FurryX. dikkertje dap

[Natty87]

ga eens cocktails drinken

Klik om te verkleinen...

straks weer

 

[Furryx94]

Nieuw blok. Niet heel slim om die direct achter mijn dag 4 te doen van het laatste blok maar kwam even zo uit. Op de romanians na ging het best wel easy.

Even in een andere gym gekeken. Wel geinig ding veel ander materiaal staan wat bij ons dus niet staat. Als de gym in mijn dorp er straks ook zo uit komt te zien. Dan stap ik zeker over.

Comp squat
8x20kg
5x60kg
3x3x85kg werksets
2x5x72.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
5x40kg
4x3x65kg werksets
2x5x55kg werksets

Romanians
4x9x87.5kg werksets

Abs obliques
3x

Extra:
Db bicep curl
3x8x15kg

Machine side raises
10x
8x
8x
8x

Toen liep ik naar boven bleek dat er nog veel meer machines en apparaten waren. Dus nog maar eens heen gaan.

 

[Bokito]

machines en apparaten

Thats not it bro

 

[Natty87]

Ook een beetje nice bench en plaats om te deadliften en squatten ?

 

[Furryx94]

machines en apparaten

Thats not it bro

Klik om te verkleinen...

Beetje pompen ook af en toe.
Hack squaten rare free weight dingen. Die ik nog nooit had gezien. Klinkt als goeie ding.

Ook een beetje nice bench en plaats om te deadliften en squatten ?

Klik om te verkleinen...

Deadlift platform, meerde racks alleen allemaal los en geen safetys gezien voor bv pin squats. Bench was wel matig maar is anders op te lossen.
Hangt natuurlijk allemaal beetje vanaf hoe die het bij ons gaat inrichten wat komen gaat.

Helaas wel veel te weinig fit gurlz gezien

 

[Furryx94]

Week 5 dag 2. Wel nieuw block.

Deadliften ging easy en benchen was wel pittig maar ging nog.

Deadlift
5x60kg
3x3x97.5kg werksets
2x5x82.5kg werksets

2ct pause bench
8x20kg
3x50kg
3x4x72.5kg werksets

Squat
8x20kg
2x5x67.5kg werksets

Incline row
4x10x30kg

Extra:
Shoulder db press
10x20kg
8x24kg
8x28kg

Ticeps pushdown cable
10x20kg
10x25kg
10x27.5kg
10x32.5kg

Misschien morgen weer trainen.

 

[Natty87]

p*ssy! Liefs @svenrpb

 

[Furryx94]

p*ssy! Liefs @svenrpb

Klik om te verkleinen...

 

[Furryx94]

Joejoe vandaag, dacht dat dit veel zwaarder zou zijn toen ik naar mijn schema keek. Toch wat minder zwaar dan gedacht wel lekker veel volume dagje.

2ct paused squat
8x20kg
5x60kg
4x4x87.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
3x40kg
6x5x55kg werksets

Spoto press
4x5x70kg werksets

Deadlift
8x60kg
2x5x80kg werksets

Chin ups 4x10
10x
10x
8x
7x

Extra:
Machine fly
10x50kg
10x60kg
8x70kg
7x75kg

Bicep curl
12x
10x
10x
8x

Triceps pushdown
12x
10x
10x
10x
8x

 

[Bokito]

Wat lieg je chin ups 4x10

 

[Furryx94]

Wat lieg je chin ups 4x10

Klik om te verkleinen...

Klopt. Ik moest 4x10 maar ik ben te dik omdat te halen.

En te slap

 

[Furryx94]

84.2kg op de weegschaal

 

[Furryx94]

Oja, gisteren even snel tussen het werken door getraind want moest in de avond nog langer door werken.

2ct paused deadlift
5x60kg
4x4x102.5kg werksets

Bench press
8x20kg
5x60kg
3x6x70kg werksets

Incline db press
8x26kg
8x30kg
2x8x34kg

1 arm db rows 6x10
10x32kg
3x10x38kg
2x10x40kg


Wajoooo wat een rug volume

 

[Caterpillar29]

10x40kg dumbells voor 1-arm db rows

 

[Furryx94]

10x40kg dumbells voor 1-arm db rows

Klik om te verkleinen...

Wat is daar raar aan?

 

[Caterpillar29]

Wat is daar raar aan?

Klik om te verkleinen...

Ik doe het je niet na

 

[Furryx94]

Vrauwen, @svenrpb drink jij al zappie tijden je trainen?

Goeie train gehad. Lichaam is wel vermoeid aan het raken met 60u p/w werken. Dus morgen even niet trainen.

Comp squat
8x20kg
5x60kg
4x3x85kg werksets
2x5x72.5kg werksets

Paused bench
8x20kg
5x40kg
5x3x65kg werksets
3x5x55kg werksets

Romanians
4x8x90kg werksets

Abs obliques
3x

Extra:
Db bicep curl
10x14kg
2x10x16kg

Db side raises
12x6kg
12x8kg
8x12kg

 

[Furryx94]

Deadlift
5x60kg
4x3x100kg werksets
2x5x85kg werksets

2ct pause bench
5x20kg
3x50kg
4x3x72.5kg werksets

Squat
8x20kg
5x60kg
3x5x72.5kg werksets

Incline row
4x10x30kg

Extra:
Ticeps pushdown cable
12x25kg
12x25kg
10x27.5kg
10x30kg

Machine pec deck
3x8x60kg

 

[Ano_071120]

gaat lekker hier
mooie trainingen hoor

 

[Furryx94]

gaat lekker hier
mooie trainingen hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks kracht gaat snel vooruit en gaat nog aardig easy! Heb het wel naar mijn zin met dit schema.