- Lid sinds
- 27 dec 2012
- Berichten
- 89
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 63kg
Foto's voor (net begonnen)
- Topic starter kyraaa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 415
- Weergaven 28.214
- Volgers 57
-
- Tags
- foto's
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Dank j wel. Doet me goed deze positieve berichten.
Vorige week had ik even een dipje. Geen zin om te training (uiteraard wel gedaan) en moeite met eten (ook niet gesmokkeld). Dus het ging wel goed maar als je zo'n dipje hebt is het wel ineens een stuk moeilijker. Nu met zoveel resultaat in een keer ben ik weer een stuk gemotiveerder.
Vanavond weten we hoeveel VP eraf is..
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Thank you very much.
Jaa, na deze week alweer 15 weken bezig.. & Still going
laluzz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2013
- Berichten
- 501
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 60kg
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Je bent echt zo veel vooruit gegaan in korte tijd zeg! Superleuk om te zien
Dank je wel..
Kom net van Veldhoven af en voel me ronduit klote, maar -0,4%. Zit nu op 19,5%. Na zoveel moeite hoop je toch meer kwijt geraakt te zijn. Echt zoooo klote. Snap er niks van..
De mannen bij mij op de sportschool hebben dus toch gelijk gehad dat je na een tijd ff stil staat. Maar na mijn vorige resultaten (eerst -2,8 en daarna -2,0) had ik toch wel meer verwacht.
Heb er ff geen woorden voor zo ***!!
djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker bezig! Zo'n plateautje gebeurd wel vaker, niet door laten ontmoedigen
Het werd mij idd al verteld dat dat normaal ia maar omdat ik als eenspeer ging had ik er niet echt rekening meer mee gehouden
---------- Toegevoegd om 10:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:52 ----------
Ik ga zeker door maar voel me nu wel ff rot na zoveel moeite maar we zetten door
---------- Toegevoegd om 10:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:53 ----------
19,5 is ook wel netjes maar had toch graag al wel wat lager willen zitten. Ik heb weer een andere schema iets meer eiwitten iets minder koolhydraten en traningaachema is ook anders
---------- Toegevoegd om 10:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------
Ik hoop het haha... Keep on going.
Heb alleen afgelopen maand moeite gehad met eten en training vond t echt Zwaar en die keren daarvoor niet dus als je dan jUist n zon slechte maand weinig BP bent gedaald komt t wel iets harder aan
Gurotan
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 160
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m93
Je kan beter in de spiegel of op foto's kijken naar je vooruitgang dan naar een vet metingen. Die zijn sowieso niet geheel nauwkeurig en kunnen bijzonder demotiverend zijn. Vet trekt bij verschillende percentages op verschillende plekken weg dus als je een 4/7 punts meting hebt en net op één van die punten geen vet hebt verloren maar op andere plekken wel dan lijkt het hetzelfde op papier.
Je hebt sowieso super goede vooruitgang dus niet teveel stil blijven staan bij het nummertje maar lekker door gaan!
Je hebt sowieso super goede vooruitgang dus niet teveel stil blijven staan bij het nummertje maar lekker door gaan!
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Dank je voor deze motiverende woorden. Ik had idd t idee dat mijn benen een stuk dunner waren en heb een 4-punts meting gehad dus niet bij de benen. Bedankt nogmaals doet me goed
xxTamaraxx
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 jan 2014
- Berichten
- 91
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 23%
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Kom net je fotolog tegen! Ik doe ook mee aan de flexchallenge! Wat een vooruitgang echt super om te zien
Ga je volgen!
Dank je wel. Ja ik doe alleen de begeleiding bij Harry. Ga niet met de wedstrijd mee doen ofzo. Jij wel??
Wat is jouw progressie tot nu toe?? VP etc??
kyraaa
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jan 2014
- Berichten
- 197
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Sinds begin deze week een nieuwe schema gekregen. Hieronder mijn training van maandag (leg day):
Leg extensions (warming up):
2 x 20 x 40
Squat:
4 x 10 x 40
1 x 10 x 50
Leg press
1 x 12 x 80
3 x 12 x 90
Hack Squat
4 x 12 x stang (eerst de oefening onder de knie krijgen)
Leg extensions
2 x 20 x 40
Deadlift gestrekte benen
5 x 10 x 40
Zittende leg curl (heb een blessure bij mijn knieholte dus weinig gewicht)
5 x 12 x 30
Staand kuitheffen
6 x 15 (zonder gewicht, alles was langere tijd bezet)
---------- Toegevoegd om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:42 ----------
En mijn training van gisteren (borst en rug).
Alle gewichten zijn exclusief stang. Weet ook niet hoeveel dat die weegt.
Schuin bankdrukken
3 x 12 x 15
1 x 12 x 10
Gelijk daarna voorovergebogen roeien
2 x 12 x 15
2 x 12 x 20
Vlak dumbbelldrukken Wilde deze met 10 doen maar telkens weg
4 x 10 x 8
Gelijk daarna T-bar roeien
2 x 10 x 20
2 x 10 x 25
Flyes iets schuine bank
4 x 12 x 6 (zakte door mijn armen heen, snap er niks van. Dus wat minder gewicht)
Gelijk daarna latt pulldown
2 x 12 x 35
2 x 12 x 30
Opdrukken
3 x 20
Gelijk daarna optrekken
Potverdikkie wat is dat zwaar zeg... maar het is me enigszins gelukt
1 x 4
1x 5
1x 8
---------- Toegevoegd om 09:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------
Vanavond heb ik armen training. Ook best pittig lijkt me. Post met training wordt vervolgd.
Leg extensions (warming up):
2 x 20 x 40
Squat:
4 x 10 x 40
1 x 10 x 50
Leg press
1 x 12 x 80
3 x 12 x 90
Hack Squat
4 x 12 x stang (eerst de oefening onder de knie krijgen)
Leg extensions
2 x 20 x 40
Deadlift gestrekte benen
5 x 10 x 40
Zittende leg curl (heb een blessure bij mijn knieholte dus weinig gewicht)
5 x 12 x 30
Staand kuitheffen
6 x 15 (zonder gewicht, alles was langere tijd bezet)
---------- Toegevoegd om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:42 ----------
En mijn training van gisteren (borst en rug).
Alle gewichten zijn exclusief stang. Weet ook niet hoeveel dat die weegt.
Schuin bankdrukken
3 x 12 x 15
1 x 12 x 10
Gelijk daarna voorovergebogen roeien
2 x 12 x 15
2 x 12 x 20
Vlak dumbbelldrukken Wilde deze met 10 doen maar telkens weg
4 x 10 x 8
Gelijk daarna T-bar roeien
2 x 10 x 20
2 x 10 x 25
Flyes iets schuine bank
4 x 12 x 6 (zakte door mijn armen heen, snap er niks van. Dus wat minder gewicht)
Gelijk daarna latt pulldown
2 x 12 x 35
2 x 12 x 30
Opdrukken
3 x 20
Gelijk daarna optrekken
Potverdikkie wat is dat zwaar zeg... maar het is me enigszins gelukt
1 x 4
1x 5
1x 8
---------- Toegevoegd om 09:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------
Vanavond heb ik armen training. Ook best pittig lijkt me. Post met training wordt vervolgd
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
?
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker bezig! Zo'n plateautje gebeurd wel vaker, niet door laten ontmoedigen
Iedereen heeft inderdaad wel ooit een plateau, komt helemaal goed hoor! gewoon blijven doorzetten!
Soortgelijke topics
