Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
energie sparen is voor pussies, gewoon knallen en nog net genoeg overhouden op het einde van de training om naar huis te kunnen kruipen!
FB3
Deadlift
10*110kg
8*120kg
4*130kg - ****ing gripfail grrr.
Chest dips
10*BW
10*BW
8*Bw
Dumbbell pullovers
10*20kg
10*20kg
10*24kg
Hammer curls
10*12kg
10*14kg
10*16kg
Rear delt raises
3*10*12kg
Calf press on leg press
15*300kg
15*320kg
15*340kg (PR)
15*350kg (PR)
Dit was echt een grappig zicht, de machine zelf gaat maar tot 260kg en je kan er op een plaat 4schijven van 10kg bijleggen, 300kg dus. Dus moest ik voor 350kg nog 2 platen van 20kg en 1plaat van 5kg op mijn borst leggen
wat voor nut heefted om gewicht op je borst te leggen alsje zittend pressed
het is niet de plaat die ik wegduw, het is het zitje dat beweegt.
zo ziet het eruit
Hoe doe je dat dan?