Fitness Seller

FurryX. dikkertje dap

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.242
Na 2 dagen rust weer echt een hele dikke prima train neergezet zeker qua gevoel. Weegschaal schommelt de laatste tijd ook rond 85.5kg dus blij mee!

Deadlift
5x60kg
5x2x105kg werksets
2x4x87.5g werksets

2ct pause bench
5x20kg
3x50kg
3x3x72.5kg werksets

Squat
8x20kg
5x60kg
2x5x75kg werksets

Oefening die mij niet helemaal lekker ligt volgende keer proberen met plate loaded machine
Incline row
4x8x32kg

Extra:
Leg extension
10x75kg
10x80kg
10x90kg
8x95kg (max stack)

Kuiten plate loaded
10x120kg
10x160kg
10x200kg
8x220kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.243
Dag 3 week 7?

2ct paused squat
8x20kg
5x60kg
4x5x92.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
6x3x60kg werksets

Spoto press
4x3x72.5kg werksets

Deadlift
8x60kg
2x5x87.5kg werksets

Chin ups 4x10
10x
10x
10x
10x

Extra:
Triceps rope extension
12x20kg
10x25kg
8x25kg

Cable fly
3x10x15kg

Triceps machine pushdown
10x70kg
8x80kg
10x90kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.244
Omdat ik gek ben op lijstjes.
Hier mijn gewichtstoename. Soms vergeet ik wel eens te noteren wat ik heb gewogen.

01-06-19 78.7kg
27-07-19 81.6kg
31-07-19 82.2kg
06-08-19 82.8kg
09-08-19 82.8kg
13-08-19 82.8kg
20-08-19 83.6kg
23-08-19 83.6kg
27-08-19 83.6kg
10-09-19 84.2kg
13-09-19 84.2kg
22-09-19 85.5kg
24-09-19 85.5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.245
Zeer pittige train met de nodige rug pomp/dik zijn.
Lekker zwaar maar echt voldaan.

2ct paused deadlift
5x60kg
4x5x100kg werksets

Bench press
8x20kg
5x40kg
4x7x65kg werksets

Incline en press 5x6
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x34kg
6x36kg

1 arm db rows 6x8
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Extra:
Machine side raises
10x20kg
8x25kg
8x30kg
2x dropset

Ez bar curl (gok stang op 7.5kg)
12x25kg
12x27.5kg
10x32.5kg
6x37.5kg
2x dropset

20190925_193154.jpg
20190925_193148.jpg
 
Good busy hoor!
 
3750 kcal hoe kan je hier serieus moeite mee hebben. Ben je soms een vrauw?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.254
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.255
Met een maatje getraind. Motivatie was weer sky high.

MONEY

Comp squat
8x20kg
5x60kg
4x3x90kg werksets
3x4x80kg werksets

Paused bench
8x20kg
5x40kg
5x3x67.5kg werksets
3x4x60kg werksets

Romanians
5x60kg
4x7x92.5kg werksets

Abs obliques
3x

Extra:
1 leg curl
10x20kg
10x30kg
6x30kg

Kuiten plate loaded
10x160kg
8x200kg
7x220kg

Beetje armen pompen
 
Wow goede progressie gemaakt aan de foto's te zien :D
 
Deadlift 5x60kg 4x3x105kg werksets 3x4x92.5kg werksets 2ct pause bench 5x20kg 3x40kg 3x60kg 4x4x72.5kg werksets Squat 8x20kg 5x60kg 2x4x77.5kg werksets Incline row plate loaded 10x60kg 10x80kg 8x100kg 8x100kg Extra Cable fly 4x10x12.5kg

Geen benen/kuiten want voetbal. En toch grotere kuiten dan @svenrpb.
 
Net alsof dat een prestatie is
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.259
Omdat ik van natty moet loggen, en zij het niet netjes neer zet.

Deadlift
5x60kg
4x3x105kg werksets
3x4x92.5kg werksets

2ct pause bench
5x20kg
3x40kg
3x60kg
4x4x72.5kg werksets

Squat
8x20kg
5x60kg
2x4x77.5kg werksets

Incline row plate loaded
10x60kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg

Extra
Cable fly
4x10x12.5kg

Gisteren kuiten getraind. Vanavond met het werk potje "voetbal" gedaan was meer heen en weer lopen maar idee was leuk. Totally broken morgen wel verdiende dag rust.

Joejoe
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven