First Blood Rambo's logje

[Skatermarvin]

Iedereen droomt stiekem toch van een mooie homegym!
Verwacht je op korte termijn te verhuizen dan?

Klik om te verkleinen...

Nee, zou veel te snel afgeleid zijn. Voor erbij is wel chill

 

[Rambo1]

Nee, zou veel te snel afgeleid zijn. Voor erbij is wel chill

Klik om te verkleinen...

En in de gym niet dan door strakke leggings etc?

 

[Skatermarvin]

En in de gym niet dan door strakke leggings etc?

Klik om te verkleinen...

dat is juist goed voor je test-levels..

 

[IronWarfare]

Nog een nieuwe training of hoe zit dat? (herkenbaar)

 

[Rambo1]

Nog een nieuwe training of hoe zit dat? (herkenbaar)

Klik om te verkleinen...

Vanmiddag

 

[Rambo1]

Training dinsdagmiddag : UB

PWO Cannibal Riot

Ondanks een kop vol snot was het een erg lekkere training. Weer wat 'oude' oefeningen opgepakt

Incline bench press
Veel x stang
15 x 40
10 x 60
3x8x80 pittig
Voor het eerst weer sinds wat een jaar? Voelde goed

Incline csr (knieën op de zitting dus helemaal los vd grond)
15 x 40 (deze keer met oly stang)
10 x 50
3x8x70 rug loopt mooi vol

OHP
Heel veel x bar
15 x 40
3x8x50
Ook zeker jaar geleden, lekker

Cable flys
8 x 25
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Face pulls
8 x 35
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Straight arm pulldowns
8 x 45
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Staand db curls om en om
8 x 14
8 x 18
8 x 22
8 x 22

Liggend db trekken (2 db's zakken naast hoofd)
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 16 pittig t*ring, dat er mensen zijn die deze niet voelen...

Machine crunches
15 x 25
15 x 35
15 x 45
15 x 55
15 x 65

 

[Robke78]

wat is dit net? Incline csr

 

[Rambo1]

wat is dit net? Incline csr

Klik om te verkleinen...

Incline chest supported row

 

[Robke78]

Incline chest supported row

Klik om te verkleinen...

Is dat niet ruk voor je ademhaling met 70kg?

 

[Skatermarvin]

Ziet er weer goed uit hoor Rambo! Lekker wat pomp-werk ook..

en je weet het..zeker met een kop vol snot: The pump is the cure

 

[Rambo1]

Is dat niet ruk voor je ademhaling met 70kg?

Klik om te verkleinen...

Nee geen last van gehad eigenlijk

 

[Rambo1]

Ziet er weer goed uit hoor Rambo! Lekker wat pomp-werk ook..

en je weet het..zeker met een kop vol snot: The pump is the cure

Klik om te verkleinen...

Thnx! 8tjes is dat ook pompen?

Yep voelde me tijdens het trainen beter als de rest v/d dag

 

[Robke78]

Nee geen last van gehad eigenlijk

Klik om te verkleinen...

Met mijn bankje gaat het niet De rugleuning verkort de ROM daarvoor te hard en dan krijg ik mijn ellebogen niet meer achter mijn rug getrokken.

 

[Skatermarvin]

Thnx! 8tjes is dat ook pompen?

Klik om te verkleinen...

Op dergelijke volumes vind ik het gewoon pompen..zeker als je nagenoeg de set-gewichten gelijk houdt. Dat betekend namelijk dat de eerste sets vrij eenvoudig gaan..

Maar dan kun je goed focussen op MMC..

 

[Rambo1]

Met mijn bankje gaat het niet De rugleuning verkort de ROM daarvoor te hard en dan krijg ik mijn ellebogen niet meer achter mijn rug getrokken.

Klik om te verkleinen...

Heb je niet gewoon verstelbaar bankje?

 

[Rambo1]

Op dergelijke volumes vind ik het gewoon pompen..zeker als je nagenoeg de set-gewichten gelijk houdt. Dat betekend namelijk dat de eerste sets vrij eenvoudig gaan..

Maar dan kun je goed focussen op MMC..

Klik om te verkleinen...

Sommige 8 tjes zijn nog best pittig, ik maak het niet te makkelijk.

sorry bro daar geloof ik niet in. Gewoon correcte vorm en een degelijk gewicht.

 

[Skatermarvin]

Sommige 8 tjes zijn nog best pittig, ik maak het niet te makkelijk.

sorry bro daar geloof ik niet in. Gewoon correcte vorm en een degelijk gewicht.

Klik om te verkleinen...

Feitelijk is MMC dat grotendeels voor mij ook hoor..een combinatie van tempo, TUT en correcte uitvoering...

 

[neet61]

Goed, goed, broeder Rambosius

Feitelijk is MMC dat grotendeels voor mij ook hoor..een combinatie van tempo, TUT en correcte uitvoering...

Klik om te verkleinen...

Dat is een voorwaarde voor een oefening ja. Maar uiteindelijk groei je pas als je er iedere week/maand een paar kg op doet, niet omdat je 'focus' verbetert bij hetzelfde gewicht. Is mijn mening hoor....

 

[Basma]

Super training man! Voelde die oefeningen niet wat onwennig na zo een lage tijd? Zelf heb ik al een beetje moeite met een correcte uitvoering van de OHPna het 2 week niet te hebben gedaan namelijk

Dat is een voorwaarde voor een oefening ja. Maar uiteindelijk groei je pas als je er iedere week/maand een paar kg op doet, niet omdat je 'focus' verbetert bij hetzelfde gewicht. Is een feit voor natty's hoor....[/QUOTE]

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Goed, goed, broeder Rambosius

Dat is een voorwaarde voor een oefening ja. Maar uiteindelijk groei je pas als je er iedere week/maand een paar kg op doet, niet omdat je 'focus' verbetert bij hetzelfde gewicht. Is mijn mening hoor....

Klik om te verkleinen...

Je kunt alleen heel veel spelen met TUT en tempo, waardoor in mijn optiek de trainingsprikkel net zo hoog dan niet hoger is zonder te verzwaren..