Get busy with Kraft

Grotesuriman · 17 dec 2008

idd sterk die stiff legged deadlift - mooi man

Ano_43562 · 17 dec 2008

* Stiff Leg Deadlift: 90/90/90/114

Wow nice man !

Stephen Graham · 17 dec 2008

sgtmossad zei:
En heb je al spierpijn brother....ik hoop dat je niet meer kan lopen!
Dan weet ik in ieder geval dat je gaat groeien maat.

Spierpijn viel mee, maar heb wel lekker getraind, sgt.

groteman9 zei:
idd sterk die stiff legged deadlift - mooi man

Die ging wel lekker

...thanks bigman!

Ano_43562 zei:
* Stiff Leg Deadlift: 90/90/90/114

Wow nice man !

Voel dat er meer in zit!...thanks Nico!

Zometeen lekker koffie drinken en dan gaan we er weer voor!! :cool:

Stephen Graham · 17 dec 2008

Vandaag het volgende gedaan:

5 rondjes van circa 300meter hardgelopen, 60 knieheffen, 40 hakken billen, 2 rondjes bearwalk, 2 rondjes kikkersprongen.

Daarna:

Borst+Biceps

* Push Up (met steunen op snelheid): (4x10 herh)

* Incline Dumbbell Press: P. Dumbbell 26( fail rep 6)20/20/20

* Dumbbell Fly: P. Dumbbell 20/20/20/20

* Pull Over: 30/30/30/30

* Incline Dumbbell Curl: 12/12/12 (3x10 herh)

Concentration Curl 12/12/12 (3x10 herh)

Concentration Curl pakte ik geconcentreerder, en Dumbbell Fly beter.

Wel lekkere pomp nu.

Nu lekker aan de shake en morgen rug+buik.

Groet Franco
__________________

herkuul · 17 dec 2008

sterke opwarming,
nette borst / bicep training!

The Xtralarge · 17 dec 2008

Lekker die warming up van jou zeg!

Echt een spartaanse manier van trainen helemaal top.

Goed bezig kerel.

Grotesuriman · 18 dec 2008

netjes

kearress · 18 dec 2008

Hehehe, ik ken mensen die na jouw warming-up al in elkaar zouden zakken en jij gaat daarna met je dumbbells nog even 26 kg drukken en 20 kg vliegen

Stephen Graham · 18 dec 2008

herkuul zei:
sterke opwarming,
nette borst / bicep training!

Thanks Herkuul, doe mijn best

sgtmossad zei:
Lekker die warming up van jou zeg!

Echt een spartaanse manier van trainen helemaal top.

Goed bezig kerel.

Bedankt Sgt, warming up is belangrijk :cool:

groteman9 zei:
netjes

Thanks bigman!

kearress zei:
Hehehe, ik ken mensen die na jouw warming-up al in elkaar zouden zakken en jij gaat daarna met je dumbbells nog even 26 kg drukken en 20 kg vliegen

Probeer met andere oefeningen dan benchpress mijn borst sterker te maken omdat mijn benchpress vrij zwak is

Er wordt hard aan gewerkt iig

-Vanavond post ik mijn rug+buik training.

Groet Franco

ConflictDiamond · 18 dec 2008

Blijf die bearwalk grappig vinden

. Sterke Flys, ik kan ze iig niet! Goed bezig.

Stephen Graham · 18 dec 2008

Thanks Conflict

Vandaag Rug + Buik aangepakt.

Warming up met eerst 5 rondjes van circa 300meter joggen.
Daarna op en neer joggen op een afstand van 30 meter en op commando 30 keer knieheffen en 30 keer hakken naar de billen, vervolgens weer joggen en 20 keer knieheffen en hakken billen.

Daarna de garage in en twee rondje 'bearwalk' en 2 rondjes 'kikkersprongen' gedaan.

Toen de rest volgens onderstaand schema met de volgende herhalingen (11/9/7/5):

Rug:

* Chinnen

* 'Dimmel’ Deadlift: 104/104/104/104

* Dumbbell Row: 32/32/32/32

* DB Shrugs: 42 Per DB

* Buik: Recht 3x 15 herhalingen

In 70 minuten gedaan.
Groet Franco

CoachDO · 18 dec 2008

Mooie training. merk je veel verschil indien je een dimmel deadlift doet?

herkuul · 18 dec 2008

nette rug training!
hoeveel reps doe je bij het chinnen?
die dumbbell rows is dat one arm waarbij je op een bankje steunt ?

Grtz

Stephen Graham · 19 dec 2008

herkuul zei:
nette rug training! Thanks Bro!
hoeveel reps doe je bij het chinnen? 11//9/7/5
die dumbbell rows is dat one arm waarbij je op een bankje steunt ? Yes.

Grtz

Groet Franco

Obeb · 19 dec 2008

Gaat lekker hoor! nette gewichten pak je,

Maar als je 11 reps met een bepaald gewicht kunt doen, dan zit zou je met 5 reps toch wel meer gewicht kunnen nemen? Of begrijp ik het niet goed

The Xtralarge · 19 dec 2008

Lekkere training maatje!!!

Goed dat chinnen...het blijft toch een van de beste oefeningen.
Wat is een Dimmel Deadlift?

Greetz,

Stephen Graham · 19 dec 2008

Obeb zei:
Gaat lekker hoor! nette gewichten pak je,

Maar als je 11 reps met een bepaald gewicht kunt doen, dan zit zou je met 5 reps toch wel meer gewicht kunnen nemen? Of begrijp ik het niet goed

Bedankt!...met sommige oefeningen doe ik er ook wel gewicht op, maar bij deze oefeningen zat ik in eerste set al tegen max aan dus was het extra zwaar.

sgtmossad zei:
Lekkere training maatje!!!

Goed dat chinnen...het blijft toch een van de beste oefeningen.
Wat is een Dimmel Deadlift?

Greetz,

Thanks Sgt, Dimmel Deadlift klik

Groet Franco

Grotesuriman · 19 dec 2008

Franco Columbo zei:
Thanks Conflict

Vandaag Rug + Buik aangepakt.

Warming up met eerst 5 rondjes van circa 300meter joggen.
Daarna op en neer joggen op een afstand van 30 meter en op commando 30 keer knieheffen en 30 keer hakken naar de billen, vervolgens weer joggen en 20 keer knieheffen en hakken billen.

Daarna de garage in en twee rondje 'bearwalk' en 2 rondjes 'kikkersprongen' gedaan.

Toen de rest volgens onderstaand schema met de volgende herhalingen (11/9/7/5):

Rug:

* Chinnen

* 'Dimmel’ Deadlift: 104/104/104/104

* Dumbbell Row: 32/32/32/32

* DB Shrugs: 42 Per DB

* Buik: Recht 3x 15 herhalingen

In 70 minuten gedaan.
Groet Franco

netjes die rows , doe jij ze ook weleens liggend op een schuine bank , met twee db's tegelijk - nee , moet je eens proberen

Stephen Graham · 19 dec 2008

groteman9 zei:
netjes die rows , doe jij ze ook weleens liggend op een schuine bank , met twee db's tegelijk - nee , moet je eens proberen

Ik ken ze, bedankt voor de tip.
Ik krijg tegenwoordig een schema van maatje dus misschien stopt hij ''m'' erin.

Groet Franco

Grotesuriman · 19 dec 2008

mooi zet hem op

Get busy with Kraft

Huge Freak

Huge Freak

.

.

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

.

Dutch Bodybuilder

.

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

.

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

.

Huge Freak

.

Huge Freak

Soortgelijke topics