Get busy with Kraft

[Stephen Graham]

Goed getraind;lekkere gewichten gebruikt.
Was zelf gisteren in de duinen aan het hardlopen: 13km. Heerlijk die frisse wind.

Klik om te verkleinen...

Thanks M. ja het ging lekker, zo zo 13 km ik vind het ijskoud buiten vooral die wind! Ik ben geen jankerd maar die wind is echt een killer!
Vanavond maar ff 30 minuten cardio doen gisteren rustdag gehad, ik heb er weer zin aan!

ik heb hem gevonden hoor!
ziet er goed uit bedankt voor posten

Klik om te verkleinen...

Aha, je hebt mijn log gevonden? heel tof!


Ja ziet er wel aardig uit he





Greetz

 

[Ano_43562]

krafter komt er ook eens een keer een foto? ik zou wel graag eens een buffe bb'r van 1m92 zien!

 

[UnCompress]

Ben ik niet buf genoeg dan Nico?

 

[kearress]

What's up with the name-change

Lekkere gewichten weeer trouwens

 

[beginnerbb]

Iedereen verandert maar zn naam de hele tijd...Waarom?

Gaat wel lekker zo te zien, keep up the good work.

 

[Stephen Graham]

What's up with the name-change
Lekkere gewichten weeer trouwens

Klik om te verkleinen...

Thanks Kearess, het viel je al op!
Als elite kan je eenmalig je naam veranderen, ik vind dit wel een stoere naam!

Iedereen verandert maar zn naam de hele tijd...Waarom?

Gaat wel lekker zo te zien, keep up the good work.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik was Columbo zat dit is kort maar krachtig!


Vanavond weer ff een training plaatsen.



Groet Kraft

 

[Stephen Graham]

Gisteren cardio:

30 minuten fietsen
Hartslag avg 135
Verbruik 360 cals

Vanavond

• Squat: 110/110/90

• T Bar: 100/100/75

• BP: 92 (7e rep fail)/82 (6e rep fail)/55

• MP: 40/40/25 fail rep 11

• Benchdip: bw+20/bw+20/bw

• BB curl: 35/35/20

Ging lekker ondanks drukke dag gehad kon geen 'powernap' doen.
Moest ff bijkomen.

Morgen maar weer wat cardio doen.


Groet Kraft

 

[kearress]

Netjes weer ondanks dat je je schoonheidsslaapje hebt gemist

 

[Robke78]

Powernaps FTW

Djees, ik dacht ook al: in wie zijn trainingsdagboek ben ik nu gesukkeld

 

[Stephen Graham]

Netjes weer ondanks dat je je schoonheidsslaapje hebt gemist

Klik om te verkleinen...

Thanks! Het viel mij ook mee

Powernaps FTW

Djees, ik dacht ook al: in wie zijn trainingsdagboek ben ik nu gesukkeld

Klik om te verkleinen...

Haha, kan ik me voorstellen: andere naam ander log


Ik zou vandaag nog wat cardio doen maar denk dat ik een dagje rust neem, voel me niet zo lekker:kriebelige keel, hoofdpijn en beetje rillerig.
Ik dacht eigenlijk: ik kom de winter wel door zonder verkoudheid/griep of iets dergelijks maar het heeft me toch beetje 'te pakken', denk ik.

Maar ff goed op tijd naar bed en rustig aan doen dan kan ik morgen hopelijk weer beulen.


Groet Kraft

 

[dumba]

Gisteren cardio:

30 minuten fietsen
Hartslag avg 135
Verbruik 360 cals

Vanavond

• Squat: 110/110/90

• T Bar: 100/100/75

• BP: 92 (7e rep fail)/82 (6e rep fail)/55

• MP: 40/40/25 fail rep 11

• Benchdip: bw+20/bw+20/bw

• BB curl: 35/35/20

Ging lekker ondanks drukke dag gehad kon geen 'powernap' doen.
Moest ff bijkomen.

Morgen maar weer wat cardio doen.


Groet Kraft

Klik om te verkleinen...

Lekker maat;heb wel ff een powernappie gedaan.
BP ging wat naar beneden tijdens de training, maar overall looking good

 

[Stephen Graham]

Lekker maat;heb wel ff een powernappie gedaan.
BP ging wat naar beneden tijdens de training, maar overall looking good

Klik om te verkleinen...

Thanks, ach als je het gemiddelde bekijk viel die bench wel mee.

Heb me vanaf dinsdag helemaal niet lekker gevoeld ook niks gedaan qua cardio of kt.
Vandaag maar weer gestart.
Ben nog niet helemaal de oude dat merkte ik ook wel in de training.



8/8/15

• Leg curl: 45/45/30
• Deadlift: 120/120/85
• Schuin Bankdruk.: 60/60/40
• Bent over raise: 14/14/12
• BB Calf Raise: Heb ik niet gedaan na de deadlift last van bilspier en heb geen zin om het erger te maken.
• Concentration curl: 18/18/12
• One arm Extension: 14/14/12

Ik ben blij dat ik weer wat aan sport kan doen van dat niks doen wordt je ook niet vrolijk.
Morgen maar weer wat aan cardio doen.


Groet Kraft

 

[dumba]

Thanks, ach als je het gemiddelde bekijk viel die bench wel mee.

Heb me vanaf dinsdag helemaal niet lekker gevoeld ook niks gedaan qua cardio of kt.
Vandaag maar weer gestart.
Ben nog niet helemaal de oude dat merkte ik ook wel in de training.



8/8/15

• Leg curl: 45/45/30
• Deadlift: 120/120/85
• Schuin Bankdruk.: 60/60/40
• Bent over raise: 14/14/12
• BB Calf Raise: Heb ik niet gedaan na de deadlift last van bilspier en heb geen zin om het erger te maken.
• Concentration curl: 18/18/12
• One arm Extension: 14/14/12

Ik ben blij dat ik weer wat aan sport kan doen van dat niks doen wordt je ook niet vrolijk.
Morgen maar weer wat aan cardio doen.


Groet Kraft

Klik om te verkleinen...

Ja, ik weet hoe dat voelt:als je 100% wilt geven en het gevoel zegt:"hou maar op" toen ik ziek was.
Goed getraind en morgen weer aan de cardio.

 

[kearress]

In ieder geval ben je weer bezig! Vandaag maar even de laatste ziektekiemen eruit zweten

 

[Robke78]

yup yup, go for it

 

[Stephen Graham]

Ja, ik weet hoe dat voelt:als je 100% wilt geven en het gevoel zegt:"hou maar op" toen ik ziek was.
Goed getraind en morgen weer aan de cardio.

Klik om te verkleinen...

Ja het ging lekker, thanks, kan je je pm-box trouwens opengooien is beetje vervelend telkens via email te pm'en

In ieder geval ben je weer bezig! Vandaag maar even de laatste ziektekiemen eruit zweten

Klik om te verkleinen...

Net lekker 45 minuten cardio gedaan, idd, mooi gezegd! heb bijna alle ziektekiemen eruit gezweten, alleen nog beetje zere keel.

yup yup, go for it

Klik om te verkleinen...

I will bro!


Cardio:
Fietsen 45 minuten
Hartslag 135 avg
Verbruik 445cals
+ Polar begon pas na 10 minuten te reageren op hartslag dus wat meer cals verbruikt.
Wel irri trouwens als ie niet wilt 'aanslaan'.



Groet Kraft

 

[herkuul]

hier zit je dus Franco, hehe
netjes cardio! grtz

 

[ConflictDiamond]

Yo beterschap Kraft. Neem een saunatje, sinaasappeltje en wat extra vit B, werkt ook goed!

Ik zie goede trainingsprogressie sinds je met 8/8/15 begonnen bent!

 

[Robke78]

Cardio:
Fietsen 45 minuten
Hartslag 135 avg
Verbruik 445cals
+ Polar begon pas na 10 minuten te reageren op hartslag dus wat meer cals verbruikt.
Wel irri trouwens als ie niet wilt 'aanslaan'.



Groet Kraft

Klik om te verkleinen...

Mmm, raar ... maak je je borst & borstband nat voor je hem omdoet?

 

[Stephen Graham]

hier zit je dus Franco, hehe
netjes cardio! grtz

Klik om te verkleinen...

Thanks!, Ik ben hier!
Leuk dat je er weer bent!

Yo beterschap Kraft. Neem een saunatje, sinaasappeltje en wat extra vit B, werkt ook goed!

Ik zie goede trainingsprogressie sinds je met 8/8/15 begonnen bent!

Klik om te verkleinen...

Bedankt CD! Ik heb sinaasappels gegeten maar had ook weinig eetlust en een bijna lege maag met een sinaasappel vond ik slechte combi.

Het gaat idd lekker beter als in het vorige schema, dat merk jij vast ook wel met dit schema.

Mmm, raar ... maak je je borst & borstband nat voor je hem omdoet?

Klik om te verkleinen...

Ik maak de borstband kleddernat en meestal doet ie het wel maar af en toe, misschien 1 van de 4 keer dat ik m gebruik, duurt t altijd ff voordat ie het doet.
Mijn borst zelf maakte ik nooit nat alleen dat ding zeg maar, moet ik dat ook doen dan? Of heb jij nog suggesties?



Groet Kraft