Fitness Seller

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.902
Training maandag UB

PWO Mesomorph

Weer rustig aan begonnen ;)

Bench
Veel x bar
25 x 40
10 x 60
10 x 80
8x3x100

BOR
Veel x bar
20 x 40
10 x 60
10 x 80
8 x 100
6 x 110

Standing db shoulder press, om en om
Veel x 12
15 x 18
12 x 24
10 x 30 net aan
8 x 30 op

Cable flys
15 x 22.5
12 x 30
12 x 40

BB shrugs
20 x 60
15 x 100
12 x 120
14 x 140 nieuwe straps doen hun werk :)

Straight arm lat pull down
12 x 40
12 x 60
12 x 60

V bar triceps push downs
12 x 50
12 x 60
12 x 60

Overhead rope extensions
3x12x40 triceps ramvol :D

Machine preacher curls ss neutral and hammer grip
10 + 10 x 25
10 + 10 x 32
10 + 10 x 32
 
Goed de armpjes aangepakt! :D
 
flinke training, vooral die shoulder presses om en om. :o
 
En de bent over row is ook niet mis! Gaat lekker Rambo! Ik denk wel dat je meer kan op de bench..!
 
Ik dacht dat je rustig aan ging beginnen :scratch:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.907
FREAKJAM zei:
Goed de armpjes aangepakt! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En de rest :)

RaceRookie zei:
flinke training, vooral die shoulder presses om en om. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx dat blijft een heerlijke oefening :)

Saik zei:
En de bent over row is ook niet mis! Gaat lekker Rambo! Ik denk wel dat je meer kan op de bench..!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx! Ja kan ik ook maar wilde rustig beginnen ;)

Robke78 zei:
Ik dacht dat je rustig aan ging beginnen :scratch:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja maar dat was ik na 1 oefening alweer beu ;)
 
Mooie training man! Die staande db presses zijn nice man! :)
 
je hebt inderdaad een mooie ''rustige'' training gedaan, vooral die borretjes.......heel rustig :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.913
Training woensdag 20:00 uur

PWO Devil Shot

Eentje om snel te vergeten..moe van lange dag en mn avondeten kwam bij elke set ff hallo zeggen.... :(

Squats
Veel x bar
15 x 60
6 x 80
6 x 100
3 x 120
1 x 140
4x2x150 kutreps..misselijk door opkomend eten :(
3 x 140 helemaal klaar mee

45 gr plate loaded leg press
15 x 140 (gewichten alleen v/d schijven)
12 x 220
10 x 280
10 x 340
1 x schijten
9 x 340

Toepress op dezelfde leg press
12 x 120
12 x 160
12 x 160
12 x 160

Leg curl liggend
12 x 50
12 x 60
10 x 70

Seated calf
15 x 75
8 x 100
12 x 85
Single leg
10 x 35
10 x 40

Toen was ik er wel klaar mee
 
Even schijten tussen het pressen door :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.918
Wie SQ er nou ook als je een legpress kan gebruiken :p
 
Aaand pwo strikes again. Gewoon lekker stoppen met die onzin en een bakkie pleur voor de training nemen :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.298
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
589
Weergaven
49.870
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.686
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
686
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven