- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.090
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
96.3 kgtjes
wel droog natuurlijk
Ja, je bent wel droger maar ik heb wel wat meer vvm
Ik ga binnenkort er wel beter om denken en mn vp verlagen
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Ja, je bent wel droger maar ik heb wel wat meer vvm
Ik ga binnenkort er wel beter om denken en mn vp verlagen
Waarom ga je niet eens lekker bijv in de 10 reps zitten, gewoon iets totaal anders?!
Cardio voor je ontbijt? Ook een goed cut-schema?
Wil hiermee in mei beginnen denk ik, heb nu net een nieuwe cleanbulk gemaakt (ook een topic van zou je het willen zien)
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Waarom ga je niet eens lekker bijv in de 10 reps zitten, gewoon iets totaal anders?!
Cardio voor je ontbijt? Ook een goed cut-schema?
Ik begin eerst met meer cardio en van volle melk overstappen op magere melk en geen vla meer na het avondeten
En geen broodjes pindakaas maar havermout 's ochtends. Dat moet al een hoop zoden aan de dijk zetten. Daarna ga ik er nog scherper opletten met behulp van een goed cutschema. Ik vind 5x5 eigenlijk wel lekker. Denk dat ik dat blijf doen op de compounds misschien bij iso oefeningen hoger in reps. Ik kijk wel ff.Ik heb je topic gezien. ben geen groot deskundige op voedingsgebied, maar zie wel dat het verstandig is om de chocomelk er uit te doen. Misschien ipv aardappelen zilvervliesrijst eten bij avondmaal, en als vlees rundvlees nemen of kip? Geen varkensvlees iig das te vet. Voor de rest is het wel goed toch?
Yep! Deadlift gaat prima! In de laatste set 5x193 gedeadlift is een pr!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Ik begin eerst met meer cardio en van volle melk overstappen op magere melk en geen vla meer na het avondeten
Ik heb je topic gezien. ben geen groot deskundige op voedingsgebied, maar zie wel dat het verstandig is om de chocomelk er uit te doen. Misschien ipv aardappelen zilvervliesrijst eten bij avondmaal, en als vlees rundvlees nemen of kip? Geen varkensvlees iig das te vet. Voor de rest is het wel goed toch?
Ja precies, vla, volle melk en pindakaas lekker laten staan. Gewoon een boord brinta met mager of halfvolle melk en wat whey is perfect.
Ja chocomelk heb ik er niet meer in staan. Aardappelen en vlees is over het algemeen fity-fity bij ons, dus dat komt wel goed. En over vlees (hele avond eten uberhaupt) heb ik niet veel te zeggen dus daarom een gemiddelde genomen van wat we zo nu en dan eten. Hij is nu behoorlijk clean.
Blijf je volgen bro! Ik ga maffe, rust hè
Yep! Deadlift gaat prima! In de laatste set 5x193 gedeadlift is een pr!
Dikke deadlift man, misschien eens een filmpje??
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dikke deadlift man, misschien eens een filmpje??
Dat zeg je precies goed! Misschien eens een filmpje. Reken er maar niet op korte termijn op iig. Heb er nu geen zin in.
Volgende keer 5x200 deadliften is toch wel een doel en mijlpaal
Volgende week laatste week. Alleen met benchpress heb ik niet gehaald. In week 6 begon ik te k*tten. Voor de rest tevreden over dit schema. Lekker gegained!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
hehe erg netjes bro, volgende week 1x160 dus
ziet er goed uit, sheet ziet er ook netjes uit.
fijne dag.
Nee nee, ik hield me gisteren niet aan mn schema met squat. Had 's middags een powernap gedaan en voelde me goed. Wou het ff proberen maar voelde zwaar aan moet het opbouwen. Zo zie je maar weer: ' the iron never lies to you'
Heb jouw trainingen gisteren ook ff gechecked zag er weer goed uit, mattie!
Fijne dag, bro
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
oh zo, hehe.. ja powernap is prima te doen zo af en toe, dat het zwaar aanvoelde kan ik wel begrijpen
Thanks man, ging wel lekker inderdaad.. vandaag geen training helaas, heb geen auto.. morgen weer nieuwe post.
jij ook een fijne dag, mattie.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
netjes broer, ziet er goed uit je sheet. Keep it up.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Nee, had alleen maar gepost wat ik min of meer bijzonder vond. Vroeger gingen bors bij mij voor geen meter. Sinds ik ze twee keer per week doe gaan ze stuk beter. Is kwestie van tijd dat ik ze gelijk trek met de bench.
Thanks broer, leuk dat je weer ff kom buurten
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja, heb de 9 weken er op zetten. Ik heb de squat gehaald. De deadlift had ik in de laatste week niet gehaald. Toch mooi vpr van 5x193 in de laatste set gedaan in week 8.
Bench in 6de week vastgelopen toen 2x130/5x125 gedaan.
Ga nu lager in cals en meer cardio doen. Ben van plan om nu 2x5/ 3x3 te doen op compounds en iso 3x10 met zelfde schema misschien wat iso oefeningen erbij.
Fijne dag, bro
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
lekker hoor, 5x193 is sowieso iets om trots op te zijn bro! Nette Bench ook, 5x125 is niet, ik haal 1x100
mm, beetje cutten doen, is wel prima te doen. zou eerder gaan voor 10x2 redelijk zwaar, en iso gewoon 2x10 doen..
Jij ook een fijne dag broer
deed vroeger wel eens 10x2 maar als ik dat met al m'n compounds doe. (3 per training) dan ben ik zo minstens 2 uur bezig ofzo. Geen zin in. Wel leuk van je dat je meedenkt!
Fijne avond, mat!
- Status
