Freewheelend liften & tennisgains

[Eddine]

smith machine shoulder press omdat zydrunas dat filmpje daarvan op zn instagram postte he

geef maar toe stiekemerd

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, ik ging naar de gym en volgens mij zag ik dat filmpje in de kleedkamer. Toen dacht ik, hmm eens proberen.

Vandaag uurtje cardio en een kabel oefening voor power en ROM bij forehand en backhand, weet niet hoe uit te leggen.

 

[Eddine]

Gister:

Floor press medium grip
5x100
3x110
3x115
3x120
3x125
7x110

Db incline press
36 4x10

Cable cross
3x12

Incline cable flyes
4x failure

Dip machine
3x15 en 1x12

Pushdowns
~8 sets totaal 2 hand en 1 hand

 

[DieNase]

In!

 

[Eddine]

Gister:

Sumo
Triples met 190, niks bijzonders

Wide grip deadlift
140 3x5

Pulldowns
2 varianten allebei 4 sets

Straight arm pulldown 4 sets

Hammer curls + cable curls


Ben deze trainingen zat. Ga weer meer verschillende compounds in 1 training ipv gesplit.

 

[Eddine]

Deadlift
60 2x6
110 2x5
160x5
180x5
200x5
200x5
200x5

Bench wide
100x5
105 7x5

Face pulls
5x15

rear delt 1 arm
4x12

 

[mikeo26]

Goede avond sessie

 

[Eddine]

Deze week ivm drukte maar 3x in de gym getraind


Zondag:
Beetje spelen en oefenen met hangcleans, pushpresses en jerks zonder split
Veel volume op 60kg gedaan

Daarna nog highrep klokov presses en 20 minuten crosstrainer

Maandag:

Bench
120x3 6 sets

Deadlift wide grip
150x3 6 sets
Heel licht ivm zure rug

Wat rows tussendoor

Woensdag:
incline bench
90 5x5

staand db shoulder press
4x12 met 22,5 per arm (links voelde klote, rechts was het veel te licht)

Side raises
5x12

Rear delts
4x12-15

Facepulls
4x15

Gisteren 2 uur getennist en vandaag misschien weer.

 

[meaantje]

in

bench is wel prima toch nog?

 

[Eddine]

in

bench is wel prima toch nog?

Klik om te verkleinen...

Niet echt. Denk dat ik nu rond de 140 max druk. Door tennis voelt het altijd heel sloppy in mn schouders. Is denk ook in het begin van m'n powerlifttijd de reden geweest dat bench altijd achterliep.

Is ook wel logisch. De ene dag sla je je schouder helemaal los in alle hoeken en de volgende dag moet die volledig tight zijn, dat werkt niet.

Heb trouwens 5 maart een afspraak bij de podoloog. Hopelijk kan die iets fixen dat ik in ieder geval weer beetje kan squatten. Dan ga ik ook weer meer thuis trainen.

 

[Eddine]

Dinsdag heel kort getraind:

Bench 100kg 7x6
Incline dumbbells
34 4x12
Chestpress 4x12
Jm press 4x10-15


Gisteren bij nieuwe gym in Rdam geweest:

Sumo deadlift (met deadlift bar)
Tot 150 om en om sumo en conv opgewarmd
3x170
3x190
3x200
3x210
3x220

Sumo blockpull
3x200
3x220
3x240
6x260
https://www.youtube.com/watch?v=srjG7GUl8T8

Stiff legged smal
150 3x6

Benchpress 1 board
120 3x3 (benchblokz ding uitproberen)

Seated row
4 sets

Rear delts met band
4x10

Hammer curls (Fat gripz)
20kg 4x10

Rope curls
3 sets

 

[StickySteeez]

Welke gym dan? Nog wel steeds tevreden over EUR gym? Chances are dat ik daar ook ga training mits ik toegelaten word op de EUR.

 

[meaantje]

Welke gym dan? Nog wel steeds tevreden over EUR gym? Chances are dat ik daar ook ga training mits ik toegelaten word op de EUR.

Klik om te verkleinen...

een heel wilde gok

mischien fox gym?

 

[Flippie22]

Jammer dat die gym zo ontzettend uit mn richting is...

Lekkere blockpulls trouwens.

 

[Bokito]

Ja met een DL bar kan ik het ook huehuheuheuhue

 

[Eddine]

Welke gym dan? Nog wel steeds tevreden over EUR gym? Chances are dat ik daar ook ga training mits ik toegelaten word op de EUR.

Klik om te verkleinen...

Is in Rdam West.
EUR gym is wel oke, maar laatste tijd veel te druk en vooral ontzettende r**ards erbij gekomen. Had zelfs iemand met calf raises zn enkel gebroken paar weken terug.

Je kan er prima squatten, benchen, deadliften en alle andere halter oefeningen alleen wordt magnesium niet op prijs gesteld bijvoorbeeld. Als je in Rdam op kamers zou gaan raad ik je aan ergens anders te trainen.

 

[Flippie22]

Is in Rdam West.
EUR gym is wel oke, maar laatste tijd veel te druk en vooral ontzettende r**ards erbij gekomen. Had zelfs iemand met calf raises zn enkel gebroken paar weken terug.

Je kan er prima squatten, benchen, deadliften en alle andere halter oefeningen alleen wordt magnesium niet op prijs gesteld bijvoorbeeld. Als je in Rdam op kamers zou gaan raad ik je aan ergens anders te trainen.

Klik om te verkleinen...

Haha serieus joh?

 

[Booyaka]

geen magnesium maar wel een platform etc. Froks gym is een beter naam dan.

 

[Eddine]

geen magnesium maar wel een platform etc. Froks gym is een beter naam dan.

Klik om te verkleinen...

bedoel magnesium op de eur

bij fox gym staat gewoon een bak magnesium

liggen 2 texas dl bars, 2 texas power bars, 2 squat racks, 2 dl platforms, 2 benches met band pegs, ghr, reverse hyper, cambered bar, squatbar, fatgripz, boards etc

 

[Bosshogg]

Fox gym zag er wel GOAT uit idd

 

[pol0100]

Mooi dat je weer wat bezig bent!