Get busy with Kraft

Stephen Graham · 5 mrt 2009

herkuul zei:
nette squats man, geloof ik graag dat je wasted was.

KoekieMonster zei:
Zo hey, 10 supersets, echt keihard ben je! Op hoeveel % van je max lag dit?
Veel sterkte met lopen de komende dagen

Bedankt! Ik weet eigenlijk niet mijn max met squat heb weleens 3x6 150 gesquat, maar voelde het eigenlijk een beetje aan met hoeveel ik het zou kunnen doen. Volgende keer kan er wel 5% bij

kearress · 5 mrt 2009

10 sets 85kg squats :bow2:

zijn die full of parallel? Heftige training Kraft!!

Grotesuriman · 5 mrt 2009

kan me voorstellen dat je af en toe de tel kwijt raakt - het zijn toch heel wat setjes die je afwerkt -

met best zwaar druk je bescheiden uit K - het is gewoon heel zwaar omdat jij er een superset van maakt , je intensiviteit is heel hoog vind ik

zeer sterke training man

Stephen Graham · 5 mrt 2009

kearress zei:
10 sets 85kg squats zijn die full of parallel? Heftige training Kraft!!

Thanks! Ene rep below andere rep parallel, verschilt.

groteman9 zei:
kan me voorstellen dat je af en toe de tel kwijt raakt - het zijn toch heel wat setjes die je afwerkt -

met best zwaar druk je bescheiden uit K - het is gewoon heel zwaar omdat jij er een superset van maakt , je intensiviteit is heel hoog vind ik

zeer sterke training man

Die 90 seconden rust tussen de supersets is ook erg nodig met 60 seconden rust is het niet vol te houden. Ik zit ook te hijgen als een hond als ik van het squatrek wegloop en me neerplof op de legcurl machine.

Ik raad het mensen toch eens aan ook zo een schema te doen, af en toe jezelf goed tegenkomen wordt je mentaal sterker van (ook fysiek)

Grotesuriman · 5 mrt 2009

ik ben zelf ook een enorme liefhebber van supersets/giantsets - je gaat helemaal stuk - klopt - word ook niet veel meer gedaan zie ik in de logs

impo doet het wel nog voor zover ik weet

Stephen Graham · 5 mrt 2009

groteman9 zei:
ik ben zelf ook een enorme liefhebber van supersets/giantsets - je gaat helemaal stuk - klopt - word ook niet veel meer gedaan zie ik in de logs

impo doet het wel nog voor zover ik weet

Oh ja? weet ik niet precies maar hij is een powerlifter he ik ben 'bodybuilder'
Ik ken al die schemas niet van pl'ers.

Grotesuriman · 5 mrt 2009

ja , hij heeft nog een ander logje , en voor zover ik weet de laatste keer ( misschien alweer 2 maanden geleden deed hij ook supersetjes )

in zijn log hier , zou ik niet weten , want daar kom ik nooit , ten strengste verboden voor mij

Stephen Graham · 5 mrt 2009

groteman9 zei:
ja , hij heeft nog een ander logje , en voor zover ik weet de laatste keer ( misschien alweer 2 maanden geleden deed hij ook supersetjes )

in zijn log hier , zou ik niet weten , want daar kom ik nooit , ten strengste verboden voor mij

Eerst dacht ik met dit schema dat supersets niet moesten tot ik het principe nog eens doorlas en zag dat die eerste twee oefeningen in supersets moesten eigenlijk ook wel logisch want bij mijn eerste training van dit schema vond ik 90 seconden rust al wat aan de lange kant.

Ik ken al die verhoudingen niet tussen al die dbb'ers maar denk dat je heus wel eens in zijn log kan kijken, lijkt mij.

beginnerbb · 5 mrt 2009

Is het de bedoeling bij GVT dat je de sets in superset vorm doet?
Mij lijkt 10 setes met 90 sec rust al enorm zwaar.

Stephen Graham · 5 mrt 2009

beginnerbb zei:
Is het de bedoeling bij GVT dat je de sets in superset vorm doet?

Eerste twee oefeningen wel die van 10x 10, die ondersteunende oefeningen niet. Dus het maakt het nog wat zwaarder

beginnerbb · 5 mrt 2009

Ik lees net dit:

Rest 90 seconds between each "A" exercise and each superset; rest 60 seconds between each "B" exercise and each superset

Betekent dat niet dat ook de B oefeningen (ondersteunende oefeningen) in superset moeten?

beginnerbb · 5 mrt 2009

En nog vraag

: Doe je dan bijvoorbeeld:

Squat, 90 sec rust, leg curl, 90 sec rust, Squat, enz enz.?

Of hoe pas je die 90 sec in met die superset dan?

Stephen Graham · 5 mrt 2009

beginnerbb zei:
Ik lees net dit:

Betekent dat niet dat ook de B oefeningen (ondersteunende oefeningen) in superset moeten?

Dat moet ik ff checken, kom ik dan later nog op terug en als dat zo is dan gaan 'we' dat gewoon doen

Gecheckt

je hebt gelijk,ik ga die ondersteunende ook in supersets doen.

Stephen Graham · 5 mrt 2009

beginnerbb zei:
En nog vraag: Doe je dan bijvoorbeeld:

Squat, 90 sec rust, leg curl, 90 sec rust, Squat, enz enz.?

Of hoe pas je die 90 sec in met die superset dan?

Squat>legcurl>90 sec rust>squat>legcurl>90sec> etc

beginnerbb · 5 mrt 2009

Kraft zei:
Dat moet ik ff checken, kom ik dan later nog op terug en als dat zo is dan gaan 'we' dat gewoon doen

Hier had ik het vandaan:
http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

Kraft zei:
Squat>legcurl>90 sec rust>squat>legcurl>90sec> etc

Stephen Graham · 5 mrt 2009

beginnerbb zei:
Hier had ik het vandaan:
http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

Ja, van die site heb ik ook het schema. Ik vond het al vreemd die rust tussen die sets daarom keek ik later nog ff terug op die site van hoe en wat daardoor merkte ik ook op dat oefening A supersets moesten zijn.
Oefening B zal ik wel over het hoofd hebben gezien dan maar morgen ga ik dus ook bent over side raise met side lateral raise supersetten

Grotesuriman · 5 mrt 2009

Kraft zei:
Eerst dacht ik met dit schema dat supersets niet moesten tot ik het principe nog eens doorlas en zag dat die eerste twee oefeningen in supersets moesten eigenlijk ook wel logisch want bij mijn eerste training van dit schema vond ik 90 seconden rust al wat aan de lange kant.

Ik ken al die verhoudingen niet tussen al die dbb'ers maar denk dat je heus wel eens in zijn log kan kijken, lijkt mij.

ik deed pas geleden de squat en de stiff legged deadlift achter elkaar - daar verkeek ik mij behoorlijk op - was moordend

beginnerbb · 5 mrt 2009

Stond trouwens ook dat je in plaats van superset ook maar 60 sec ipv 90-120 seconde rust kan nemen.

Stephen Graham · 5 mrt 2009

groteman9 zei:
ik deed pas geleden de squat en de stiff legged deadlift achter elkaar - daar verkeek ik mij behoorlijk op - was moordend

Maar je leeft nog he

ik heb zelf al hele tijd geen supersets meer gedaan alleen een soort combi van cgbp en skullcrusher, maar het bevalt wel dit schema, lekker knallen!

beginnerbb zei:
Stond trouwens ook dat je in plaats van superset ook maar 60 sec ipv 90-120 seconde rust kan nemen.

Aha, dat je gewoon zonder supersets tussen de sets dan 60 seconden rust neemt. Die supersets bevallen me eigenlijk wel scheelt me ook veel tijd, maar bedankt voor je tip :thumbup:

Stephen Graham · 5 mrt 2009

Vandaag cardio:
Fietsen 45 minuten
Hartslag avg 120
Cals verbuikt 470

Zo, wel wat rustig aan gedaan morgen weer een zware training wil van het weekend ook nog hardlopen. Toch lekker wat calorien verbrand.

Morgen armen+schouders

Get busy with Kraft

.

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

.

Huge Freak

.

Huge Freak

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

Monstrous Giant

.

.

Monstrous Giant

.

Huge Freak

Monstrous Giant

.

.

Soortgelijke topics