train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.097
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Heb je schema ook gelezen
Ga niet hardlopen vanavond. Moet kenkervroeg mn nest uit morgen dus wil vroeg naar bedje
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Ik ga ook niet lopen. Zou eigenlijk cardio doen na me kracht maar de gym is dicht dus dacht van dan doen ik wel alleen cardio, maar dat komt morgen wel weer.
Hoezo moet je zo vroeg uit je bed? Heb jij ook net als mij van die onregelmatige k*t tijden?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Haha, is met weinig beroepen volgens mij. Ik zou dat persoonlijk ook niet willen hoor.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Danke schön!
Ja! ik miste je al, broeder! Jammer ook dat jij niet meer logt, bro!
Tja, druk met werk en nieuwe verantwoordelijkheden. Heb gelukkig nog wel regelmatig tijd om lekker fris te trainen gelukkig.
Fijne dag verder, mat!
gaat goed Kraft
Wie hebben we daar? Das lang geleden 
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Minste wat je kan doen als je bijna dagelijks op dit forum ronddoolt
bb shrugs 10x3 202
bench dips 10x10
db curl 3x8 12
seat. tri. ext 3x8 32
side raise 3x8 12
bb calf raise 1x3 202
dit is extra werk, was na de dips al 'op' wil nog wat energie besparen voor 5 km hardlopen vanavond daarom sneller gequit met de calf raise
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Netjes, Kraft: geeft veel voldoening zeker.
Ik ken het gevoel dat je na dips 'op' bent; ik doe ze daarom meestal als laatste ...
Ben gek op hardlopen! Ben er eigenlijk te zwaar voor, maar ja, bloed kruipt waar het niet gaan kan.
Had niet zo een zin om 10x10 op het laatst te doen. En dit is bovendien extra werk hoefde eigenlijk niet
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Over je schema; natuurlijk niet slecht de basisoefeningen aan te houden, maar waarom houdt je dan steeds dezelfde volgorde aan qua oefeningen, zo krijgen squats wel erg veel prioriteit, of is dat juist de bedoeling? Vind de gewichten voor de eerste 4 weken ook wel erg laag.
Nice hardloop trouwens. En waarom zou je daarvoor te zwaar zijn? Lekker mee doorgaan!
Nice hardloop trouwens. En waarom zou je daarvoor te zwaar zijn? Lekker mee doorgaan!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik heb een tijd niet consequent de backsquat gedaan door omstandigheden en omdat ik mezelf een tijd heb toegelegd op de fr. squat. Ik kan opzich wel de eerste twee weken overslaan, maar wil graag weer in de groove komen. En ik ben ook heel eerlijk: ben vrij goed in deadlift en benchpress, maar mn squat is matig tot slecht. Daarom doe ik de backsquat telkens als eerste want die oefening heeft de prioriteit.
Ik ben 112 kilo. 'Ze' zeggen dat hoe zwaarder je bent des te meer kans op blessures en gewrichtsproblemen toch?
Laatst bewerkt:
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Hoeveel bensj nu weer kraft? Laatste keer deed ik meer hè
Deadliften hebben we het maar niet over...
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hoeveel bensj nu weer kraft? Laatste keer deed ik meer hè
Deadliften hebben we het maar niet over...
Hoeveel ik nu bench zie je in de training die ik nu post
squat 4x8/1x5 90
benchpress 4x8/1x5/1x8 80
Row 5x6 70
rear lat. raise 1x10 12
legcurl 4x5 70
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Status
