- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Zo te voelen in mijn benen kan vanavond 45 minuten hardlopen geen kwaad.
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.097
- Volgers 36
- Status
Zo te voelen in mijn benen kan vanavond 45 minuten hardlopen geen kwaad.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Lijkt me weer ontzettend intensief die trainingBen je niet bang dat de vele sets (en dus minder verschillende oefeningen) na verloop van tijd gaan vervelen? Hoe lang ga je dit schema aanhouden?
Ben niet bang voor verveling, het is misschien niet leuk om te doen maar een schema hoeft niet altijd leuk te zijn.
Dit ga ik 6 weken doen en dan overschakelen naar 3 weken hetzelfde schema maar minder intensief (minder reps, misschien andere oefeningen) en daarna weer een intensievere periode.
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Da's absoluut waar
Zolang de resultaten er maar zijn Heb wel respect voor je beulwerk! Veel cardio-plezier vanavond!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik voel nu zeker spierpijn maar dat weerhoudt me niet om zometeen te gaan hardlopen.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Wel in de gaten houden dat het niet teveel voor je wordt, een schema hoeft niet leuk te zijn, maar het kan je ook tegenwerken.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Wel in de gaten houden dat het niet teveel voor je wordt, een schema hoeft niet leuk te zijn, maar het kan je ook tegenwerken.
Doe ik ook, maar ik heb vanmiddag 2.5 uur lopen slapen dus moet toch wat energie kwijt anders slaap ik pas rond een uur of 2 ofzo vannacht en morgen gaat de wekker weer op tijd.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Doe ik ook, maar ik heb vanmiddag 2.5 uur lopen slapen dus moet toch wat energie kwijt anders slaap ik pas rond een uur of 2 ofzo vannacht en morgen gaat de wekker weer op tijd.
Ahja, wel altijd heerlijk 10x10, heb dat ook een week of 2 volgehouden, toen was ik uiteraard helemaal kapot.
(dat was nog geheel in het begin 
)
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ahja, wel altijd heerlijk 10x10, heb dat ook een week of 2 volgehouden, toen was ik uiteraard helemaal kapot.
Tja, ik heb dit nog niet eerder gedaan dus ik zie wel hoe ik ervoor sta over twee weken
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Doe ik ook, maar ik heb vanmiddag 2.5 uur lopen slapen dus moet toch wat energie kwijt anders slaap ik pas rond een uur of 2 ofzo vannacht en morgen gaat de wekker weer op tijd.
Ah, we hebben een slaapwandelaar in ons midden
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ah, we hebben een slaapwandelaar in ons midden
Nee dat niet, maar kon het ff niet anders verwoorden
Vandaag cardio:
Hardlopen 45 minuten
Hartslag avg 155
Cals verbruik 710
Ging moeizaam voelde dat ik zware benen had.
Morgen Armen+Schouders
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nee dat niet, maar kon het ff niet anders verwoorden
Vandaag cardio:
Hardlopen 45 minuten
Hartslag avg 155
Cals verbruik 710
Ging moeizaam voelde dat ik zware benen had.
Morgen Armen+Schouders
Goede cardiosessie en een goede beentraining.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Korte training maar wel lekker...rustze dit weekend topper.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
nette training, fijn weekend
Lekker weer! Nu lekker groeien van het weekend
Bedankt!
Ik heb het principe nog eens doorgelezen en die twee oefeningen van 10x10 moeten in supersets is ook wel te begrijpen met die 90 seconden rust ertussen. Dus het zal vast nog wel zwaarder worden maar ben benieuwd hoe het morgen zal gaan dus:
- Borst+Rug dag:
Oefening Sets Reps Rust interval als superset
- Benchpress 10 10 90 sec
- Bent over Row 10 10 90 sec
Dumbbell flyes 3 10-12 60 sec
Hypers 3 10-12 60 sec
- Benen+Buik
Oefening Sets Reps Rust interval als superset
- Squat 10 10 90
- Leg curl 10 10 90
Niet als superset:
Crunches 3 20 60
BB calve raise 3 15 60
- Armen+Schouders
Oefening Sets Reps Rust interval als superset
- Bench dip 10 10 90
- Hammer curl 10 10 90
Bent over side raises 3 10 60
Lateral side raises 3 10 60
- Status
