- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.576
- Waardering
- 2.968
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Foto's voor (net begonnen)
- Topic starter kyraaa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 415
- Weergaven 28.214
- Volgers 57
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Thanks
---------- Toegevoegd om 07:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:22 ----------
Goede progressie.
Dat ass. Rondom je middel ook goed te zien.
Dank je wel.. Goed om te horen dat het goed zichtbaar is.. Dnak je..
---------- Toegevoegd om 07:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:22 ----------
Dank je wel. En dat GOED uit wil ik naar SUPER krijgen hihi
.. Hebben nog even te gaan
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik denk naar 17%... Mijn 'zwakke' punten zijn mijn lovehandles, billen en bovenbenen. Vooral mijn bovenbenen. Die beginnen nu dunner te worden en strakker, vooral aan de bovenkant en dat gaat er als laatste af. Ook mijn billen wil ik strakker hebben maar daarvoor hoeft mijn BF niet te zakken. Mijn lovehandles mogen ook wat minderen (dat kun je op de foto niet goed zien) maar heb nog steeds als ik een strakkere broek aan trek aan de bovenkant dat mijn lovehandles er een beetje overheen zitten en dat wil ik weg hebben...
Maar toen ik begon (op 25,6%) zei ik dat ik naar de 19% wilde. Nou daar zit ik al bijna op (2 weken terug op 19,5%).. En toen was ik nog niet tevreden... Hopelijk bij 17% wel..
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Fitness is een verslaving, als je eenmaal begint wil je steeds meer bereiken
Btw Muscle totaal in Veldhoven ken ik idd wel, moet er toch maar eens een keer langs rijden binnenkort
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Fitness is een verslaving, als je eenmaal begint wil je steeds meer bereiken
Btw Muscle totaal in Veldhoven ken ik idd wel, moet er toch maar eens een keer langs rijden binnenkort
Haha, ja idd! Maar ik ben ook erg perfectionistisch dus bij mij moet alles goed zijn (of dat te bereiken is weer ik niet haha).. Maar goed.. we gaan nog even door en we zien wel. Doe er tenminste veel voor dus daar ligt het niet aan..
Hihi, ze hebben genoeg op voorraad ook en ik vind het fijn om daar naartoe te gaan.. Goede begeleiding ook. Je moet het natuurlijk wel veel zelf doen maar qua voeding en trainingsschemas gaat het super
xxTamaraxx
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jan 2014
- Berichten
- 91
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 23%
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Zo herkenbaar het niet tevreden zijn haha.. Maar het is ook goed om voor jezelf steeds andere doelen te stellen! Zo blijf je gemotiveerd om keihard te blijven werken
Daar heb je zeker gelijk in!
Jaaaa, raar is dat eigenlijk he. Als ik dan foto's zie van voorheen denk ik echt 'waarom heb ik het niet eerder gedaan'.. Maar nu kan ik me ook helemaal niet meer indenken dat ik eerst zo was. Zo raar! Maar merk het aan de raarste dingen. Bijv. als je naar bed gaat en op je zij ligt, eerst kon ik mn benen gewoon op elkaar laten liggen omdat mijn bovenbenen dikker waren maar als ik dat nu doe komen mijn knieeën op elkaar en dat doet pijn haha! Niet fijn maar ik weet waardoor het komt (dunnere bovenbenen) en dat wil ik hihi..
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Je hebt al een behoorlijke progressie gemaakt in een korte tijd, die lovehandles gaan er echt vanzelf wel af. Mocht het niet op 17% zijn dan komt dat echt nog wel, niet enkel het bodyfat maar je lichaam zal langzamerhand gewoon strakker worden. Zonder als een creep te klinken; vind ik dat je echt een mooie kont hebt gekregen. Die had je wat mij betreft nog niet. Zeker wel bikiniproof wat mij betreft.
Hoe ziet je voeding eruit?
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Je hebt al een behoorlijke progressie gemaakt in een korte tijd, die lovehandles gaan er echt vanzelf wel af. Mocht het niet op 17% zijn dan komt dat echt nog wel, niet enkel het bodyfat maar je lichaam zal langzamerhand gewoon strakker worden. Zonder als een creep te klinken; vind ik dat je echt een mooie kont hebt gekregen. Die had je wat mij betreft nog niet. Zeker wel bikiniproof wat mij betreft.
Hoe ziet je voeding eruit?
Dank je wel
.. Jaa mijn billen zijn behoorlijk vooruit gegaan. Ze hangen niet meer.. Mijn vriend zei dat ik nu mooie ronde gespierde billen heb hihi.. Maar wl ze nog wel strakker hebben hoor .. Ieder lichaam is ook anders want sommige zien er bij 22% al tip top uit en bij mij zag je mijn buikspieren al bij 22% en bij een ander kan dat pas bij 17%..
Mijn voeding: 55% koolhydraten, 35% eiwit en 15% vet..
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Dank je wel
Ieder lichaam is ook anders want sommige zien er bij 22% al tip top uit en bij mij zag je mijn buikspieren al bij 22% en bij een ander kan dat pas bij 17%..
Mijn voeding: 55% koolhydraten, 35% eiwit en 15% vet..
Dan zou ik nog eens goed naar je voeding kijken.
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Dan zou ik nog eens goed naar je voeding kijken.
Oops 50% koolhydraten is het.
Nou, dat schema is door Harry de Jonge van Flexcup gemaakt en werkt prima.
De meeste koolhydraten krijg ik net na de training binnen. En overdag is het meer eiwitten etc. dus gewoon prima hoor.
Wat vind jij dan?
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Koolhydraten direct na de training en verder eiwitten is in mijn ogen een goede verdeling
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Koolhydraten direct na de training en verder eiwitten is in mijn ogen een goede verdeling
Dat dacht ik nl ook. En Harry zal het denk ik wel weten. Alleen in de ochtend heb ik ong. 40 gram koolhydraten, tussendoor 20 gram, lunch 20 gram, daarna tussen 20 gram en in de avond 40 gram. De rest is groente en eiwitten en vet haal ik uit de olijfolie en ooit een handje noten.
---------- Toegevoegd om 12:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:00 ----------
Gaat goed!Netjes
Dank je wel. Had nog helemaal niet gereageerd op jou volgens mij.. schaam schaam
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ik zei het slechts vanwege de 105%.
Er zijn vast op of aanmerkingen aan je voedingsschema, maar waarom zou je je daar druk om maken wanneer je zoveel progressie boekt. Ik zou lekker doorgaan tot je voor je gevoel wat blijft steken en vanuit daar eventueel wat veranderingen doorvoeren.
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Oh hahaha.. Tja typfoutje. Moet uiteraard 100% bij elkaar zijn en de koolhydraten was 50% ipv 55%..
Mijn voeding wordt vrijwel altijd veranderd. Laatste keer weer iets meer eiwitten en iets minder koolhydraten. Afgelopen maand blijven steken maar heb nu wel weer het gevoel dat het naar beneden gaat.. VOlgende week vrijdag zullen we het weten
..
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Soortgelijke topics
