- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.096
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja inderdaadHoewel ik veel oefeningen toch wel redelijk had ingeschat zijn er toch zeker een paar die ik wat zwaarder had mogen pakken. En de lunges... ach... dat wordt nog even stoeien
Lastige oefening is dat!
Succes met je volgende training, K!
I will!
Ik heb dat niet zo gedaan volgens mij moest je 60 procent nemen van het gewicht waar je het 1 keer mee een rep kan maken. Heb ik ook niet gedaan
meer een schatting. Anyway vanavond ga ik weer beulen I will keep you posted!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik heb dat niet zo gedaan volgens mij moest je 60 procent nemen van het gewicht waar je het 1 keer mee een rep kan maken. Heb ik ook niet gedaan
En daar gaat het om!!
It's no rocket science. Uiteindelijk gaat het erom dat je flink beult.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Yep! En dat heb ik net gedaan check:
Benchpress: 10 sets/ 10reps
* set 1 55 kilo
* set 2 55 kilo
* set 3 55 kilo
* set 4 55 kilo
* set 5 55 kilo
* set 6 55 kilo
* set 7 55 kilo
* set 8 55 kilo
* set 9 55kilo
* set 10 55 kilo fail rep 7
Bor: 10 sets/ 10 reps 57
* Alle sets 57 kilo
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
Dumbbell flyes: sets/reps 3/10
* set 1 16 kilo
* set 2 16 kilo
* set 3 16 kilo laatste reps niet superstrikt
superset met flyes Hypers: sets/reps 3/10 60 seconden rust tussen supersets.* Alle sets bw
Ik ga volgende keer proberen met die 16 kilo dumbbell van flyes hyperextension te doen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dit is de derde week van zes weken met dit schema en 3 keer in de week trainen en dan week rust na een bepaalde training (rustdagen cardio)
Bedankt! Nu kan ik niet de weights verhogen met 5%!
Na benen dag is dit de zwaarste dag ook al was ik vorige week tijdens deze training toch stuk meer naar de 'jeweetwel'
Bedankt Mossad, om eerlijk te zijn vind ik dit schema ook echt iets voor jou, lekker beulen en stuk gaan.
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Volgende keer ga je die 10e set ook gewoon halen Kraft!!! Prachtige training heb je er weer uitgegooid! Ben benieuwd hoe je hypers gaan met 16 kg. Ging blijkbaar te makkelijk deze keer
Bedankt Kearess, ben ook erg benieuwd hoe die hypers zullen gaan met die 16 kilo.
Vanavond maar weer ff 45 minuten cardio.
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik denk wel tegen borst aan, ik pak gewoon die dumbbell die ik gebruik met die flyes en hou hem vast tegen me borst aan is het makkelijkst, denk ik.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
We zijn er weer lekker vroeg bij vandaag
Duty calls, he?
-Weet ik niet precies, ik denk niet meer dan 200 cals had mijn polar niet om.
Is niet echt mijn ding om voornemens te zijn 45 minuten cardio te doen en dan na 20 minuten te kappen. Het zit mentaal nog wel goed hoor
Ik sport 6 keer in de week af en toe rustig aan doen is niet erg, alleen wil ik me goed voorbereiden op vanav.
.Vanavond legs+abs training posten
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
-Benen+Abs
Sets/Reps 10/10
Squat en leg curl als superset met 90 seconden rust
Zelden zo kapot geweest van deze superset moest echt 10 minuten bijkomen om de tweede superset te doen.
Sets/Reps 3/15
Sets/Reps 3/20 Als superset met 60 seconden rust.
Ik was blij dat het er op zat en morgen maar weer 45 minuten hardlopen.
Sets/Reps 10/10
Squat en leg curl als superset met 90 seconden rust
- Squat 90 10 sets
- Leg curl 36 10 sets
Zelden zo kapot geweest van deze superset moest echt 10 minuten bijkomen om de tweede superset te doen.Sets/Reps 3/15
- Standing bb calve raise 120
Sets/Reps 3/20
Als superset met 60 seconden rust.- Sit-ups
Ik was blij dat het er op zat en morgen maar weer 45 minuten hardlopen.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bikkel!!!
Nice training man
Jezus wat een volume weer. Petje af!!!
Bedankt mannen, ik wou eigenlijk de calve raise zwaarder doen maar dan wou ik wel een belt om doen maar dat vond ik onhandig omdat ik na calve raise meteen buik doe dan zit die belt in de weg.
- Status
