Fonckie

[Guest]

zeer netjes ben bijna jaloers

 

[Masallah]

Zeer net fysiek, most muscular ziet er echt goed uit

 

[SynQ]

Je hebt intussen "mss" een basis opgebouwd? Als je dat na 5j nog niet hebt gedaan, dan is er wel iets serieus mis

Voor de rest nette fysiek, daar nog wat kilo's massa bovenop en je bent waar ik ooit wil zijn Ik vind de belichting op die foto's echt fantastisch, vooral die most muscular, je spiergroepen komen echt tot uitting met die belichting. Die foto's zijn volgens mij niet met een gsm'ke genomen

 

[KumaR]

Way zijn je stats?
Gewicht is 81, maar wat is je lengte en wat de maten van je bovenbeen en biceps

 

[klusmier]

waar zijn je zwembandjes gebleven?

hoe heb je dat geflikt? ik ben er al jaren mee bezig om dat voor elkaar te krijgen.......

 

[She2]

gast, ik begrijp je nie zo goe, ik heb toch nooit kritiek op jou gehad of zo?
en ja ik beschouw me als een BB'r en jou ook, want je werkt toe naar de fysiek die jezelf wilt en die je zelf als ideaal ziet..
ik reply enkel op dat vrouwtje die niet begrijpt waarom zowel jij - als mij nog breder (+meer massa) willen op een toch al voor velen (leken zoals dat vrouwtje) gespierd frame
begrijp dan ook niet waarom jij me hier aanvalt

Klik om te verkleinen...

Gast, wat ben jij een erg mannetje zeg...
Fonckie vraagt onze mening, dus ik geef MIJN mening.
Daarnaast geef ik aan dat ik Fonckie zijn lichaam erg mooi vind.
Ik vind het erg vreemd dat je op elke post van mij (ik ga je reacties niet allemaal citeren) in dit topic ZO reageert. Fonckie snapt wat ik er mee (dat hij zo al dik tevreden kan zijn) bedoel en dat is ook mijn bedoeling.
Wat jij ervan vindt interesseert me niet. Dus hou maar op om op me te reageren.
En daarbij, spreek jij dan ook alle mannen erop aan die commentaar hebben als een vrouwelijke bodybuilder HIER OP DIT FORUM door gaat met nog gespierder worden...?

Laten we elkaar respecteren op dit forum en elkaar niet wegjagen hier. We zijn allemaal (serieus) met ons lichaam bezig. Wees daar blij om!
Ieder zijn doelen en mening toch

On topic, Fonckie ga zo door!!

 

[jand]

super fysiek gozer

 

[fonckie]

waar zijn je zwembandjes gebleven?

hoe heb je dat geflikt? ik ben er al jaren mee bezig om dat voor elkaar te krijgen.......

Klik om te verkleinen...

Serieus op voeding beginnen letten...

5x per dag beginnen eten ipv 3x (6x gaat niet echt goed voor me )

En in de cut 4x 45min cardio na krachttraining...

Wel eerst die cardio opbouwen natuurlijk

 

[fonckie]

Way zijn je stats?
Gewicht is 81, maar wat is je lengte en wat de maten van je bovenbeen en biceps

Klik om te verkleinen...

Ik ben ongeveer 1.80m, echt juist weet ik het niet meer
Dacht mss 1.78 ofzo... Ahja 2cm

Biceps meet amper 38cm, nu zwaar daarop aan het toeleggen...
Want vindt dat die een beetje achterligt...

Qauds vind ik beetje moeilijk om te meten, nogal afh van plaats...
Maar meet zo'n 58-60cm...

Gewicht is intussen wel al iets gestegen 82.3... Bulking mode!

 

[fonckie]

Je hebt intussen "mss" een basis opgebouwd? Als je dat na 5j nog niet hebt gedaan, dan is er wel iets serieus mis

Voor de rest nette fysiek, daar nog wat kilo's massa bovenop en je bent waar ik ooit wil zijn Ik vind de belichting op die foto's echt fantastisch, vooral die most muscular, je spiergroepen komen echt tot uitting met die belichting. Die foto's zijn volgens mij niet met een gsm'ke genomen

Klik om te verkleinen...

Gewoon met digitale camera, door vriendin op haar studio...

Dus niet in een of andere fotostudio ofzo hoor

 

[Skatermarvin]

Erg netjes! beachproof als een gek! mooi tintje ook! op vakantie geweest?

 

[spark]

Wat jij ervan vindt interesseert me niet. Dus hou maar op om op me te reageren.

Klik om te verkleinen...

same here

 

[fonckie]

Update

Tot eind Januari gebulkt:

1m77
92-93kg
15%

Heb het hier eigenlijk veel te ver laten komen...

Denk wel zo'n 8 kg spiermassa gegained te hebben [Weegschaal mei 2008 gaf zo'n 1.5-2kg teveel aan... Pas eind 2008 ontdekt]

Behoorlijk wat verkeerd gedaan zoals: geen whey/creatine pre/post workout; geen kwark/caseine; geen brinta; ... en kan zo dingen blijven opnoemen... Dit zit nu toch weer al wat beter, dus moet er nog véél meer uit te halen zijn!

Momenteel aan het cutten:

1m77
86.5kg
8% [Is enkel relatief, ik meet mss niet helemaal correct, maar het geeft een indicatie...]

MM:

BDB:

FDB:

ST:

Relax - Abs aangespannen:

Persoonlijk vind ik armen en chest echt grote zwaktepunten, na de cut leg ik me er een héél jaartje op toe...
Vooral die FDB en ST is om bij te wenen...
Lats (wijdte) en dikte op de rug mogen ook wel nog wat hebben...
Benen deze keer niet geschoten...
Maar eenmaals ik laag genoeg in vetpercentage sta (naar mijn gevoel), leg ik alles nog eens vast...

Laat me maar iets weten!

 

[paraman]

zeer goede progressie

respect !

 

[Knakker]

Ziet er heel goed uit, ga zo door!

 

[meclip]

Heey ziet er goed uit man,
Armen liggen idd nog een beetje achter.
Wat zijn kracht stats?

 

[Michelangelo85]

Zeer mooie progressie, echt knap! Nu gewoon rustig cutten.
Ik denk wel dat je nog niet op 8% BF staat. Eerder ergens rond de 12%.

 

[Kubus86]

Mooie progressie! En goed fysiek!
Zie wel dat je 3 cm bent gekrompen

 

[RougeMonkey]

Goed man!

 

[fonckie]

Mooie progressie! En goed fysiek!
Zie wel dat je 3 cm bent gekrompen

Klik om te verkleinen...

Van al dat squatten en deadliften!

Neen, vorige jaren had ik mezelf nooit echt exact laten meten...

Enkele maanden geleden voor medische controle wel