu weer beter gaat.. Hoop dat het lukt weer snel in het ritme te komen
Jup, maar Dord is wel heeeeuuuul dichtbij
Thnx girl
Haha ik woon in een andere Drecht stad
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandag : Legs + buik
Supps
1 mr Vortex 2 scoops
AminoX
Pas om half 8 in de gym..wat een ellende weer. Druk, alles bezet...amper mensen die serieus trainen...
Squat rek was geen seconde vrij
45gr plated loaded leg press
Veel x 80 (hing er al aan dus gelijk maar mee begonnen
)
15 x 160
10 x 200
10 x 250
10 x 300 lekker vlot allemaal
8 x 360 10 zat er net niet in
Liggende leg curl
20 x 20
15 x 35
12 x 50
10 x 60
Leg extentions
15 x 75
12 x 95
9 x 110
9 x 125 hoppa lekker
SLDL met db's
15 x 30
12 x 40
12 x 40
Toepress op lp (20 sec rust)
Veel x 75
15 x 125
12 x 180
12 x 180
Seated calf
12 x 80
9 x 100
11 x 80 ds 60, 18 reps
Standing calf raises (op verhoging met db in hand)
15 x bw + 40, zooi bw reps
15 x bw + 40, zooi bw reps kuiten
Machine crunches
20 x 20
20 x 30
20 x 40
Kneeling cable crunches
15 x 50
15 x 60
15 x 70
Supps
1 mr Vortex 2 scoops
AminoX
Pas om half 8 in de gym..wat een ellende weer. Druk, alles bezet...amper mensen die serieus trainen...
Squat rek was geen seconde vrij
45gr plated loaded leg press
Veel x 80 (hing er al aan dus gelijk maar mee begonnen
)15 x 160
10 x 200
10 x 250
10 x 300 lekker vlot allemaal
8 x 360 10 zat er net niet in
Liggende leg curl
20 x 20
15 x 35
12 x 50
10 x 60
Leg extentions
15 x 75
12 x 95
9 x 110
9 x 125 hoppa lekker
SLDL met db's
15 x 30
12 x 40
12 x 40
Toepress op lp (20 sec rust)
Veel x 75
15 x 125
12 x 180
12 x 180
Seated calf
12 x 80
9 x 100
11 x 80 ds 60, 18 reps
Standing calf raises (op verhoging met db in hand)
15 x bw + 40, zooi bw reps
15 x bw + 40, zooi bw reps kuiten
Machine crunches
20 x 20
20 x 30
20 x 40
Kneeling cable crunches
15 x 50
15 x 60
15 x 70
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
volgende keer 3 of 4 scoops 1mr pakken dan gaan ze wel opzij voor je
Haha voelde 2 amper gisteren dus misschien wel een goed plan
Yep looks like it
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Fucking irritant om dan op die manier te moeten trainen.. Ugh..
Vandaag wordt het beter, of heb je rust?
Ja joh, heb dan al de helft minder zin...
Yep kan straks gelukkig op m'n normale tijd, kwart voor 5
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En hoe ging het?Ja joh, heb dan al de helft minder zin...
Yep kan straks gelukkig op m'n normale tijd, kwart voor 5
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdag : Push
Supps
2 scoops Hotblood 3.0
5gr creatine
2,5gr Beta
1 scoop AminoX
Prima training, zit weer mooie stijgende lijn in
Bench
w.u. (veel x bar, wat flys, rear delts, triceps en schouders met elastiek)
15 x 40
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120 lekker vlotjes
OHP
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 70 best buffelen
16 x 40 repout
Incline machine press
15 x 75
12 x 107 (fs)
6 x 117 (10kg erbij gehangen) drop 8 x 75
Seated machine shoulder press
11 x 50
11 x 50 11 reppers was toeval
10 x 50 pompen
Cable flys ss db side raises
15 x 22.5 + 12 x 10
12 x 30 + 12 x 14
12 x 25 + 12 x 14
Cable triceps extentions met driehoekje (lekkere oefening)
15 x 40
15 x 55
15 x 70
Rope triceps extentions
3x12x50 triceps ramvol
Supps
2 scoops Hotblood 3.0
5gr creatine
2,5gr Beta
1 scoop AminoX
Prima training, zit weer mooie stijgende lijn in
Bench
w.u. (veel x bar, wat flys, rear delts, triceps en schouders met elastiek)
15 x 40
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120 lekker vlotjes
OHP
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 70 best buffelen
16 x 40 repout
Incline machine press
15 x 75
12 x 107 (fs)
6 x 117 (10kg erbij gehangen) drop 8 x 75
Seated machine shoulder press
11 x 50
11 x 50 11 reppers was toeval
10 x 50 pompen
Cable flys ss db side raises
15 x 22.5 + 12 x 10
12 x 30 + 12 x 14
12 x 25 + 12 x 14
Cable triceps extentions met driehoekje (lekkere oefening)
15 x 40
15 x 55
15 x 70
Rope triceps extentions
3x12x50 triceps ramvol
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
