- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.097
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik legde de schijven onder mijn hielen, maar jij deed ter hoogte van je tenen de schijven?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik heb hem dus verkeerd gedaan, stom eigenlijk. Moest nu wel een stuk hoger komen als anders, voelde het wel. Volgende keer doe ik het op jouw manier.
Lunges is goede oefening om de billen steviger te maken en is een van de betere oefeningen die je kan doen op benendag na squatten.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Core oefening gedaan.
Prone bridge:
Prone bridge:
- Set 1 : 85 seconden
- Set 2 : 60 seconden
- Set 3 : 20 seconden
- Set 4 : 36 seconden
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Pijnlijke oefening
Die tijd ging al gauw hard omlaag, hehe.
Is een aanrader! Deed hem vroeger vaak, was hem uit het oog verloren. Ga hem zeker weer vaker doen!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
schijfje van 20kg op je rug en je bent de man
Eerst maar eens toewerken naar 3 sets van 2 minuten. Zal wel even duren voordat mij dat lukt. Daarna zien we wel weer.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik heb hem vandaag ook eens gedaan
dat valt echt niet mee
set 1 haalde ik nog geen eens 40 sec
om over de rest maar te zwijgen
ach it take some time
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Idd, oefening baart kunst
Comment: bench nog steeds niet verhogen helaas lukt 8 reps met laatste set nog niet. Voor de rest lekker getraind. Wel moeilijk om balans te houden met de one arm bb shrug.
Morgen deadliftdag
- Benchpress 4x8 > 85/90/95/100 (tot rep 5)
- Incline benchpress 4x8 > 55/57,5/60/62,5
- DB flyes 4x8 > 18/20/22/22
- Bent over side raise
* als superset met 4x8 > 12 (laatste set side raise tot rep 4) - Side raise
- One arm bb shrug 4x8 > 65
- Shoulder rehab > 3 oefeningen
Comment: bench nog steeds niet verhogen helaas lukt 8 reps met laatste set nog niet. Voor de rest lekker getraind. Wel moeilijk om balans te houden met de one arm bb shrug.
Morgen deadliftdag
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ziet er weer zeer goed uit kraft, nette incline. Nu lekker genieten van carnaval?
Ik kom uit het kille Noorden. Hier zijn we niet zo carnavallerig. Als jij wel gaat dan veel plezier! Alaaf!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ben benieuwd wat jij er van zal vinden, Len!
Comment: ik was vergeten straps te gebruiken met de laaste set deadlift daarom kon ik de set niet volmaken. Voor de rest lekker getraind. Nu chinezen
- Deadlift 4x8 > 120/130/140/150 (tot rep 5)
- Inverted row 3x10 > 10
- Hyperextensions 4x8 > 22
- Pull over 3x10 > 22
- BB curl 4x8 > 40
- Triceps extensions 4x8 > 36/36/36 (tot rep 3)/22
Comment: ik was vergeten straps te gebruiken met de laaste set deadlift daarom kon ik de set niet volmaken. Voor de rest lekker getraind. Nu chinezen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Weer een mooie training, toch nog best een sterke grip dan 150kg.
Thanks, K!
Woensdag squatdag
- Status
