AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.401
Training dinsdag LB

PWO Cannibal Riot

Geen squats ivm met rugaids en leg press was bij aankomst bezet...grrrr

Leg extensions
20 x 35 direct door 15 x 50
10 x 80
10 x 100
10 x 120

45 graden plate loaded leg press
20 x 100 (gewichten alleen vd schijven)
10 x 180
10 x 260
10 x 320
10 x 320
10 x 320 benen al aardig vol...had gehoopt richting de 400 te gaan maar zat er niet in vandaag

Toepress op dezelfde leg press
Iedere set is 10 recht en 10 tenen naar buiten
100kg
140kg
140kg
140kg

Sissy squats
3 sets, reps geen idee, net zo lang tot niet meer omhoog kon :)

Leg curl liggend
15 x 40
12 x 55
10 x 65
10 x 65 net aan

Seated calf
20 x 60
3x10x80
Nog maar setjes single leg met 30-40 kg
 
Laatst bewerkt:
Ach... jij kan LB tenminste nog trainen ondanks je rug ;)
 
Drie-fucking-honderd-twintig-kilo-legpress...wat??? :eek!:

Is dat een beetje te doen? Toe-presses op zo'n incline legpress?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.408
Training donderdag :


PWO Mesomorph

Voorzichtig wat rug meegepakt, ging prima
Verder goeie training :)

Flat db press
Veel x 12
15 x 18
12 x 24
12 x 30
12 x 36
11 x 40
10 x 40

BOR
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
3x10x80 voorzichtig aan

Standing db shoulder press om en om
15 x 18
12 x 24
10 x 26
10 x 30 lekker!

Flat chest press machine
15 x 63
15 x 83
18 x 107 fs (eigenlijk gewoon te licht)

Lat pull down wide grip
15 x 50
3x12x65 voelde best goed

Standing db side raises
15 x 12
15 x 14
15 x 16 shouder ramvol :)

Seated overhead db triceps extentions (andersom zitten op machine preacher bankje)
15 x 26
15 x 30
15 x 30

Staand db biceps curls
15 x 16
15 x 20
15 x 20
 
Nou dat we alles gehad hebben, back on the gain train!
 
Een nieuwe hype onder ons dbb'ers lijkt wel: rugaids! Hopelijk snel weer voorbij zodat je snel weer je squats en legpresses kunt meepakken. Toch lekker je trainingen meegepakt ondanks de pijntjes. :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.412
FREAKJAM zei:
Een nieuwe hype onder ons dbb'ers lijkt wel: rugaids! Hopelijk snel weer voorbij zodat je snel weer je squats en legpresses kunt meepakken. Toch lekker je trainingen meegepakt ondanks de pijntjes. :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Weekje zonder squats/dl is geen straf hoor;)
Leg presses wel gepakt vd week
Thnx :)
 
Prima training rambro!
 
Tssssk, nooit meer squatten, wat is dat nou voor een instelling?! FOEI! :windup:
 
hacksquat kan ook wel ouderwets, maar niet zo fijn als een machine.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.299
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
590
Weergaven
49.998
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.758
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
691
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven