AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.783
Goede legday Rambo!
 
Wat zijn dit voor bb achtige toestanden voor een pl'er ???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.787
Je doet het leuk hoor, voor een hobbyist :D
 
doe j enu gewoon split?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.792
Training maandagavond

PWO
Mesomorph

Prima training weer, schouder zeurt wel iets maar mag geen naam hebben ;) Dit is waarschijnlijk wel de enige training deze week. Vertrek woensdag voor een paar dagen met 2 maten naar Valencia :D
Heel misschien woensdagmorgen nog een snelle training.

Incline db press
Veel x 14
15 x 20
8 x 26
8 x 30
8 x 36
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Db row leunend op db rek

12 x 18 reps per kant
10 x 26
10 x 32
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Seated machine shoulder press (lichtste van de 2 die we hebben staan)

20 x 39
15 x 59
12 x 89
12 x 107 fs
6 x 127 fs + 2 x 10kg schijven, drop 107 8 reps, drop 59 15 reps (sneller korte reps)

Seated machine flys
12 x 39
12 x 59
12 x 89

Straight arm pull down
12 x 40
12 x 55
12 x 55

Standing db size raises
15 x 12
15 x 14
15 x 14 pumped

Triceps cable extensions ss reverse grip extension
12 x 40 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 40
12 x 60 + 12 x 40

Rope hammer curls ss overhead cable curls met stangetje
12 x 40 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 40
12 x 60 + 12 x 40
 
Valencia?

Goeie tren weeral man.
 
Sterk weer Rambo! Mooie volumes met die 40's!:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.797
Veel plezier man! Dat wordt vast gezellig :thumb:. En ehh.. Voor de trip nog ff een snelle legday toch? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.799
En ik zit dagelijks op de fiets dus kan ook wel stoppen met squaten :D!
 
Terug
Naar boven