Fransie96 zijn weg naar Mr.O

[Demian]

Dagje rust is ook fijn;p

Klik om te verkleinen...

protest!

 

[Fransie96]

protest!

Klik om te verkleinen...

Als jij mijn trainingsschema gaat zien ga je dat nog veel meer zeggen... morgen 1x70kg bench btw

 

[Killy]

Waarom 1rm's?

 

[Fransie96]

Voor het stukje onder de spoiler balk.

 

[Killy]

Voor het stukje onder de spoiler balk.

Klik om te verkleinen...

Ik zou niet durven het er neer te zetten

 

[Fransie96]

Oke, Ik sta wel eerder op het podium dan jij...

 

[wannabeestrong]

Ik zou niet durven het er neer te zetten

Klik om te verkleinen...

Jou logje loggen verdient ook het nodige lef..

Ontopic: Goed bezig Fransie!

 

[Fransie96]

Thanks man! Ben nog niet echt tevreden over hoe het allemaal gaat maar als ik de plannen zoals die nu zijn voor 100% kan realiseren sta ik in December gewoon in Veldhoven, op het podium (voordat Killy er grappig over denkt te zijn..)

 

[Killy]

Zou mooie prestatie zijn, ben je er mooi vroeg bij.
Je kan een hoop doen in het begin, maar dan moet je wel hardcore gaan!!!

In december 2012 train ik ook nog maar 2 jaar en wat maandjes.

 

[Fransie96]

Mijn trainingsschema is a-la branch warren hardcore

 

[Killy]

Mijn trainingsschema is a-la branch warren hardcore

Klik om te verkleinen...

Quad, bicep, pec en lat scheurend hardcore?

 

[Fransie96]

Ik hou idd rekening met blessures...

 

[Ano_1992_3]

blessures are a b*ch, shoulder fo me

 

[Fransie96]

iknowbro

 

[Fransie96]

Vandaag s'ochtends getraind, beviel goed!
Borst:
BP:
12*20
10*40
8*55
2*65
1keer 70 zou nu wel moeten kunnen Vrijdag is uitproberen.

DB Press
12*14
10*15
8*20
6*24PR!!

Incline DB Press
12*14
10*16
8*18
6*20PR!!

Machine Fly's
12*25
10*35
8*55
6*65

Triceps
Pushdown (V-pully, dubbele katrol)
12*12.5
9*15
6*15

Skullcrusher
12*12.5
9*15
6*17.5

Tricep overhead extensions
12*15
9*17.5
6*20

En daarna nog heel wat buikwerk
Rating 4/5

 

[Demian]

hoevaak per week train je?

 

[Fransie96]

6 keer

 

[Demian]

6 keer

Klik om te verkleinen...

Logisch dat je me dan inhaalt

je doet rug bi/ borst tri/ benen schoud?

en dan ma t/m zat?

 

[stefanbegint]

Lekker getraind, die 70 becnh komt wel goed.

6 keer per week trainen zou ik echt dood gaan;p 6x krachttraining en 2x turnen, zou echt teveel zijn. met 4x per week zit ik al redelijk aan me max denk ik.

 

[Killy]

6x per week?
Beetje vroeg voor deca of niet fransje?