g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
HST week 5 training 3
Squat deze gingen echt ****ed up, mijn benen zijn echt naar de klote van de hele week rond te rennen ind e beenhouwerij
5*80kg
5*115kg
dit had geen zin...
Bench press
10*50kg
5*85kg -easy
5*90kg -evenaring rep PR, maar **** wat ging dat simpel!
even PR proberen te zetten
1*95kg -evenaring PR
1*100kg -easy ging deze omhoog! verschoot er zelf van!
0*105kg -te snel na de 100kg willen doen, triceps fail, volgende keer heb ik hem zeker en vast!
Tbar row normaal bor maar moest Tbar aan iemand uitleggen, kon ik evengoed meedoen (gewicht is ZONDER barbell)
10*20kg
10*40kg - die klojo spotte niet goed waardoor die stang achteraan omhoog schoot, net niet tegen mijn edele delen, hem effe uitgekafferd en dan doorgetraind
10*60kg
-te licht maarja
Pushpress evend eze techniek onder de knie krijgen voor volgend schema...
10*40kg
5*60kg
5*60kg
ging relatief makkelijk
Chinnen
2*5*BW(92.5kg in gym)
geen zin meer in triceps/biceps, half uurtje cardio gedaan @ 130BPM => 230kcals verbrand
commentaar: training ging redelijk lekker, op squats na maar dat is normaal, mijn benen zijn echt gaar...
ben blij met mijn bench pr maar die 105 gaat er de volgende keer zoiezo aan! ben ook zeer blij met mijn totaal van 400kg nu die gaat er ook nog aan, ik wil minstens 410 voor ik ga PL'en!
Squat deze gingen echt ****ed up, mijn benen zijn echt naar de klote van de hele week rond te rennen ind e beenhouwerij
5*80kg
5*115kg
dit had geen zin...
Bench press
10*50kg
5*85kg -easy
5*90kg -evenaring rep PR, maar **** wat ging dat simpel!
even PR proberen te zetten
1*95kg -evenaring PR
1*100kg -easy ging deze omhoog! verschoot er zelf van!
0*105kg -te snel na de 100kg willen doen, triceps fail, volgende keer heb ik hem zeker en vast!
Tbar row normaal bor maar moest Tbar aan iemand uitleggen, kon ik evengoed meedoen (gewicht is ZONDER barbell)
10*20kg
10*40kg - die klojo spotte niet goed waardoor die stang achteraan omhoog schoot, net niet tegen mijn edele delen, hem effe uitgekafferd en dan doorgetraind
10*60kg
-te licht maarja
Pushpress evend eze techniek onder de knie krijgen voor volgend schema...
10*40kg
5*60kg
5*60kg
ging relatief makkelijk
Chinnen
2*5*BW(92.5kg in gym)
geen zin meer in triceps/biceps, half uurtje cardio gedaan @ 130BPM => 230kcals verbrand
commentaar: training ging redelijk lekker, op squats na maar dat is normaal, mijn benen zijn echt gaar...
ben blij met mijn bench pr maar die 105 gaat er de volgende keer zoiezo aan! ben ook zeer blij met mijn totaal van 400kg nu
die gaat er ook nog aan, ik wil minstens 410 voor ik ga PL'en!
