- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.692
- Volgers 41
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Totaal volume valt bij nader inzien eigenlijk een beetje tegen zelfs..Valt wel mee toch
Wel lekker knallen op die extention..was dat rest-pause achtig?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Totaal volume valt bij nader inzien eigenlijk een beetje tegen zelfs..
Haha weer niet goed....
vond het prima voor de zaterdagmorgen Minuutje rust tussen de sets ongeveer
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx Freak!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat zijn dit voor bb achtige toestanden voor een pl'er
Doe niet aan wedstrijden dus ben maar gewoon een krachtsport hobbyist
Alleen extensions was ff pompen verder viel reuze mee
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.839
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ub/lb beide 2x per week (als ik de 4x haal)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandagavond
PWO Mesomorph
Prima training weer, schouder zeurt wel iets maar mag geen naam hebben Dit is waarschijnlijk wel de enige training deze week. Vertrek woensdag voor een paar dagen met 2 maten naar Valencia 
Heel misschien woensdagmorgen nog een snelle training.
Incline db press
Veel x 14
15 x 20
8 x 26
8 x 30
8 x 36
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Db row leunend op db rek
12 x 18 reps per kant
10 x 26
10 x 32
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Seated machine shoulder press (lichtste van de 2 die we hebben staan)
20 x 39
15 x 59
12 x 89
12 x 107 fs
6 x 127 fs + 2 x 10kg schijven, drop 107 8 reps, drop 59 15 reps (sneller korte reps)
Seated machine flys
12 x 39
12 x 59
12 x 89
Straight arm pull down
12 x 40
12 x 55
12 x 55
Standing db size raises
15 x 12
15 x 14
15 x 14 pumped
Triceps cable extensions ss reverse grip extension
12 x 40 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 40
12 x 60 + 12 x 40
Rope hammer curls ss overhead cable curls met stangetje
12 x 40 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 40
12 x 60 + 12 x 40
PWO Mesomorph
Prima training weer, schouder zeurt wel iets maar mag geen naam hebben
Dit is waarschijnlijk wel de enige training deze week. Vertrek woensdag voor een paar dagen met 2 maten naar Valencia Heel misschien woensdagmorgen nog een snelle training.
Incline db press
Veel x 14
15 x 20
8 x 26
8 x 30
8 x 36
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Db row leunend op db rek
12 x 18 reps per kant
10 x 26
10 x 32
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Seated machine shoulder press (lichtste van de 2 die we hebben staan)
20 x 39
15 x 59
12 x 89
12 x 107 fs
6 x 127 fs + 2 x 10kg schijven, drop 107 8 reps, drop 59 15 reps (sneller korte reps)
Seated machine flys
12 x 39
12 x 59
12 x 89
Straight arm pull down
12 x 40
12 x 55
12 x 55
Standing db size raises
15 x 12
15 x 14
15 x 14 pumped
Triceps cable extensions ss reverse grip extension
12 x 40 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 40
12 x 60 + 12 x 40
Rope hammer curls ss overhead cable curls met stangetje
12 x 40 + 12 x 30
12 x 60 + 12 x 40
12 x 60 + 12 x 40
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yep city tripje
Thnx
Voor voetbal ofzo? Of gewoon sight seeing?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Sterk weer Rambo! Mooie volumes met die 40's!
Thanks Marv
Ik en voetbal is geen goede combinatie
Er is nu Las Fallas, een groot festival, dat willen we keer meemaken en verder sight seeing idd.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Veel plezier man! Dat wordt vast gezellig. En ehh.. Voor de trip nog ff een snelle legday toch?
Thnx komt vast goed
Haha nee dank je moet nog genoeg lopen daar
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
