Freewheelend liften & tennisgains

[vsral]

trainen voor Isis

 

[Flippie22]

Je laat het er wel belachelijk makkelijk uitzien

 

[LM]

I like where your minds at
innnnnnnnnnnnnn

 

[Eddine]

Je laat het er wel belachelijk makkelijk uitzien

Klik om te verkleinen...

Ja het is 170kg he...

 

[Flippie22]

Ja het is 170kg he...

Klik om te verkleinen...

Ja maar om dat nou eventjes 15x te doen...

 

[ijzer]

Nice stats log op deze site anders: http://weightxreps.net/journal/leopoldus/2015-01-13 heb het vandaag uitgevonden kun je makkelijk copy pasten hierheen. Voordeel: het houdt PR bij en berekend trainingsvolume.

 

[Beowulf]

Gaat lekker dus liften op nano's, kga ze morgen eens uitproberen.

 

[Eddine]

Nice stats log op deze site anders: http://weightxreps.net/journal/leopoldus/2015-01-13 heb het vandaag uitgevonden kun je makkelijk copy pasten hierheen. Voordeel: het houdt PR bij en berekend trainingsvolume.

Klik om te verkleinen...

Leuk man

 

[Eddine]

Eergisteren:

Bench smal paused
tot
6x100
6x110
5x120
3x125
6x110
10x90

Shoulder db press
28 4x10 (rare beweging)

Cable cross
4x15

Dips machine
4x12-15 tot fullstack

Pushdowns
5 pomp sets

Morgen wat zwaarder deadliften, nog even bedenken welke variant.

 

[Eddine]

Gister:

Deadlift:
tot 5jes met 170 conv en sumo, toen maar een plate van 5cm onder gelegd omdat ik niet in positie kon komen door pijn rechtsonder in mn rug.

200x3
215x3
215x3
215x3

Hyper extentions
3 sets
(dacht even los maken, maar werd erger hierdoor)

Straight arm pushdown
5 sets x12

Rear delts kabeltje
4 sets x12 per arm

Leg curls
5x12

Leg ext
5x12

Cardio
1 family guy aflevering + 10 minuten

 

[diaephi]

hoe vaak tennis je nu in de week ?

 

[Eddine]

hoe vaak tennis je nu in de week ?

Klik om te verkleinen...

Nu 1 tot 3x afhankelijk van anderen. In de zomer wel vaker.

 

[Bokito]

Jij hebt straks aan 1 kant een mega pec/schouder/arm door tennis

huehuehuehueheuhueheuheu

 

[vsral]

Family guy, beste humor evah.
Ben je al veel gewicht/vet kwijt?

 

[Eddine]

Family guy, beste humor evah.
Ben je al veel gewicht/vet kwijt?

Klik om te verkleinen...

Nee, weeg maar net onder 120kg. Moet beetje gas erop want over 3/4 maanden begint seizoen al en wil max 110 wegen in competitie.

Vandaag:

Bench (medium grip)
80x5
90x5
100x5
110 5x5
100x8
90x8

Incline db press
22x10
28x10
34 4x10
Word al iets beter hierin...

Triceps 1 arm pushdown
5 sets 8-15

Rope overhead triceps
4x15

Incline cable flyes
aantal sets van 10-15 daarna dropset

Dip machine
4x15

Cardio
1 Law & Order aflevering

 

[Bosshogg]

Law & Order is wel een vette serie

 

[Eddine]

Law & Order is wel een vette serie

Klik om te verkleinen...

Ja altijd eigenlijk hetzelfde, maar blijft wel leuk om zonder na te denken weg te kijken. Net als Hawaii Five O, NCIS etc.

 

[Eddine]

Donderdag:

Rug: lat pulldowns, seated rows, pulldown machine en row machine (had maar half uurtje)

Vrijdag:

Smith shoulder press
opbouwend tot 5x 65kg aan schijven volgens mij, kan ook 70 geweest zijn

Side raises
5x12 om en om

Face pulls
5x15

Klokov press
4 sets high rep

Hammer curls
6 sets

 

[StickySteeez]

Smith machine ayeee

 

[Pleurklaat]

smith machine shoulder press omdat zydrunas dat filmpje daarvan op zn instagram postte he

geef maar toe stiekemerd