FurryX. dikkertje dap

[Furryx94]

Inclusief bloed?

Klik om te verkleinen...

Zeker met bloed en al. Kop kaalscheren na een aantal jaar.

[slang accent]Respect[/slang accent]
Goeie goals....

Klik om te verkleinen...

Hopelijk haalbaar!

 

[Furryx94]

Wat een brute training vandaag. Word steeds een beetje minder Spekkie, voor je het weet moet @Punjab een nieuwe naam verzinnen.

Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
10x22 wu

10x30
10x30
10x32
10x32

Side raises 3x6 (extra heavy)
6x14
6x14
6x14

Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
10x60
10x60
10x70
10x70
3x dropset

Db hammer curl 3x10
10x14
10x14
10x16

Db front raise 3x8
8x10
8x12
8x12

Side raises 3x10
10x6
10x6
10x6

Cable fly 3x10
10x12.5
10x15
10x15

Ez bar upright row 3x10
10x27.5
10x27.5
10x27.5

One arm cable curl 3x10
10x10
10x10
10x10

Pec deck 3x8 (extra heavy)
8x55
8x55
8x55

Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x12.5
10x12.5
10x12.5
2x dropset

Db arnold press 3x8 (extra heavy)
10x18
8x20
8x20

Db shrugs 3x10
10x20
10x22
10x24

 

[HertogSandBox]

Krijgen we nog progressie fotos te zien?

 

[Camelus]

Hoop schouderwerk naast alles wat je voor je borst doet. Waarom?

 

[Furryx94]

Hoop schouderwerk naast alles wat je voor je borst doet. Waarom?

Klik om te verkleinen...

Omdat punjab de baas is. Als iets mij niet bevaltga ik in overleg met pun en gaan wij kijken wat ik niet fijn vind. Tot nu toe kan ik het aardig handelen.

 

[Furryx94]

Krijgen we nog progressie fotos te zien?

Klik om te verkleinen...

12 dagen terug nog foto's gepost. Verwacht geen wonderen in een kleine 2 week. Zeker niet in het begin van een cut.

 

[HertogSandBox]

12 dagen terug nog foto's gepost. Verwacht geen wonderen in een kleine 2 week. Zeker niet in het begin van een cut.

Klik om te verkleinen...

Die heb ik gemist dan!

 

[Camelus]

Omdat punjab de baas is. Als iets mij niet bevaltga ik in overleg met pun en gaan wij kijken wat ik niet fijn vind. Tot nu toe kan ik het aardig handelen.

Klik om te verkleinen...

Oké, benieuwd Hoelang je schouders dat gaan tolereren.

 

[ScumbagAnnie]

In! Wist niet van het bestaan van je log, sorry voor de vertraging

 

[Furryx94]

In! Wist niet van het bestaan van je log, sorry voor de vertraging

Klik om te verkleinen...

Beter laat dan nooit ofzo? Leuk dat je volgt.

 

[tinus]

13 oefeningen....beest.
Snap geloof ik wel dat @Saik zich afvraagt of je schouders dit leuk blijven vinden :-)

 

[Furryx94]

Filmpje van mijn 1e werkset sq. Trots dat ik een 3x8x100kg neer kan zetten terwijl ik echt in een hele slechte mood ben.

Merk wel dat ik na rep 5 enorm moeite heb met een goede houding aan nemen. Net of ik sq in 2 delen.

 

[Furryx94]

Benendag gehad! Nu lekker weekend en voor de verrassing eens 2 dagen gym vrij.

Sq 3x8
10x20
8x60
8x100
8x100
8x100

Staande leg curl 4x8
8x30
8x30
8x30
8x30

Cable ab rope crunch 4x10
10x25
10x25
10x30
10x30

Leg extension 4x10 + 3x dropset
10x85
10x85
10x85
10x85
3x dropset

Calf plate loaded 4x10
10x80
10x80
10x80
10x80

Adductor 3x10 superset
10x40
10x40
10x40

Abductor 3x10 superset
10x45
10x45
10x45

Smith calf raises sitting 3x8 (heavy weight)
8x160
8x160
8x160
3x dropset

Zonnebank!

Tijd om aan die dan te werken zodat ik alvast een beetje op een Mexicaan lijk voor op vakantie.

 

[ScumbagAnnie]

Fiesta Mexicanaaaaa

 

[Skatermarvin]

Squats zien er netjes uit hoor kerel!

 

[Stefan_89]

Goede squat! Ik ga je volgen

 

[Furryx94]

Fiesta Mexicanaaaaa

Klik om te verkleinen...

Ja heerlijk, net bevestigd 2 weken viva la mexicano. Onbeperkt eten zuipen. Strand zon zee. Het hele pakketje.

Squats zien er netjes uit hoor kerel!

Klik om te verkleinen...

Yeah, nu nog kijken of ik hier en daar wat kan gaan verhogen, ben altijd helemaal bekaf na squaten met zulke reps.

Goede squat! Ik ga je volgen

Klik om te verkleinen...

Welkom

 

[ScumbagAnnie]

Ja heerlijk, net bevestigd 2 weken viva la mexicano. Onbeperkt eten zuipen. Strand zon zee. Het hele pakketje.

Klik om te verkleinen...

Making some beach gains. Als je nu zorgt dat je tussen het gevreet door flink traint, kom je super buff terug.

 

[Furryx94]

Lekker de rug gesloopt had niet echt een lekkere treen verwacht maar juist als je het niet verwacht zijn ze het best.

Bijna overal kunnen verhogen qua gewicht. Voel mij nog steeds topfit. Ookal heb ik echt wel het honger gevoel wat blijkbaar bij de "kut" hoort.

Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
10x40
8x100
8x110
8x115
8x115
3xdropset

Seated row 4x8
8x80
8x80
8x85
8x85

T-bar row 3x8
8x25
8x25
8x25

Overhead triceps rope 4x10
10x25
10x25
10x27.5
10x27.5

One arm db row 3x8
8x24
8x24
8x24

Y-bar triceps bar 3x10
10x27.5
10x30
10x30

Standing lat pully wide grip 3x10 "enkel katrol"
10x20
10x25
10x25

Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x10
10x10
10x10
3xdropset

Barbell shrugs 3x8
8x40
8x50
8x50

 

[ScumbagAnnie]

Lekker de rug gesloopt had niet echt een lekkere treen verwacht maar juist als je het niet verwacht zijn ze het best.

Bijna overal kunnen verhogen qua gewicht. Voel mij nog steeds topfit. Ookal heb ik echt wel het honger gevoel wat blijkbaar bij de "kut" hoort.

Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
10x40
8x100
8x110
8x115
8x115
3xdropset

Seated row 4x8
8x80
8x80
8x85
8x85

T-bar row 3x8
8x25
8x25
8x25

Overhead triceps rope 4x10
10x25
10x25
10x27.5
10x27.5

One arm db row 3x8
8x24
8x24
8x24

Y-bar triceps bar 3x10
10x27.5
10x30
10x30

Standing lat pully wide grip 3x10 "enkel katrol"
10x20
10x25
10x25

Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x10
10x10
10x10
3xdropset

Barbell shrugs 3x8
8x40
8x50
8x50

Klik om te verkleinen...

Kut cut. Hoe zijn je vorderingen van tot nu?

Ziet eruit als een mooie treen indeed. Lekker dat je weinig energie hebt en de training onverwacht toch top verloopt!