BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Freewheelend liften & tennisgains
- Topic starter Eddine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 92
- Weergaven 5.600
- Volgers 18
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Dat is m'n linkerknie. Tijdens het liften voel ik dat niet, alleen als ik lang stil zit in bijvoorbeeld een krappe vliegtuigstoel of na lang zitten opsta.
Rechts vandaag was geen pijn maar die bewoog alle kanten op wat niet echt goed voelde.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ben ook blij dat ik in ieder geval zonder frustratie een redelijke squattraining kan draaien
Vandaag beetje licht, alles is even gaar en vooral heupen en rug even beat up van het vele trainen (ook 5x tennis afgelopen week).
Deadlift
170x3 x6 sets
Focus op snelheid en techniek
Block pull
170x3
200x3
220x3x3
Row machine
7 sets
Morgen, vrijdag en zaterdag weer tennis. Zondag misschien trainen, misschien thaiboksen of misschien niks.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Merk dat m'n onderrug de totale belasting niet trekt met op dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag tennis, dus dat wordt minder volume deadlifts komende tijd en meer singles met varianten.
Heb donderdag ongeveer 2,5 uur getennist, vrijdag 1,5 uur en vandaag 1,5 uur en hier een filmpje van vandaag met een oefening service plus 2e bal.
Heb donderdag ongeveer 2,5 uur getennist, vrijdag 1,5 uur en vandaag 1,5 uur en hier een filmpje van vandaag met een oefening service plus 2e bal.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Wat is vvs?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
verticaal gefilmd vriend
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Haha dat dacht ik wel ff
Ja wat denk je dat er gebeurt als ik de camera horizontaal zet? Dan zie je de bal niet meer en het is puur om techniek te checken: hoogte opgooi, raakpunt, heupinzet etc
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Veel te lang opwarmen want heupen zaten weer eens muurvast
High bar paused squat
160 3x3
Zonder pauze
160x1
170x1
180x1
190x1
Deadlift
200x1 x10
Hip thruster unilateral (nieuw apparaatje, fijn ding)
4 of 5 sets van 10 reps met groene band
Lijkt me een goede manier om zo wat meer balans in m'n heupen te krijgen.
Poging tot reverse hyper maar dit steekt nog erg in onderrug, vage oefening.
High bar paused squat
160 3x3
Zonder pauze
160x1
170x1
180x1
190x1
Deadlift
200x1 x10
Hip thruster unilateral (nieuw apparaatje, fijn ding)
4 of 5 sets van 10 reps met groene band
Lijkt me een goede manier om zo wat meer balans in m'n heupen te krijgen.
Poging tot reverse hyper maar dit steekt nog erg in onderrug, vage oefening.