XXL Nutrition

First Blood Rambo's logje

Goeie presses zijn goed ! Niet veel last meer van ziek te zijn geweest precies?
 
Sterke training inderdaad! Goede (incline) presses :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.267
Training donderdag 20:30 - PULL

Supps
Beta
Crea
AminoX
Geen PWO gezien het late tijdstip

Late training weer maar lekker gewerkt

BOR
20 x bar
15 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 100
5 x 110

T Bar (gewicht in schijven)
10 x 40
10 x 60
10 x 75
6 x 100

Lat pull down wide grip (aan de uiteinden) Wat extra volume met hold beneden
15 x 50
15 x 50
15 x 50

BB Shrugs
20 x 16
15 x 22
12 x 30
12 x 40
11 x 40

Rope row vanaf lage pulley naar onderbuik
15 x 60
12 x 75
12 x 75

Haney shrugs
15 x 50
10 x 90
10 x 90

Pose curls
15 x 17.5
10 x 25
10 x 25

BB curls (met stang die ze voor bodypump gebruiken, is 2x zo dik als normale bb, soort fat grip idee) Gewicht alleen vd schijfjes
15 x 20
12 x 30
12 x 30

Nog paar setjes concentration curls met elastiek.
 
Goeie rows!

Een bodypump bar? Die zijn normaal toch net dun? Heb je de waterleiding niet gewoon uit de grond gerukt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.269
Robke78 zei:
Goeie rows!

Een bodypump bar? Die zijn normaal toch net dun? Heb je de waterleiding niet gewoon uit de grond gerukt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx man!

Hahaha nee dat niet.
Die wij hebben liggen zijn best dik, hier een foto. Zijn iig stuk dikker dan de 20kg bars die we hebben

14mascl218.jpg
 
Nog nooit gezien :p Lekker voor onderarm pomp wel denk ik :)
 
Mooie training, zeker omdat het laat was..
Ben zelf nooit op mijn sterkst zo laat, maar jij hebt daar blijkbaar geen last van .. :rolleyes:
 
goeie pulls, wide back
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.275
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.276
Training maandag : Push

1mr Vortex (rode variant)
Beta alanine
AminoX

Beetje bagger training, schouderpijn is weer terug...alle presses na bench eruit gegooid en gedaan wat (bijna) geen pijn deed. Lijkt wel of injectie uitgewerkt is.
Morgen terug naar de orthopeed, kijken wat ie zegt. (afspraak stond al)

Bench
20 x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
5 x 100 paused

Cable flys
15 x 25
15 x 30
15 x 30

Seated machine flys
3x15x40

Side raises
15 x 8
15 x 10
15 x 12
15 x 14

Front raises met schijf
15 x 10
15 x 20
15 x 20

Triceps cable extentions met stangetje
Veel x bar
15 x 50
15 x 60

Rope triceps extentions
15 x 40
8 x 60
8 x 75
8 x 90 lekker :)

Liggend triceps extentions met db's
3x12x12

Nog wat buik gedaan, kneeling cable raises en machine crunches









 
Je moet ook niet direct na zo'n injectie full r*tard weer gaan liften ;)

Of heb je dat niet gedaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.278
Ik ben de laatste dagen aan het klooien met mijn nek

Oude mannen :klink:
 
Godver! Dat is mooi klote Rambo..sterkte weer met die pijntjes!:sad:

Toch netjes die 100kg bench ondanks die pijntjes trouwens!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.197
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.793
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
694
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven