1. Ontzet Notitie

From rehab to powerbuilder!

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Boy Breed, 3 jan 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Vandaag PULL dagje! Vies veel spierpijn aan mijn borst en triceps van gisteren....

    - pull ups (assisted) 4x5 -25
    - barbell row 3x8 60
    - chin ups (assisted) 3x10 -45
    - pull overs 3x15 60
    - facepull 3x10 50
    - cable curls 3x15 40
    - Bird dogs 6, 4, 2 10 sec per kant
    - McGill crunch 6, 4, 2 10 sec per kant
    - side plank 4x 10 sec per kant

    Macro’s vandaag E203, K298, V93
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  2. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Warming up:
    - hip flexor streching 3x10 sec
    - goblet squat 3x10 bodyweight
    - glute bridge 3x10 bodyweight

    Legs:
    - Safety bar box squat 4x5 80
    - sumo deadlift 3x8 70
    - Bulgarian split squat 3x10 12 (2x6)
    - glute raises 3x15 bodyweight
    - calf press 3x10 150

    Squaten met barbell voelde niet goed aan mijn schouder daarom safety bar gebruikt. Was ook eerste keer sumo deadlift dus was even zoeken naar juiste techniek.

    Marco’s: E172 K338 V77
     
  3. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.242
    Leuk Bevonden:
    3.060
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.886.199
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Heb je nog tietspierpijn of kun je vandaag probleemloos gaan benchen?:D

    Lekker bezig geweest weer he! :pressing:
     
    Boy Breed vindt dit leuk.
  4. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Hahahah schei out maaaaaan!

    Push:
    - barbell overhead press 4x5 50
    - bench 3x8 60
    - Arnold press 3x10 20
    - Incline dumbell press 3x15 20
    - skullcrushers 3x10 25
    - Seated side raises 3x15 6

    Elk vezeltje en spiertje spierpijn tot de max!!
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  5. MrSenor

    MrSenor Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    528
    Leuk Bevonden:
    461
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    388.628
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    12%
    lekkere train!
     
  6. HertogSandBox

    HertogSandBox Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    723
    Leuk Bevonden:
    740
    Karma:
    2.678.279
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    12%
  7. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.242
    Leuk Bevonden:
    3.060
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.886.199
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Gvd die OHPs had ik je graag live zien doen hoor. Jij sterke dude.

    KNALLEN ZULLEN WE. :fire::scold::headbang:
     
    Boy Breed vindt dit leuk.
  8. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.794
    Leuk Bevonden:
    9.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.471.421
    Lengte:
    1m86
    Gaat lekker buffel. Voor je het weet heb je je gains weer terug. Ben echt benieuwd hoe je shape gaat veranderen komende maanden.
     
    Boy Breed vindt dit leuk.
  9. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Thanks toppers altijd fijn om te horen!

    Pull:
    - BOR 4x5 80
    - pull ups (assisted) 3x8 -40
    - pullover machine 3x10 80
    - chin ups (assisted) 3x15 -60
    - face pull 3x15 30
    - cable curls 3x10 50

    Big 3 McGill voor de core om af te sluiten.

    Say hello to mister poke bowl om het weekend in te luiden!

    C3AF5434-70AC-4C3E-AB93-8299CBD954B0.jpeg
     
    Laatst bewerkt: 11 jan 2019
    ScumbagAnnie en wovano vinden dit leuk.
  10. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.242
    Leuk Bevonden:
    3.060
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.886.199
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Binnenkort samen met je wifey poke bowls knutselen? :D

    Chille training weer. Altijd leuk om vrijdag met jullie het weekend in te luiden in de sportschool!
    vooral mijn geweldige capriolen bij de pull up machine waren toch even een hoogtepunt. :roflol: P p p pussyyy:gay:
     
  11. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Spoiler was .......wait for it...... legendary:haha:

    Yup we are gonna catch ‘m all!
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  12. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Wat later gaan slapen en weer vroeg wakker ivm Tony. Ik track mn slaap met de app sleepcyle.

    D6BD5088-C123-47F4-937A-7D00125C2D17.png
     
  13. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Dit is trouwens Tony :ot:

    0F50EF0A-0C3B-4DC1-9249-AAF4EF438D2F.jpeg
     
  14. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.794
    Leuk Bevonden:
    9.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.471.421
    Lengte:
    1m86
  15. Leonfr

    Leonfr Cool Novice

    Berichten:
    244
    Leuk Bevonden:
    179
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.776.788
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    13%
    Gaat Tony ook naar de gym voor max gainz?
     
  16. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.242
    Leuk Bevonden:
    3.060
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.886.199
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    TONYYYYYYY:piggy::heart::heart:
    Hoe gaat het met mijn petekind?
     
    Boy Breed vindt dit leuk.
  17. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Knorrig als altijd!

    Vandaag 6de training van week 1.

    Warming up:
    - loopband 10 min
    - hip flexor streching
    - goblet squat bodyweight
    - glute prone sqeeze

    Legs:
    - sumo deadlift 4x5 90
    - box squat (safety bar) 3x8 60
    - Bulgarian split squat 3x15 bodyweight
    - glute raises 3x10 10
    - Calf press 3x15 100

    Morgen lekker rustdag!
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  18. Boy Breed

    Boy Breed Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    184
    Leuk Bevonden:
    117
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    609.274
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    17%
    Tony gained 2 kilo per maand op alleen voedsel. Geen trainen of gear voor nodig :rolleyes:
     
    azerate en ScumbagAnnie vinden dit leuk.
  19. euphorea

    euphorea Massive Warrior

    Berichten:
    18.956
    Leuk Bevonden:
    8.328
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.968.622
    Lengte:
    1m82
    Hallo mag ik een keer met Tony komen spelen alsjeblieft. Gr een biggetjeslover.
     
    Laatst bewerkt: 12 jan 2019
    Boy Breed, ScumbagAnnie en wovano vinden dit leuk.
  20. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.531
    Leuk Bevonden:
    2.290
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.421.985
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    geef tony wat trenboloni :P
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie