kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.091
- Volgers 36
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Edit: Laat maar.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Danke! Ich will!!!
Hier het rekensommetje (kunnen jullie checken of ik het goed heb uitgerekend.)
109 kilo-25,5%= 82 kilo VVM - 101 kilo-23%=77,8 kilo VVM =4,2 kilo is dan 2,5% bf.
- Lid sinds
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Danke! Ich will!!!
Hier het rekensommetje (kunnen jullie checken of ik het goed heb uitgerekend.)
109 kilo-25,5%= 82 kilo VVM - 101 kilo-23%=77,8 kilo VVM =4,2 kilo is dan 2,5% bf.
Je BF percentage is 2,5% omlaag gegaan omdat je van 25,5 naar 23 bent gegaan. Die 4,2 kilo verschil gaat over je vet vrije massa, dus niet je BF. Dat zou dan vocht kunnen zijn, het lijkt me namelijk sterk dat je 4 kilo spier kwijt bent. Alhoewel de getallen me nog wat vreemd voorkomen (zoveel vocht).
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Anyways....
Nieuw schema eerste training:
Borst+Rug dag:
Sets/reps 10/10
Sets/reps 3/12
Het ging lekker! Heerlijke training overal kan volgende keer een schepje bovenop!
Morgen maar weer lekker 45 minuten cardio doen
Groet Kraft
Nieuw schema eerste training:
Borst+Rug dag:
Sets/reps 10/10
- Benchpress: 50
- Bent over Row: 50
Sets/reps 3/12
- Dumbbell flyes: 16
- Hypers: bw
Het ging lekker! Heerlijke training overal kan volgende keer een schepje bovenop!
Morgen maar weer lekker 45 minuten cardio doen
Groet Kraft
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
juist.
Met fietsen kan ik wel hogere pieken bereiken, maar m'n gemiddelde ligt zeker lager. Moet hard werken om een hoge hf te houden.
lijkt mij ook ja.
Anyway goede resultaten Kraft.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Anyways....
Nieuw schema eerste training:
Borst+Rug dag:
Sets/reps 10/10
- Benchpress: 50
- Bent over Row: 50
Sets/reps 3/12
- Dumbbell flyes: 16
- Hypers: bw
Het ging lekker! Heerlijke training overal kan volgende keer een schepje bovenop!
Morgen maar weer lekker 45 minuten cardio doen
Groet Kraft
Heb je je begingewizhten nog op een bepaalde manier bepaald? Ze lijken me best aan de lage kant, of zie ik dat verkeerd?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt!
Ik dacht misschien zou ik failen ergens in de 6de set ofzo dus begon wat lichter maar het ging prima daarom gooi ik volgende keer er 60 op.
Gewichten lijken laag maar remember dat het tien sets zijn he op het eind voelde ik het zeker wel.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Yep Yep Yep! Zoals jij altijd zo mooi zegt
Was best zwaar ja maar vond het niet vervelend om te doen ben meestal 30 of 40 seconden rust tussen sets gewend en nu 90 seconden is ff wennen
Ik ook Kearess er gaat volgende keer iig wat op.
Idd Henkiespenkie
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt Hercules!
-Benen+Abs
Sets/Reps 10/10
Sets/Reps 3/20
Crunches
Sets/Reps 3/15
Was pittige training ging flink stuk de laatste 3 sets van de squat.
Morgen cardio. Ik weet nog niet of het fietsen of hardlopen wordt, hangt er van af hoe mijn benen er aan toe zijn morgen
En dan vrijdag armen+schouders
Groet Kraft
-Benen+Abs
Sets/Reps 10/10
- Squat 85
- Leg curl 30
Sets/Reps 3/20
Crunches
Sets/Reps 3/15
- BB calve raise 130
Was pittige training ging flink stuk de laatste 3 sets van de squat.
Morgen cardio. Ik weet nog niet of het fietsen of hardlopen wordt, hangt er van af hoe mijn benen er aan toe zijn morgen
En dan vrijdag armen+schouders
Groet Kraft
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
