Fitness Seller

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.063
neet61 zei:
Je werkt iig lekker efficient. Ik kom de laatste tijd vaker over de 90 min heen, wat ik eigenlijk wel te lang vind op een avond.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik train gewoon lekker door. train altijd uit mn werk das toch wel lekker, ben je s'avonds gewoon thuis/vrij.
 
Je gaat lekker man. Nice.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.066
Training dinsdag : 'Vrije training'

PWO :Gold Standard van ON

Beetje last van schouderaids dus rustig aan gedaan

Seated db shoulder press
Veel x 12
15 x 16
12 x 20
12 x 26

BB Shrugs
20 x bar
15 x 60
12 x 100
12 x 100

Lat pulldown wide grip
12 x 40
12 x 60
12 x 75

Leg extensions
12 x 50 al dikke pomp
3x12x75 zieke pomp..kon setjes amper volmaken...niet echt plezant...

Cgbp
15 x 40
3x12x60 rustig aan ivm schouder. Blijf geen fan van deze oefening...

Machine rear delts
12 x 25
12 x 39
12 x 39

Kneeling rope crunches
15 x 40
15 x 60
15 x 70

Machine crunches
15 x 35
15 x 50
15 x 50

Touwtje rollen
2.5kg 2 sets
5 kg 2 sets

Reverse grip curls
3 sets tot faillure met oly stang
 
Laatst bewerkt:
Je HOEFT toch geen CG bench te doen? Zou hem lekker omruilen voor iets anders dan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.068
close gripp bp is ook een behoorlijk ''dwingende'' oefening voor je schouder denk ik?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.070
Hammer grip DB benchen eens proberen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.075
Training donderdag

PWO 2 scoops Cannibal Riot (nieuw lekkers besteld in D'land, ben benieuwd :))

Deadlift
Veel x bar
12 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 150
3x2x180 laatste set zwaar
3 x 160 iets lichter moeten pakken voor repout

Bench
Veel x bar
12 x 40
10 x 70
5 x 90
3x5x100 easy
20 x 70 pompen :)

Squat
Veel x bar
12 x 60
5 x 100
5 x 120
3 x 140
2x2x150
Beetje last van schouder / knie aids, ouwe knoken moeten nog beetje wennen aan nieuwe trainingen :o

Ez curls ss skull crushers
12 + 12 x 27,5
12 + 12 x 37,5
12 + 12 x 37,5








 
Lekker zwaar allemaal!
 
knal je die 20 repper op de bench er nog achter elkaar uit na die sets met 100, of mag je dan even rust pakken zonder de bar weg te leggen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.079
Nice man. Potje SARM besteld daar? :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
50.029
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.760
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
691
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven