Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.096
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Thanks makker!
Squat en legcurl als superset en op dat volume. Dan kunnen mijn benen wel in de bio-bak.
Goed getraind en de dag erna cardio. Diepe buiging.
Ach, als ik kijk naar jouw trainingen en records moet jij dat ook prima kunnen!
Eigenljk is die cardio na de benendag een goede keuze! Bevorderd de doorbloeding en zorgt dat de aders lekker doorstromen zodat alle rommel en afvalstoffen zich kunnen afvoeren
Mooi gezegd! Het valt wel op dat ik minder problemen heb met het hardlopen dan met het gewone lopen na zo een benen-dag. Zal wel te maken hebben met de spieren die je dan aanspreekt in je benen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
-Benen+Abs
Sets/Reps 10/10
Squat en leg curl als superset met 90 seconden rust
- Squat 90 10 sets
- Leg curl 36 10 sets
Zelden zo kapot geweest van deze superset moest echt 10 minuten bijkomen om de tweede superset te doen.
Sets/Reps 3/15
- Standing bb calve raise 120
Sets/Reps 3/20
- Sit-ups
Ik was blij dat het er op zat en morgen maar weer 45 minuten hardlopen.
echt weer een bikkel-training , ik had je nog meer een bikkel gevonden alsje de stiff gedaan had i.p.v de legcurl - maar dan was de cardio er waarschijnlijk bij ingeschoten
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
echt weer een bikkel-training , ik had je nog meer een bikkel gevonden alsje de stiff gedaan had i.p.v de legcurl - maar dan was de cardio er waarschijnlijk bij ingeschoten
Nee hoor, ik heb de legcurl gekozen omdat dat bij die uitleg van gvt staat, als stiff legged erbij stond zou ik die gedaan hebben en volgende dag lekker hardlopen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Yep, maar niet op de squat; die zuigt alle kanten op bij me.
Oh? Je had anders flinke pr's op je squat in je PrBoek.
@Impo: Bedankt! Ik doe mijn best
Jij ook fijn weekend!
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Oh? Je had anders flinke pr's op je squat in je PrBoek.
@Impo: Bedankt! Ik doe mijn best
100kg is toch niet veel? Toen ik er mee bezig was in 1896 heb ik 160 gedaan.
Greetzzz en goed weekend.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik heb hem weleens gedaan , en hij was slopend vandaar - dus de oef staan allemaal vast bij gvt - wist ik niet , ik heb het ook allemaal niet doorgelezen ' ben ik te lui voor "
keep on going man
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
ik heb hem weleens gedaan , en hij was slopend vandaar - dus de oef staan allemaal vast bij gvt - wist ik niet , ik heb het ook allemaal niet doorgelezen ' ben ik te lui voor "
keep on going man
Je kan best andere oefening doen dan legcurl maar heb het gewoon zo gekozen en bij die legcurl machine is 36 kilo vrij pittig bij sommigen zie ik 65 kilo staan bij legcurl maar bij die van mij is dat haast onhaalbaar denk dat er veel verschil in is.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik verbaas mij ook wel eens over bepaalde gewichten die gehaald worden , ach so be it
wij hebben zo'n zittende leg curl - haal ik toch wel makkelijk 50 - liggend haal ik echt nog geen 40 - duidelijk verschil
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Je traint op een heel bijzondere manier Kraft...
German Volume Training éh..?
Zo weinig oefeningen spreekt mij wel aan!
Ik ben dan wel geen Surinamer, maar luiheid is mij niet vreemd!
Je hebt wel humor moet ik toegeven! Lees het principe eens door kijken of het je dan nog aanspreekt.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben er mee bezig!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
I know, maar toch...
Ik heb ook weer al dingen gelezen waar ik niet op zit te wachten...
Kracht en massa vind ik toch het belangrijkste.
- Status
