Fitness Seller

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.021
Training vrijdag : FBish

PWO : Cannibal Riot

Vandaag ff wat anders geprobeerd, beviel erg goed. Kijken of we hier op voort kunnen borduren

Theoretische 1rm gezet op

Deadlift 200
Bench 150
Squat 170

Main :

Deadlift (75%)
20 x bar
12 x 70
5 x 100
5 x 120
3x5x150

Bench (75%)
20 x bar
15 x 40
10 x 60
5 x 80
2x5x100
2x3x110

Squat (80%)
20 x bar
10 x 60
8 x 80
5 x 100
3 x 120
3x2x135

Assistance

Cable flys
8 x 25
8 x 30
8 x 35

Face pulls
8 x 25
8 x 35
8 x 45

Ez curls ss skull crushers
27,5kg 3 sets van 8 + 8

Leg extensions
3x8x100
 
Dat zijn mooie gewichten voor 1 RM. Bench is relatief sterk he?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.023
lekkere training zo man.
stevige gewichten en lekker veel sets/reps
 
Nette training man! Ga je adhv een ABC schema trainen nu? :)
 
Gericht, in de zin van PL..?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.031
Sheiko niks voor je? ;)
 
Wendler is ook leuk alleen die heeft weinig volume voor bench.

Gvt is wel wat als je beetje volume wilt draaien :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.036
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.760
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
691
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven