The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.089
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik doe 3 sets van 15 herhalingen met kuiten en met 150 lukt het me net aan.
Heb van nature dunne kuiten is ook genetisch he sommigen hebben dikke kuiten en doen er niks aan, ik moet er hard voor werken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Is inderdaad ook genetisch bepaald. Moet je de kuiten en benen van de gemiddelde Maori bekijken, daar zal menig bb-er jaloers op zijn
Verder lekker getraind zo rond de feestdagen Franco, je gaat lekker! Alle goeds en groots gewenst voor het nieuwe jaar!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Jij ook fijne jaarwisseling en succes met je doelen in 2009!
Is inderdaad ook genetisch bepaald. Moet je de kuiten en benen van de gemiddelde Maori bekijken, daar zal menig bb-er jaloers op zijn
Verder lekker getraind zo rond de feestdagen Franco, je gaat lekker! Alle goeds en groots gewenst voor het nieuwe jaar!
Al die Polynesische volkeren zijn flink, maar ook vaak een buikje
Bedankt! jij ook alvast gelukkig nieuwjaar.
Ben wel hardcore: vroeg in de avond nog maar ff snel in mijn homegym borst+biceps doen.
Daarna aan de oliebollen!
Groet Franco
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Benen trainen na het hardlopen; doe het ook graag, maar is wel een stuk zwaarder als omgekeerd. Gelukkig nieuwjaar alvast toegewenst.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Vandaag Rug + Buik aangepakt.
Warming up met eerst 5 rondjes van circa 300meter joggen.
Daarna op en neer joggen op een afstand van 30 meter en op commando 30 keer knieheffen en 30 keer hakken naar de billen, vervolgens weer joggen en 20 keer knieheffen en hakken billen.
Daarna de garage in en twee rondje 'bearwalk' en 2 rondjes 'kikkersprongen' gedaan.
Toen de rest volgens onderstaand schema met de volgende herhalingen (11/9/7/5):
Rug:
* Chinnen
* 'Dimmel’ Deadlift: 92/92/104/104
* Dumbbell Row: 34/42/42/42
* DB Shrugs: 40 per DB (4x10)
* Buik: schuin 16/20/22 herhalingen
In 70 minuten gedaan.
Groet Franco
Warming up met eerst 5 rondjes van circa 300meter joggen.
Daarna op en neer joggen op een afstand van 30 meter en op commando 30 keer knieheffen en 30 keer hakken naar de billen, vervolgens weer joggen en 20 keer knieheffen en hakken billen.
Daarna de garage in en twee rondje 'bearwalk' en 2 rondjes 'kikkersprongen' gedaan.
Toen de rest volgens onderstaand schema met de volgende herhalingen (11/9/7/5):
Rug:
* Chinnen
* 'Dimmel’ Deadlift: 92/92/104/104
* Dumbbell Row: 34/42/42/42
* DB Shrugs: 40 per DB (4x10)
* Buik: schuin 16/20/22 herhalingen
In 70 minuten gedaan.
Groet Franco
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hoi peepz! ik ga weer loggen!
Ik ben tot plus minus Augustus bezig met veel cardio bij want wil wat meer spierdefinitie zien
Doe er nog wel krachttraining bij maar zoals ik gisteren al voelde gaat het wat minder als je er bij 'cut'.
Ik doe nu Maandag, Woensdag en Vrijdag KT en probeer op de 'rustdagen' cardio er bij te doen en dan 1 dag in de week rust te pakken.
Morgen post ik dan weer een krachttraining en vanavond ff 30 minuten cardio'en
Groet Franco
Ik ben tot plus minus Augustus bezig met veel cardio bij want wil wat meer spierdefinitie zien
Doe er nog wel krachttraining bij maar zoals ik gisteren al voelde gaat het wat minder als je er bij 'cut'.
Ik doe nu Maandag, Woensdag en Vrijdag KT en probeer op de 'rustdagen' cardio er bij te doen en dan 1 dag in de week rust te pakken.
Morgen post ik dan weer een krachttraining en vanavond ff 30 minuten cardio'en
Groet Franco
BackInAction
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2008
- Berichten
- 2.547
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 115kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Hoi peepz! ik ga weer loggen!
Ik ben tot plus minus Augustus bezig met veel cardio bij want wil wat meer spierdefinitie zien
Doe er nog wel krachttraining bij maar zoals ik gisteren al voelde gaat het wat minder als je er bij 'cut'.
Ik doe nu Maandag, Woensdag en Vrijdag KT en probeer op de 'rustdagen' cardio er bij te doen en dan 1 dag in de week rust te pakken.
Morgen post ik dan weer een krachttraining en vanavond ff 30 minuten cardio'en
Groet Franco
Leuk om je weer te kunnen volgen;kun je me misschien wat over sprinten bijbrengen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
wannner gaat de meester zijn eerste fotoke es posten?
Yo Bro! Ben niet zo een showert misschien als ik er eens zin in heb een body pic maar dan zal je zien dat het nog wel ff duurt voordat ik een 'meester' ben
Leuk om je weer te kunnen volgen;kun je me misschien wat over sprinten bijbrengen.
Thanks Dumba! Ik dacht bij mezelf: is wel leuk om feedback te krijgen en je trainingen staan dan ook meteen op 'papier'. Ik ben meer afstandloper beetje gelijke tred met af en toe een versnelling.
Jij bent meer van de sprintjes he
Dat heb je niet lang volgehouden he... logjunk
Mooi dat je weer gaat loggen. Ik neem aan dat je lastig vet verliest, want om nu al in de winter te gaan cutten. Vergeet niet dat in de winter je lichaam vet moeilijk loslaat. Misschien beter over 1a2 maanden beginnen.
Suc6
Hehehe, ik kreeg afkickverschijnselen!
Klopt dat ik lastig vet verlies heb al eerdere keren eind April/Mei begonnen met meer cardio en op eten letten maar was niet tevreden eind Augustus van het resultaat.
Eens kieke hoe het deze keer gaat dan.
Groet Franco
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Thanks.
Vandaag de training met 8/8/15:
Ben begonnen met 10m fietsen.
* Leg curl: 34/34/34
* DL: 96/96/96
* Schuin bankdrukken: 50/50/60 (10e rep fail)
* Bent over Raise: 18/18/14
* Calf Raise BB: 116/128/128
* Concentration Curl: 16/16/14
* One Arm Triceps Extension: 12/12/12
Ik weet dat ik in het begin zwaarder moet maar is even wennen.
Groet Franco
Laatst bewerkt:
- Status
