Flying Fox log

[Jesaja]

Impressive volume. Plank exercise is idd een lekkere voor je abs.

 

[Anoniem_1990_1]

Erg mooi kerel! Lekker volume!

L-seats zien er goed uit, ik doe soms een 2,5 kg schijf op m'n quads, en dan probeer ik weer de 10s vol te houden; imo goed voor progressie.

 

[Flying Fox]

Erg mooi kerel! Lekker volume!

L-seats zien er goed uit, ik doe soms een 2,5 kg schijf op m'n quads, en dan probeer ik weer de 10s vol te houden; imo goed voor progressie.

Klik om te verkleinen...

Ik had gedacht, als ik het wil verzwaren, om een schijf tussen mijn voeten te binden. Volgende keer eens proberen.

Voor de lol wat foto's genomen:

Ik sta der wat scheef op, camera stond scheef en ik wiebelde wat (niet zoveel tijd om van camera naar rack te lopen)

 

[Anoniem_1990_1]

Tussen je voeten is heel erg zwaar; mijn buik begeeft het vaak als eerst, dus met een beetje natuurkunde (kracht maal arm) leek mij het makkelijkst een schijf dicht op m'n lijf. (Dat rijmt)

Ik doe ze trouwens op de grond, midden in de lucht hang ik soms naar voren.

(Geil rek btw!)

 

[Flying Fox]

Tussen je voeten is heel erg zwaar; mijn buik begeeft het vaak als eerst, dus met een beetje natuurkunde (kracht maal arm) leek mij het makkelijkst een schijf dicht op m'n lijf. (Dat rijmt)

Ik doe ze trouwens op de grond, midden in de lucht hang ik soms naar voren.

(Geil rek btw!)

Klik om te verkleinen...

Idd, het moment is stukken groter, dus maakt het zwaarder, maar das een beetje de bedoeling

Op de grond kan idd ook, zeker als je die schijf op je benen wil leggen.

 

[Flying Fox]

Ook maar eens een fotootje van mijn brute 59,5kg posten
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Toch wat aangekomen deze week trouwens, ondanks zware dip.

 

[Anoniem_1990_1]

Ziet er toch erg goed uit, maar probeer je wel te bulken?

Vooral volle schouders & borst.

Good progress.

 

[Flying Fox]

Daarnet kwam ik voorbij men powerrack, dumbbell van 22kg lag er nog. Even getest of ik hem OH kon pressen met één arm. Met wat vreemde vorm toch gelukt, PR

@luuc: thx

 

[AlexT]

Ik zou m op superdudes zetten, hier kun je mee pimpen flying fox!

 

[Flying Fox]

Ik zou m op superdudes zetten, hier kun je mee pimpen flying fox!

Klik om te verkleinen...

Dude, daar kom je laat mee af. Heb ik al lang gedaan, en intussen al 5 breezah sl*tten mee versierd en gedoet!
Kijk maar: [Link niet meer beschikbaar]

 

[Flying Fox]

Ik zat zo te denken, zou ik geen leg extension kunnen doen door een dumbbell tussen men voeten te klemmen terwijl ik op een bankje zit of iets dergelijk?
Weer iets om uit te proberen

 

[DieNase]

Erg jammer, maar toch vraag ik me af waarom je hier een log hebt geopend, ga je voor de echte massa? Want voor OAC's, HSPU's etc... is pure kracht meer nodig dan massa, en wat boeit het dat je je benen niet kan trainen en toch in het pl hok zit? pl'ers gaan toch ook voor kracht!?

Maar succes, en ik ben erg benieuwd hoe je progressie met de skills zal gaan!

Klik om te verkleinen...

Meer kracht + eten = meer massa.

@topicstarter: Dit is dan een voorbeelt van iemand die je niet kan veroordelen niet of nauwelijks benen te trainen. Klote van je heup man! Sterkte!

 

[Flying Fox]

Als je geen leg ext/curl hebt schaf dan wat bands aan, kun je ook van dat soort dingen thuis mee doen. Succes verder, je zult nog wel een gruwelijk ub kunnen bouwen.

Klik om te verkleinen...

Enige tips waar ik bands best kan kopen trouwens?

 

[wimmos]

Jammer om dit te lezen over je heup dude Knap dat je de moed niet opgeeft.

 

[Flying Fox]

@topicstarter: Dit is dan een voorbeelt van iemand die je niet kan veroordelen niet of nauwelijks benen te trainen.

Klik om te verkleinen...

De droom van iedere biceps curlende beachboy op dit forum!

 

[Flying Fox]

En der wordt nog getraind:

Bench press alternerend met DB rows:
Bench:
10x10
7x20
5x30
2x40
2x46
3x46
3x46
3x46
3x46
2x46
4x46

row:
10x10
10x10
7x14
5x18
4x24
4x24
4x24
4x24
4x24
5x24
4x24

standing calf raise:
6x30
5x40
5x40
5x50
4x54

Ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst men kuiten heb getraind.
Ging beetje slecht, mijn moeder kwam me weer eens storen. Erger nog, ze begon over hoe dat trainen mijn studies belemmert:shoot:

Toen ze weg was nog wat grip getraind:

Pullups: (met handdoek rond stang gewonden)
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

'rack' pullups: (nee, niet die oefening voor mensen die geen pullup kunnen, maar een pullup met men vingers aan de bovenkant van men rack, dus niet aan de stang)
5xBW
4xBW

 

[Jesaja]

Impressive training. Dik volume weer.. doe je goed

 

[Flying Fox]

Net bij de huisdokter geweest. Hij heeft het nummer gegeven van een andere heupspecialist. Morgen eens een afspraak mee maken.
Maar optimistisch was hij niet echt, "kapot is kapot". Maar ik hoop van de specialist eens een goede uitleg te horen waarom er bij mij geen andere opties meer zijn dan een prothese.

@jesaja: thx. volume valt nog mee vind ik. Met alternerende sets (staggered sets??) is het minder eentonig

Iets wat ik niet helemaal snap bij die bench. Ik doe men best het met goede vorm te doen (schouderbladen naar achter getrokken, arch, elbows in,..), maar ik kan dan helemaal niet meer drukken dan wanneer ik gewoon zou gaan liggen en duwen.

Ik ga trouwens wat minder rowen.Als ik pijn heb aan men heup is zelfs een DB row met een bankje niet echt pijnloos. Tijd om weer wat te improviseren. Ik zie mogelijkheden met zoiets:

 

[Anoniem_1990_1]

Klote van je heup man, zit zelfs de ub trainingen in de weg.

Maar super volume!! Blijven doorgaan zo!

 

[Flying Fox]

Klote van je heup man, zit zelfs de ub trainingen in de weg.

Maar super volume!! Blijven doorgaan zo!

Klik om te verkleinen...

Ja, voor rows vind ik dat niet zo erg, vind er sowiso niets aan. Maar dat ik geen powercleans kan doen zit me meer tegen, en push presses, en eventueel zelfs gewoon MP.
Nuja, ik zal altijd pullups hebben. Lang leve pullups!

Trouwens, ik doe dat volume omdat het fijn is en zo, maar heb niet echt een idee wat voor invloed volule heeft op massa/kracht of zo. Ik bedenk gewoon, meer sets=meer werk